青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 10:03 static/image/common/back.gif
MM你真以为所有这些人都是这么勤练出来的吗？其实要想练成这样很容易，这个世界上还有一些东西例如Anab ...
美女你都怎么练背？不管从形态上还是功能上我觉得背真的很重要啊~~
图片是图片而已啦，我是喜欢这张图的整体氛围，因为我很喜欢做引体向上。
yoyoangel 发表于 2013-4-19 09:28 static/image/common/back.gif
女的。。。啊、、。。。
那你为啥在 男生健身专版 发帖啊？
青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 11:14 static/image/common/back.gif
那你为啥在 男生健身专版 发帖啊？
因为这里有一起练铁的人啊，我跑步跳操什么的都不太多，基本都是器械
yoyoangel 发表于 2013-4-4 20:06 static/image/common/back.gif
严重感冒了，在家休息。
不说锻炼，说吃吧。如果没有吃零食的习惯，减肥是一件很容易的事情。对我来说， ...
这女的脸蛋我喜欢，胳膊也不错，可是胸部和腹部有点练过，没有女人味了。而且脸部和身上皮肤明显不一样，没有P过？整体感觉Hot{:5_318:}
yoyoangel 发表于 2013-4-19 10:22 static/image/common/back.gif
因为这里有一起练铁的人啊，我跑步跳操什么的都不太多，基本都是器械
基友也嘱咐我好好休息
MM你还说了这句所以我以为MM是。。。
明白了，MM好好练，我也喜欢有肌肉运动型的女人{:5_335:}
青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 11:34 static/image/common/back.gif
这女的脸蛋我喜欢，胳膊也不错，可是胸部和腹部有点练过，没有女人味了。而且脸部和身上皮肤明显不一样， ...
这种其实还好，照相嘛，总会显摆一下肌肉的，如果她不用力也没有很明显。
我个人还是不太受得了女人有Six Pack，虽然我很佩服她们的毅力和坚持！
ichbinjj 发表于 2013-3-27 23:47 static/image/common/back.gif
说实在的, 普通人不可能练出这些健身杂志里面那些人的身材, 尤其是女生. 那种身材是长时间天天8小时以上训练 ...
能天天练,我向你学习
不是说不建议天天练吗？最好是练一天休息一天
青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 12:10 static/image/common/back.gif
不是说不建议天天练吗？最好是练一天休息一天
力量是隔天啊，有氧也隔天啊，每周休1到2天（看心情）~
青蓝忘情水 发表于 2013-4-19 12:10 static/image/common/back.gif
不是说不建议天天练吗？最好是练一天休息一天
不天天练通常指普通人不要每天都坐Weight Training, 因为肌肉需要休息才能恢复, weight training其实是个先破后建的过程, 通过负重,让肌肉的微细组织破坏,让后肌肉会自行修复, 而且修复之后会比原来更壮. 所以休息对于肌力训练非常重要.如果要每天练, 必须分开不同肌肉群练习, 一天upper body, 一天lower body.但如果是有氧,强度也不大,那每天坚持个一小时是无所谓的. 那些健美杂志模特是body builder,与普通人不一样,他们是天天练, 而且饮食超级高蛋白, 女性的话还吃雄性激素, 而且比赛前还脱水, 让肌肉分离度增加.才导致看起来那么肌肉发达, 普通人是绝对练不到那种程度的. 女生要出6 pack 很难的, 放心练吧.
ichbinjj 发表于 2013-4-19 19:51 static/image/common/back.gif
不天天练通常指普通人不要每天都坐Weight Training, 因为肌肉需要休息才能恢复, weight training其实是个 ...
谢谢解释，学习了。我不会练出SixPack的，现在都是有氧操，没有做器械了