发个减肥前后的对比照

苹果树1117 · 发表于 2012-8-15 19:05

本帖最后由苹果树1117 于 2012-8-16 10:13 编辑

今天和老妈视频，我问她有没有瘦，回答说没有差别 - - 决定弄个对比照，让事实说话。对比照比想象的效果更好，隐约能看到腹肌了，哈哈，超级有成就感的。

60KG vs 50KG

方法其实没什么特别的，大家都知道的，少吃，多动。10KG用了4个月左右。
1. 吃的方面，避开所有高热量的东西，不喝饮料，不吃零食，蛋糕，还有一些高热量的，油炸的食品。不吃夜宵。淀粉，蛋白质，水果，健康的东西，什么都吃，不要吃多就可以了。蔬菜尽量多吃。
2. 运动方面，开始比较多，运动三四天休息一天，一个月以后基本就是隔天运动。运动的时候都是晚上一个小时，加上热身拉伸放松的，可能要2个小时左右。运动也是什么都试试，瑜伽，郑多燕减肥操，pump it up， zumba，都跳过，有时候也会出去跑步，在家跳绳。
3. 最最重要的，坚持。细水长流型，不要过度节食，运动也不要过量，都不要极端。同时要给自己留出合理的懈怠的空间。极端了容易撑不住崩掉，彻底放弃。也容易伤身。
中间因为MC，或者生活中的事情，我也经常会一个星期不运动，或者偶尔吃比较多。吃了就吃了，一顿没事。不要因为多吃而自我放弃，然后干脆放开来吃，恶性循环。

PS，瘦好还是胖好，可能各有千秋吧，有人喜欢胖的，有人喜欢瘦的，自己喜欢就行。对我来说，健康最重要，线条好看最重要。

贞爱 · 发表于 2012-8-15 19:22

我天，你妈眼神太差了吧
搂住现在这个身材狠棒，继续保持

j杂减的？

whatI · 发表于 2012-8-15 19:28

1. 能够再上面一点吗

2. 偶觉得第一张胖胖点的反而好了。

zhangqiaoyan · 发表于 2012-8-15 19:37

楼主咋练的，求方法，谢谢了。

dusaimq · 发表于 2012-8-15 19:38

我好像是第一张，颜面哭泣中

汉宝宝 · 发表于 2012-8-15 19:39

收了很多啊，不减也挺好看的呢，恭喜楼主

汉宝宝 · 发表于 2012-8-15 19:43

还有说说怎么减的吧，这个大家都很感兴趣

清丽脱俗 · 发表于 2012-8-15 19:47

说真的，减肥前比减肥后好看多了，减肥后像非洲饥民

苹果树1117 · 发表于 2012-8-15 19:50

哈哈，我更新在首楼。

cooljht · 发表于 2012-8-15 19:55

强的！

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