七月的小龙仙儿 发表于 2013-11-17 15:32

请问楼主有买一些关于Paleo diet 的书籍之类的吗？有什么食谱吗

shiroki 发表于 2013-11-17 23:23

lilun 发表于 2013-11-16 20:56
节食减肥是不是要一直这么吃下去啊？

这个不节食啊，只是一种饮食的改变。而且目的也不是减肥，而是更健康哦。

janejjjj 发表于 2013-11-20 22:46

shiroki 发表于 2013-11-17 22:23
这个不节食啊，只是一种饮食的改变。而且目的也不是减肥，而是更健康哦。

我网上看了一下，说是谷物，土豆，猪肉，牛奶什么的都最好不要吃。那么，楼主的饮食是否一般一肉和蔬菜为主呢，吃主食吗?

shiroki 发表于 2013-11-21 12:16

janejjjj 发表于 2013-11-20 21:46
我网上看了一下，说是谷物，土豆，猪肉，牛奶什么的都最好不要吃。那么，楼主的饮食是否一般一肉和蔬菜为 ...

主要是小麦制品不吃，米饭和土豆以及豆类都可以吃， 菜和肉多吃一些主食自然就少吃了。

janejjjj 发表于 2013-11-21 15:13

shiroki 发表于 2013-11-21 11:16
主要是小麦制品不吃，米饭和土豆以及豆类都可以吃， 菜和肉多吃一些主食自然就少吃了。

恩，那不错！

lilun 发表于 2013-11-21 20:09

本帖最后由 lilun 于 2013-11-21 19:11 编辑

shiroki 发表于 2013-11-21 11:16
主要是小麦制品不吃，米饭和土豆以及豆类都可以吃， 菜和肉多吃一些主食自然就少吃了。

其实完全可以用魔芋豌豆蚕豆鹰嘴豆土豆燕麦替代 小麦和稻米制品以及其他植物提炼的淀粉制品。因为前者是不会增肥的粗粮，后者是精细加工的细粮，细粮的热量高，纤维素几乎没有，吃了后多半会被转化为糖，糖消耗不掉就转化为脂肪了。

shiroki 发表于 2013-11-21 23:35

lilun 发表于 2013-11-21 19:09
其实完全可以用魔芋豌豆蚕豆鹰嘴豆土豆燕麦替代 小麦和稻米制品以及其他植物提炼的淀粉制品。因为前者 ...

其实淀粉类没啥。你去找那个关于糖的视频看看就明白了，罪魁祸首是酒精和果糖
Sugar the bitter truth 还有同一个人类似主题的后续演讲，忘记名字了

shiroki 发表于 2013-11-21 23:39

七月的小龙仙儿 发表于 2013-11-17 14:32
请问楼主有买一些关于Paleo diet 的书籍之类的吗？有什么食谱吗

网上灰常多的哟

老谷 发表于 2013-11-23 21:06

羡慕。我来德国三年长了15斤。从今年夏天开始减，运动量还凑合，就是管不住嘴，到现在也没什么效果。。

mib 发表于 2013-11-23 23:37

影响体质就不好了
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查看完整版本: 半年减重14kg，目前仍每月2kg的掉