萍聚社区-德国热线-德国实用信息网

 找回密码
 注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

萍聚头条

楼主: stone_age5

致脂肪,再出发

[复制链接]
发表于 2013-5-20 14:36 | 显示全部楼层
yanxin 发表于 2013-5-20 00:49
是六月张惠妹啊

恩,张惠妹现在真是的。。。。。。。
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2013-5-20 22:05 | 显示全部楼层
stone_age5 发表于 2013-5-19 20:24
谢谢mm的建议!

你需要大致的一个计划,  比如我推荐你看看我的计划。

http://www.dolc.de/forum.php?mod ... &extra=page%3D1
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2013-5-20 22:33 | 显示全部楼层
stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55
我觉得运动量加大可行,但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后,恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...

不知道你的运动量有多大, 感觉远远不够.

每天5公里, 一天快走, 一天慢跑(保证心率在140左右)间隔进行. 不用每天跑, 否则对膝盖不好.

饮食完全不需要控制, 饿了就吃. 多蛋白少淀粉. 早睡早起, 早餐一定吃好.

我当年就这样, 第一个月减掉了2-3公斤, 半年减了7公斤.

点评

+1 多蛋白少淀粉  发表于 2013-7-12 09:07
顶多蛋白少淀粉  发表于 2013-6-12 18:18
+1  发表于 2013-5-21 09:53
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2013-5-20 22:40 | 显示全部楼层
stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55
我觉得运动量加大可行,但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后,恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...


补充一句, 当时因为早起, 早饭吃好多, 每天吃的东西其实比减肥前更多了, 但减肥效果还是很明显. 所以节食没多大必要, 关键要运动.

加油!
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
 楼主| 发表于 2013-5-21 08:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 stone_age5 于 2013-5-21 09:22 编辑
GSM 发表于 2013-5-20 23:33
不知道你的运动量有多大, 感觉远远不够.

每天5公里, 一天快走, 一天慢跑(保证心率在140左右)间隔进行 ...


啊!谢谢谢谢!

另外请教一下,你每天运动,包括生理期么?
我目前不知道生理器应该如何安排,还是完全休息呢?
还有一个问题,你胳膊也细了么?
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2013-5-21 08:33 | 显示全部楼层
stone_age5 发表于 2013-5-21 08:21
啊!谢谢谢谢!

另外请教一下,你每天运动,包括生理期么?

如果你生理期没有任何不适的话,适量运动没什么的,如果本来就肚子痛嘴唇发白的话,还是休息吧
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
 楼主| 发表于 2013-5-21 08:49 | 显示全部楼层
phebee 发表于 2013-5-21 09:33
如果你生理期没有任何不适的话,适量运动没什么的,如果本来就肚子痛嘴唇发白的话,还是休息吧

我已经感觉到肚子变小了。但是胃还超大。是应该少吃一些,让胃自然缩小么?
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2013-5-21 08:56 | 显示全部楼层
stone_age5 发表于 2013-5-21 09:49
我已经感觉到肚子变小了。但是胃还超大。是应该少吃一些,让胃自然缩小么?

试着少吃多餐吧,在总热量不变的情况下变3顿为4顿,再变为5顿。

长胖不是一天的事,减肥也不是一天的事,量力而为。
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2013-5-21 09:30 | 显示全部楼层
stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55
我觉得运动量加大可行,但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后,恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...

嘿嘿,我就是那个宁可饿死,也要懒的人
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2013-5-21 09:44 | 显示全部楼层
我可以小打击一下楼主吗?光运动是不能减肥的,要想瘦,一个字:饿!!!把以前吃上来的脂肪给饿回去。。。再运动保持!!
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登录

本版积分规则

手机版|Archiver|AGB|Impressum|Datenschutzerklärung|萍聚社区-德国热线-德国实用信息网 |网站地图

GMT+1, 2024-3-29 01:44 , Processed in 1.742969 second(s), 16 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表