[男士健身] 1

593126799 · 发表于 2014-1-27 14:16

R2D2 发表于 2014-1-27 13:00
8周吗？56天？太强悍了。 19%到10%脱胎换骨啊。..

呵呵谢谢支持还有很多不足发上来请大家指点的

yoyoangel · 发表于 2014-1-27 14:46

593126799 发表于 2014-1-27 13:12
呵呵认真点希望效率高些

1600kcl其实感觉还好，但是1400kcl确实有点累，很明显，尤其我 ...

你的饮食计划好坎坷好波折啊，我能够想象那是一个怎么样的曲线啊~

说到小腿，前不久anderson silva比赛的时候把腿给踢断了。。。不知道你看了没有

593126799 · 发表于 2014-1-27 14:52

yoyoangel 发表于 2014-1-27 13:46
你的饮食计划好坎坷好波折啊，我能够想象那是一个怎么样的曲线啊~

说到小腿，前不久anderson silva比 ...

呵呵是啊很波折
听说了确实小腿容易断还蛮危险的
你比较关注mma？我关注ufc比赛比较少主要相关技术没太多了解不过还蛮想练的但德国这边没几个专业的拳馆

lilun · 发表于 2014-2-15 23:34

以你这么大的运动量，你摄取的热量还不足以支撑你的基础代谢啊。基代恐怕受到损伤了，短期内的惊喜，再过一段时间，一旦你多吃点少练点，呵呵，复胖是基本可以预见的。
以你72公斤的体重来计算，你的基代应该ca.1700大卡，即便是把你的运动算作中量的话，即便你减重也需要一天2100大卡的热量。可你才吃1600大卡，连基代都没吃到啊，短期减重很有效果的同时，基代也跟着降低了。基代降低的恶果是什么呢？你搜搜吧。

593126799 · 发表于 2014-2-16 12:59

lilun 发表于 2014-2-15 22:34
以你这么大的运动量，你摄取的热量还不足以支撑你的基础代谢啊。基代恐怕受到损伤了，短期内的惊喜，再过一 ...

你所说的基础代谢降低的恶果是代谢率下降吧，担心在酮症吧？这个其实我是有所考虑的。也没少搜过。哈哈
赛前脱脂跟循环碳水法则的文章，你应该读过吧。即使在单独的减脂时期，具体的碳水跟热量都会有几个阶段的安排我只是说了一个中间阶段的一个大体数字具体的说起来太麻烦。

不要这么急于否定嘛，有些技术没有了解过或没有亲自尝试过  不一定代表他不好。大家不要太局限与网上的部分文章的说法，毕竟有些更优秀的文章有可能自己这个阶段还没有看到呢，对吧
我这样说确实有点不太虚心，哈哈，但是我觉得在回复我帖子的人里面，很少有人会认认真真执行 “增肌-脱脂-维持-再增肌”这样的训练循环的。
确实很多论坛的健友都有这样做过，很多成功的例子，我只不过照抄他们的方法，是小小的尝试了一下而已。其实也没有什么，中间圣诞、元旦附近的聚会太多，要不效果可能会更好些
这个帖子我本来希望沉了的坛子里太多高手指出各种不足  哈哈

dingdang-bell · 发表于 2014-2-16 13:20

看到lz的大标题，还以为是孕8周了

。

呵呵，祝减肥成功！

593126799 · 发表于 2014-2-16 13:30

dingdang-bell 发表于 2014-2-16 12:20
看到lz的大标题，还以为是孕8周了。

呵呵，祝减肥成功！

其实也差不多哈哈

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

[男士健身] 1