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围度变大说明胖了吗

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发表于 2013-10-4 18:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 happy_ending 于 2013-10-4 21:28 编辑

mm,体重51kg上下浮动,对体重满意,不想减重,但有小肚子,下半身比较胖。想把身材练紧实一点,线条好看些。饮食方面本身胃口不大,比较注意肉类和蔬菜的平衡,淀粉类吃的比较少,但是没认真计算过卡路里。尽量控制少吃高热量的东西,偶尔甜食瘾犯了吃点巧克力蛋糕等等。

以前基本不做任何体育运动。从4月中开始锻炼,主要是跟着Jillian Michaels的一些视频 比如
30 day shred,  6 Week Six-Pack Abs Workout
Killer Buns  Thighs ,Kickbox Workoutundefined  每周3,4次。夏天特别热的那几周少一些

练了2个月之后量腰围,臀,大腿等各处都有减少2-3cm不等,感觉体力也有所增加。今天发现各处围度都涨会到4月份锻炼前的水平,这说明我又胖回来了吗?请有经验的xdjm给点意见,我在锻炼方面还应该如何做?
谢谢

再补充一点,从6月底量的时候,围度有减少,之后就再没继续减少。而且6月底开始练的workout要比之前强度大,也更有针对性。但是很奇怪一直减不下去。上个月没有量,今天再量反而回到原来的水平
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发表于 2013-10-4 19:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-10-4 20:23 | 显示全部楼层
天空的空 发表于 2013-10-4 20:43
对啊,围度比体重更能说明胖瘦啊

可是最近饮食锻炼都没有什么变化,怎么会胖呢
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发表于 2013-10-4 20:30 | 显示全部楼层
happy_ending 发表于 2013-10-4 21:23
可是最近饮食锻炼都没有什么变化,怎么会胖呢

我以为你围度减小后就停止锻炼了呢,如果一直练没停的话真的奇怪了,难道是因为天气冷了,贴秋膘了
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发表于 2013-10-7 09:12 | 显示全部楼层
也可能是身体适应了锻炼的强度,所以就不能消耗脂肪了。可以换一些锻炼的方法看看。
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 楼主| 发表于 2013-10-12 15:52 | 显示全部楼层
像我这样想让身材变紧实一点的,到底是应该多做有氧运动比如慢跑还是力量训练呢?
看了一些帖子还是不太明白。
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发表于 2013-10-13 23:39 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-7 19:59 | 显示全部楼层
happy_ending 发表于 2013-10-12 15:52
像我这样想让身材变紧实一点的,到底是应该多做有氧运动比如慢跑还是力量训练呢?
看了一些帖子还是不太明 ...

力量训练+拉伸
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