专家解释放松的问题：为什么无所事事很重要
终于迎来了休息日，终于可以放松和恢复——最好是立即和按命令般地。但是，人们并没有停下来抚摸满足的肚子，安静地回顾这一年，反而去清理车库，做税务申报，或重新整理袜子抽屉。每一分钟都必须利用起来。为什么完全无所事事如此难呢？“因为我们不再熟悉这样做，”物理学家、记者和书籍作者乌尔里希·施纳贝尔（56岁，《闲适：不做任何事的幸福》）说。即使在休闲时间，也有安排紧凑的娱乐项目、社交压力和自我优化的压力。施纳贝尔说：“总得有事发生。我们已经忘记了如何忍受无事发生的状态。”
如果一个人什么都不做，他可能会被认为没有有效利用生命，不够生产力，没有足够努力地工作成为最好的自己——所有这些都是时代精神所要求的。
但我们自己在无所事事时也很难关掉内疚感，被冗长的待办事项列表驱使着度过日常生活。
此外，还有害怕错过重要或有趣事情的恐惧。“数字媒体还加剧了这种情况，”施纳贝尔说。在社交网络和互联网上，我们实时地关注着周围和全世界发生的事情。
通知不断让我们无法安宁：“我们不断地通过邮件、推特消息、Facebook上的点赞等收到小小的刺激。这些都是对大脑的小奖励。”一旦我们习惯了电脑、平板、智能手机等持续的刺激，放弃它们就变得更加困难——就像关闭它们一样。
► 这也有神经学上的原因：“每秒有大量数据涌向我们的大脑，”苏黎世大学的神经心理学家卢茨·扬克教授解释道。但我们只能处理其中一小部分。
“问题是，许多刺激使我们分心，不能专注于重要的事情，”扬克说。“大脑几乎从不休息，它总是在工作。因此，我们偶尔需要减少刺激的情况。”
因此，需要静谧而不是持续的刺激。持续的精神活动的后果可以是从注意力问题到疲劳和失眠，甚至到焦虑状态。
“我们在处处都能看到负面后果——无论是燃尽还是心理疾病的增加，”作者乌尔里希·施纳贝尔也说。不仅因此，间歇性地彻底放松至关重要。谁能关掉并无所事事，从长远来看就会更有创造力，更专注，更平衡，看得更清楚，能更好地设定优先级。
► 好消息是：闲适确实可以在一定程度上训练。据扬克教授说，冥想可以帮助：“如果经常练习并掌握，也会改变大脑。”例如，初学者可以使用“头脑空间”或“Breethe”等正念和冥想应用程序。但是，退到刺激较少的环境中也有所帮助。
然而，走向无所事事艺术的第一步是放手，尤其是对圣诞假期的过高期望。“很多人认为，工作结束了，现在一切都应该美好而完美。这产生了节日压力和一个难以置信的要求，只是延长了日常压力，”乌尔里希·施纳贝尔说。
相反，我们应该深呼吸，把完美主义扔到冬风中，有意识地保持袜子抽屉杂乱无章。如果休息不马上来临，也不要生气。因为放松需要时间。施纳贝尔说：“我们不能从一天到另一天就从超级忙碌切换到放松。”
只有对自己宽容，全心投入有意识的无所事事，才能真正放松，充电，并享受应得的休息。不仅在节日期间。 无所事事很重要的原因有几个方面。首先，我们现代社会的生活节奏非常快，每天都充满了各种工作和任务。无所事事可以给我们提供一个放松和恢复的机会，让我们的身心得到休息和重新充电。
其次，无所事事能够帮助我们恢复内心的平衡和专注力。当我们不断地忙碌和追求目标的时候，我们很容易失去对当下的专注，而无法真正享受和体验生活。无所事事可以让我们重拾当下的美好，培养专注力和注意力。
此外，无所事事也是创造力的源泉。当我们没有特定的目标和任务限制时，我们的思维可以自由流动，从而产生新的想法和灵感。许多创意和发明都源于人们在无所事事的状态下的闪现灵感。
最后，无所事事还可以帮助我们调整心态和放松身心。当我们处于紧张和压力之下时，无所事事可以让我们远离压力源，让身心得到放松和平静。这有助于缓解焦虑和压力，提升心理健康。
然而，要真正享受无所事事的好处，并不容易。现代社会的快节奏和高压力使我们习惯了忙碌和刺激，让我们很难放松下来。因此，我们需要培养无所事事的能力，学会放手和放松，给自己一些无压力的时间。这可以通过冥想、自我反省、减少数字媒体的使用等方式来实现。
总之，无所事事对我们的身心健康和创造力都非常重要。它可以帮助我们放松和恢复，提升注意力和专注力，促进创造力的发展，调整心态和放松身心。因此，在忙碌的生活中，我们应该给自己留出一些时间，尽情享受无所事事的美好。
》本帖内容由人工智能提供，仅供参考，DOLC GmbH 不负任何责任。《
页:
[1]