致脂肪,再出发

stone_age5 · 发表于 2013-5-17 22:56

青蓝忘情水发表于 2013-5-17 22:49
MM可能一部分脂肪转化为了肌肉，肌肉可是比脂肪重呢，可是体积却小很多，MM自己目测或者感觉最重要，坚持下 ...

谢谢mm！
我也发现了，特别饿再吃的时候容易吃特别多。
而且饿过头了，就啥都想吃，满脑子都是食物

stone_age5 · 发表于 2013-5-17 22:57

sendru 发表于 2013-5-17 22:52
脂肪细胞只能缩小，不能减少。减肥不容易的。

求教：脂肪细胞会死亡么？

stone_age5 · 发表于 2013-5-17 22:58

feilinstar 发表于 2013-5-17 22:52
刚开始减肥的话，也许是会变胖的，关键是要看控制卡路里啊。。。

没有计算卡路里，就是每天闷头运动。。
感觉计算的话，会更加痛苦，如同执行任务一般。

vivian97 · 发表于 2013-5-17 23:02

先减少卡罗里的摄入，一般女生为1500每天，减肥的话800到1000左右，一个鸡蛋是80，看看一天你能吃多少。再加运动，紧致肌肉。每天早上同一时间量体重，如果多一点的话，那再少吃。饿的话，可以啃胡萝卜。不过不要刻薄自己，周末一天可以吃些自己喜欢的。要不减肥坚持不下去。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-17 23:04

stone_age5 发表于 2013-5-17 22:56
谢谢mm！
我也发现了，特别饿再吃的时候容易吃特别多。
而且饿过头了，就啥都想吃，满脑子都是食物{:5_ ...

因为太饿了，会吃得快，等吃饱的时候，胃饱了，可是大脑还处于饿得讯息状态。所以很可能吃多，等大脑觉得饱了，胃已经很撑了。所以不太饿得时候吃，就吃得少，还有就是慢慢吃，细嚼慢咽，其实如果能做到每餐细嚼慢咽也能减肥，而且效果显著。
不过说起来容易做起来就难了，我自己就做不到细嚼慢咽，一定要狼吞虎咽

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-17 23:05

stone_age5 发表于 2013-5-17 22:57
求教：脂肪细胞会死亡么？

会，抽脂

feilinstar · 发表于 2013-5-17 23:20

stone_age5 发表于 2013-5-17 22:58
没有计算卡路里，就是每天闷头运动。。
感觉计算的话，会更加痛苦，如同执行任务一般。

前几天不是有个MM说了么，五月不减肥，六月徒伤悲啊。。。

luki妈 · 发表于 2013-5-17 23:25

stone_age5 发表于 2013-5-17 21:35
nordsee的是虾仁裹粉油炸，所以目前不敢吃。
围度是惊人的。
luki妈也有减肥经历么？是运动减肥么？

没怎么减过，一直是个瘦子，但是瘦子也是有不该多长肉的地方的，现在在运动塑形中
nordsee的虾减脂期还是不吃了吧，这点钱够买一盒冰鲜的虾仁了，数量更多啊，吃着爽些

luki妈 · 发表于 2013-5-17 23:27

stone_age5 发表于 2013-5-17 21:55
我觉得运动量加大可行，但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后，恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...

分有氧无氧吧，有氧是要逐渐增加时间长度的，但不会是每天啊
无氧一般就是只要强度达成，时间很短
饮食不用刻意减少很多，但是可以考虑换换种类，比如说一些消化得慢比较不容易觉得饿的东西

R2D2 · 发表于 2013-5-18 00:46

简单说来，只需要做一件事情就能轻松减肥........ 而且永远不会肥，而且还能大吃.....就是改变生活方式....

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