致脂肪,再出发

phebee · 发表于 2013-5-19 13:49

stone_age5 发表于 2013-5-19 12:34
看了一下卡路里计算器。
我果真吃多了

1200很难，一开始先控制在1500左右，慢慢减

stone_age5 · 发表于 2013-5-19 21:24

smartshuai 发表于 2013-5-18 22:07
上薄荷网，或者下个app，每天吃的运动都输进去，就会告诉你你吸收了多少卡路里，消耗了多少卡路里。吸收的比 ...

谢谢mm的建议！

stone_age5 · 发表于 2013-5-19 21:25

打球5点5小时

yanxin · 发表于 2013-5-20 00:49

feilinstar 发表于 2013-5-17 23:20
前几天不是有个MM说了么，五月不减肥，六月徒伤悲啊。。。

是六月张惠妹啊

R211 · 发表于 2013-5-20 09:01

stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55
我觉得运动量加大可行，但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后，恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...

节食是减肥的关键。但也用不着减一半，等你胃饿小了，你就不想吃那么多了。

yoyoangel · 发表于 2013-5-20 11:54

lz你怎么吃的？吃多少？一个正常的成年女性不能少过1300到1500kcal的每次热量摄入的，会带来生理上很多不好的后果，少吃冰淇淋和油炸食品是对的。

stone_age5 · 发表于 2013-5-20 12:18

yanxin 发表于 2013-5-20 00:49
是六月张惠妹啊

stone_age5 · 发表于 2013-5-20 12:20

R211 发表于 2013-5-20 09:01
节食是减肥的关键。但也用不着减一半，等你胃饿小了，你就不想吃那么多了。

我倒持不同观点。我认为运动才是减肥的关键，节食应该是辅助吧。否则恢复饮食了容易胖呢。

stone_age5 · 发表于 2013-5-20 12:56

yoyoangel 发表于 2013-5-20 11:54
lz你怎么吃的？吃多少？一个正常的成年女性不能少过1300到1500kcal的每次热量摄入的，会带来生理上很多不好 ...

我目前是晚餐不食肉类，米饭量减少。
冰淇淋零食基本不吃。。
但是肯定超过1500卡

，但是跟我之前百无禁忌的饮食已经克制很多。
我觉得有些mm的建议非常中肯，但我目前没有办法一次做到位，否则怕坚持不下来。。循序渐进

生理方面是否有影响，我观察后上来汇报！

yoyoangel · 发表于 2013-5-20 15:01

stone_age5 发表于 2013-5-20 12:56
我目前是晚餐不食肉类，米饭量减少。
冰淇淋零食基本不吃。。
但是肯定超过1500卡，但是跟我之 ...

一定要找到合适的能坚持的方法，不管节食还是绝食都不长久，运动加健康饮食是最好的

不要纠结卡路里，想吃的时候吃，心里有根弦绷着，什么时候都不晚。

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