德国长居人口切记在冬季补充维生素D
本帖最后由 袖底香 于 2018-1-18 13:08 编辑天气阴暗会造成情绪低落。每年的10月到3月间，德国太阳照射严重不足。据专家估计，德国长居人口中有60％到80％的人在冬天患有维生素D缺乏症，特别是儿童和老人受到的影响特别大。
维生素D--或者更确切地说是维生素D3--实际上是一种主要由皮肤照射阳光而产生的激素。维生素D对于健康的骨骼尤其重要。能加强骨骼，防止骨质流失，特别老年人一定要补充。如果缺维生素D，也会造成疲倦，精神萎靡和情绪低落。另外，维生素D水平低的人患结肠癌的风险更高。
维生素D可以通过食物吸收。特别是高脂肪的鱼，如鲑鱼和鲱鱼等。但是食物只能供应身体的一小部分，大部分要靠身体表面百分之十八到百分之二十接受阳光照射产生，也就是面部加手背和前臂晒太阳产生。但是到了冬天，晴天少，产生的维生素D就严重不足了。这就是大部分德国长居人口维生素D水平低的原因。
而且，这个季节病毒比较多，提高身体免疫力是根本。而维生素D就是一种免疫增强剂。例如德国药店都有售的维生素D补充剂：
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如这款适用于婴幼儿，儿童和成人，防止骨质疏松症，提高肠道的免疫力
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逆转骨骼软化，增强免疫系统和新陈代谢。
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这款在补充维他命D的同时，还补充叶酸和B族维生素
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双心的维他命D也不错
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当然，任何人选择补充剂都应该小心：因为维生素D过量会损害肾脏。所以一定要按照说明的量服用啊。
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