[男士健身] 1

593126799 · 发表于 2014-1-26 16:33

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本帖最后由 593126799 于 2014-2-21 21:25 编辑

qqq

yoyoangel · 发表于 2014-1-27 13:18

态度真好啊~~最喜欢认真学习的人啦~
我认为。比如你的低碳水日，能量都不能覆盖你的基础代谢（ca.1600kcal），长时间会出问题的，另外，你这个食谱是打算长期坚持还是单纯减脂用的？
长期用不科学，短期用，会复胖。

还有你的训练方案里面颈部说的是啥啊？我好像从没练过。另外，股三头你说的是小腿三头肌么？你的小腿练这么多也是为了打泰拳么？

lashing · 发表于 2014-1-26 18:11

楼主多高啊男生ruguo170 左右的话 62 公斤也太瘦了，增肌吧

593126799 · 发表于 2014-1-27 08:51

lashing 发表于 2014-1-26 17:11
楼主多高啊男生ruguo170 左右的话 62 公斤也太瘦了，增肌吧

是啊计划今年10个月的增肌然后再留两个月降脂

lashing · 发表于 2014-1-27 08:54

593126799 发表于 2014-1-27 08:51
是啊计划今年10个月的增肌然后再留两个月降脂

除了需要增增肌之外已经很棒了。

593126799 · 发表于 2014-1-27 08:56

lashing 发表于 2014-1-26 17:11
楼主多高啊男生ruguo170 左右的话 62 公斤也太瘦了，增肌吧

不好意思我身高175 我骨架小我觉得70kg 体脂10% 对我来讲就很不错了希望今年年底能实现呵呵
哥们什么情况还请多多指教

lashing · 发表于 2014-1-27 09:18

593126799 发表于 2014-1-27 08:56
不好意思我身高175 我骨架小我觉得70kg 体脂10% 对我来讲就很不错了希望今年年底能实现呵呵
...

俺是个女哒
你去看看西门镜湖的那个增肌贴。写的很全。我现在也在增肌期。增肌比减脂不是一星半点的难啊稍微搞不好就成增脂了。楼主你吃蛋白粉吗

yoyoangel · 发表于 2014-1-27 10:37

太瘦了啊哥们

593126799 · 发表于 2014-1-27 10:39

lashing 发表于 2014-1-27 08:18
俺是个女哒
你去看看西门镜湖的那个增肌贴。写的很全。我现在也在增肌期。增肌比减脂不是一 ...

女生佩服佩服蛋白粉我用啊训练后补充乳清

593126799 · 发表于 2014-1-27 10:43

yoyoangel 发表于 2014-1-27 09:37
太瘦了啊哥们

其实我没也这么差劲的我现在胸围104 腰围71 不过我会努力的哈哈

yoyoangel · 发表于 2014-1-27 10:49

593126799 发表于 2014-1-27 09:43
其实我没也这么差劲的我现在胸围104 腰围71 不过我会努力的哈哈

低碳水是坑啊，建议你还是慢慢恢复吧~~

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