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萍聚头条

楼主: 叶随风

各种运动一小时的热量消耗图,希望对各位有用

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发表于 2013-4-17 12:25 | 显示全部楼层
我补充一下:XXOO消耗卡路里更多,还有试穿衣服
我个人感觉学习用脑特消耗卡路里,要是一天都在用脑,饿得特别快,也特能吃
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发表于 2013-4-17 12:27 | 显示全部楼层
huahua2008 发表于 2013-4-17 12:18
游泳比跑步消耗热量多,不太相信。
蛙泳慢游1个小时,1500到1800,不觉得累。
但是慢跑1个小时,平均10KM ...

这是事实,因为在水中行动阻力比空气大,所以做同样的动作需要克服更多的阻力,身体做功更大,耗能更多
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发表于 2013-4-17 13:31 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-4-17 13:27
这是事实,因为在水中行动阻力比空气大,所以做同样的动作需要克服更多的阻力,身体做功更大,耗能更多

水的表面对流传热远大于空气。身体热量被水带走了
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 楼主| 发表于 2013-4-17 13:51 | 显示全部楼层
huahua2008 发表于 2013-4-17 13:18
游泳比跑步消耗热量多,不太相信。
蛙泳慢游1个小时,1500到1800,不觉得累。
但是慢跑1个小时,平均10KM ...

我个人的体会是游泳当时不觉得累,但过一会以后感觉更累,游完泳经常感觉腿软,胳膊酸,腹肌疼。跑步基本上就会觉得腿有点酸。
而且游完泳会比跑完步感觉更饿,这就证明消耗了更多的卡路里。
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发表于 2013-4-17 14:28 | 显示全部楼层
青蓝忘情水 发表于 2013-4-17 12:25
我补充一下:XXOO消耗卡路里更多,还有试穿衣服
我个人感觉学习用脑特消耗卡路里,要是一天都在用 ...

xxoo这类都是误传,实际上无论是出汗,耗氧量,水分的损失,心率都不能和比如“快走”之类的匹敌。 而案头工作消耗更是少之又少,没看到那些打游戏的宅男们,大多超重,案头工作实际上只消耗糖份,更本还不能燃烧脂肪。  

如果要对健身了解一点的话,就知道耗氧量对能量消耗的影响,而心率对耗氧量的比率关系,这就是为什么减肥推荐有氧运动,而不是杠铃做到力竭(除非是小重量 多组次的)。

所谓的累,有很多中,xxoo 一个小时 或者 脑力劳动8个小时之后 都会觉得很累。实际上并没有消耗多少体力,只是精神疲劳而已。这也是为什么好多人在工作之后选择运动,反而精神会更好,宅在家里只能萎掉的原因。
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发表于 2013-4-17 14:36 | 显示全部楼层
R2D2 发表于 2013-4-17 14:28
xxoo这类都是误传,实际上无论是出汗,耗氧量,水分的损失,心率都不能和比如“快走”之类的匹敌。 而案头 ...

我说的XXOO不是内种被动享受,而是变化各种姿势,大战几十回合的,和跳有氧操差不多啊
脑力劳动因为专心工作或者玩游戏废寝忘食所以又饿又累

开玩笑的, 谢谢你的专业解释


点评

一二三四,二二三四,换个姿势,再来一次  发表于 2013-4-18 09:29
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发表于 2013-4-17 17:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 R2D2 于 2013-4-17 19:09 编辑
青蓝忘情水 发表于 2013-4-17 14:36
我说的XXOO不是内种被动享受,而是变化各种姿势,大战几十回合的,和跳有氧操差不多啊
脑力劳动 ...


大战几十回合 ..... 你要求好高,怪不得,身材...... 有氧操啊....

哦,午睡消耗48大卡,真不错,睡10个小时.....
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发表于 2013-4-17 19:35 | 显示全部楼层
huahua2008 发表于 2013-4-17 13:18
游泳比跑步消耗热量多,不太相信。
蛙泳慢游1个小时,1500到1800,不觉得累。
但是慢跑1个小时,平均10KM ...

实在是不好意思,每小时10公里还是慢跑啊,比我骑自行车还快点呢。

点评

确实快了一点,小时8km差不多。  发表于 2013-4-17 19:36
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发表于 2013-4-17 19:37 | 显示全部楼层
其实游泳慢慢游,不要求速度,游一个小时一点都不累。累了就漂会儿。
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发表于 2013-4-17 19:43 | 显示全部楼层
R2D2 发表于 2013-4-17 17:19
大战几十回合 ..... 你要求好高,怪不得,身材...... 有氧操啊....

哦,午睡消耗48大卡, ...

我每天至少睡8个小时,尽量保证9到10个小时,睡足觉再加上适量运动,想胖都难
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