初来贵版，希望能找到志同道合的jm.

昵称已满

先说下情况。本人30+了，身高164体重47，但是因为总是要抱小孩，自我感觉肩膀和手臂变壮实了，大腿和pp能再紧实的话最好。
现在我是打算做一点运动来改善，拉长全身的肌肉线条。之前在这边上过瑜伽课，后来老师走了就没有坚持下来。然后很久前看过女人我最大，里面kimiko说了一套每天十分钟的慢运动，说的很神，结果当时没记下来也就忘记了。
不知道有么有jm推荐下类似的运动？我的体质是不能做剧烈运动的，连慢跑都不行，会长胖，小腿还会变粗。
所以我只能做舒缓的动作。
谢谢了~

丁老师

Godslove

Jm的身材已经很好了，生完小孩还这么瘦。

昵称已满

Godslove 发表于 2013-7-17 08:46
Jm的身材已经很好了，生完小孩还这么瘦。

瘦是瘦，但是希望线条更漂亮。

shiroki

lz好瘦啊。 想紧实腿部可以考虑靠墙站。瘦大腿是按摩心包经

focusblue

我是什么都干过，跆拳道，拳击，慢跑，游泳，瑜伽，要线条的话，还是推荐瑜伽。。有基础的话，选择安静一点的分支自己练啊。把身体预热后，坚持倒立，会很有效地美容，和对抗地心引力引起的各种下垂和松弛。

昵称已满

shiroki 发表于 2013-7-17 09:06
lz好瘦啊。 想紧实腿部可以考虑靠墙站。瘦大腿是按摩心包经

大概站多久呢？

昵称已满

focusblue 发表于 2013-7-18 19:14
我是什么都干过，跆拳道，拳击，慢跑，游泳，瑜伽，要线条的话，还是推荐瑜伽。。有基础的话，选择安静一点 ...

是吧，我练瑜伽确实是感觉线条有拉长。上课学的是印度瑜伽，强度刚刚好，会流一点汗。可惜老师走了后换了老师，不喜欢她的风格，就没再继续下去。
自己在家看video练吗？你有什么好推荐？

focusblue

昵称已满 发表于 2013-7-18 21:12
是吧，我练瑜伽确实是感觉线条有拉长。上课学的是印度瑜伽，强度刚刚好，会流一点汗。可惜老师走了后换了 ...

我是有基础，跟着老师练了一年。但是我练的是阿师汤迦，强度很大。推荐去咨询老师，详细讲讲你的情况，一般老师会给出建议你练哪一派。我觉得瑜伽一个是打开各关节和拉伸，就是我们汉语里说的打通各脉，然后就是调节新陈代谢。如果你想特别练腿和腰部之类的，可以要老师设计增加动作。阿师汤迦里有基本预热的套路，后面就根据各人体质和要求自己发挥了。

昵称已满

focusblue 发表于 2013-7-18 20:17
我是有基础，跟着老师练了一年。但是我练的是阿师汤迦，强度很大。推荐去咨询老师，详细讲讲你的情况，一 ...

唉，我这里好的瑜伽教室就那么一间。。。
我练强度大的，汗哗哗的流啊，太恐怖了。