我是就这样了还是有误区，请大神们指点

maomaomimi · 发表于 2013-7-19 13:50

ffl2004 发表于 2013-7-19 12:40
哦那我明白了其实就1个结论：1，我是就这样了因为我坚持不下来各种变换太麻烦。别纠结了，其实生活只 ...

这是个如何坚持的问题，有人能坚持这个有人能坚持那个。我之所以能坚持慢跑是因为我天天听的mp3不是音乐而是小说。在这一年半里我听过鬼吹灯盗墓笔记明朝那些事赛金花致我们终将逝去的青春白鹿原穆斯林的葬礼。。。在听田连元的李自成时候他说官军要抓住李过就拿武器打他的马，然后他的马就卧槽了，原来卧槽是这个意思啊。。。。总而言之坚持是需要个人心理动力的

ffl2004 · 发表于 2013-7-19 15:03

maomaomimi 发表于 2013-7-19 12:50
这是个如何坚持的问题，有人能坚持这个有人能坚持那个。我之所以能坚持慢跑是因为我天天听的mp3不是音乐 ...

嗯明白了~~

luki妈 · 发表于 2013-7-19 16:04

做菜尽量少油少盐，面食要控制量，把你吃饭的碗换成较小号的，多嚼慢吞，尽量不吃零食
减少淀粉，有时可以用红薯土豆或者意大利面等含淀粉的代替米饭
拿红薯来说，纤维高，消化得慢，也就是说吃下去饱腹感维持的时间更久，升糖指数也较低
油脂含量高的肉类也要小心
尝试改变些运动种类，交替进行，比如力量型训练，或者高强度无氧，比较塑形

不过你每天10K我还是相当膜拜的

R2D2 · 发表于 2013-7-19 16:42

算卡路里，白天吃草，晚上量你也吃不完2000大卡。

冰凝月色 · 发表于 2013-7-19 21:09

姐姐，你爱吃木啥，能吃才有力量撸嘛！我觉得你跑步是纯有氧，想刷脂肪的话，推荐力量和有氧结合。你去微博围观浪人王老汉，他讲了很多运动的基础观念。如果你怀疑你吃的多是不瘦的原因，你去围观周微的勇敢世界，你就明白吃得多照样可以瘦

maomaomimi · 发表于 2013-7-19 21:46

冰凝月色发表于 2013-7-19 21:09
姐姐，你爱吃木啥，能吃才有力量撸嘛！我觉得你跑步是纯有氧，想刷脂肪的话，推荐力量和有氧结合。你去微博 ...

跑步去刷他微博。。。

maomaomimi · 发表于 2013-7-20 08:21

Reisender 发表于 2013-7-19 12:54
其实从我减10公斤的经验来说，减体重还是要控制食物。。。运动的话能长肌肉，但是减体重就没帮助。
不过你 ...

说起体力还真是变好了，三月份的时候帮一个女生搬了次家，上上下下没电梯的你懂的。搬完了以后我们一共四个人除了我全都趴下了，第二天都没缓过来。我跟没事是的，就是当时爬楼有点累

Reisender · 发表于 2013-7-20 08:51

maomaomimi 发表于 2013-7-20 08:21
说起体力还真是变好了，三月份的时候帮一个女生搬了次家，上上下下没电梯的你懂的。搬完了以后我们一共四 ...

厉害啊...下次我搬家就找你了

Don't_speak · 发表于 2013-7-20 09:49

lz体重如何,身材如何?
我估计你这样的运动量,重量都在肌肉上了.如果身体好,就不用减了吧.塑塑形就是了.

Eggplant · 发表于 2013-7-22 08:47

maomaomimi 发表于 2013-7-19 13:50
这是个如何坚持的问题，有人能坚持这个有人能坚持那个。我之所以能坚持慢跑是因为我天天听的mp3不是音乐 ...

你跑步竟然还能听评书，太厉害了！可是万一听入迷了不会跑步走神吗。。。运动的时候走神有点危险啊。。。

我是见识过你吃饭那个劲头的，所以也就不多劝你在饮食上下工夫了，劝不住呢。

但是你要是有比较多的时间做运动，尽量利用时间，多消耗点热量吧。
比如可以做变速跑，在家做力量练习，做猛点的健身操。。。
总之就是算热量平衡，吃下去的和运动消耗的对比一下。
有很多人都号称自己不能不吃，但是一算过热量，都被惊呆了，
慢慢的就开始调整饮食结构和热量摄入了。你也可以尝试一下。
加油啊。

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