萍聚社区-德国热线-德国实用信息网

 找回密码
 注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

萍聚头条

查看: 1025|回复: 4

X~~每日美体----提臀小动作

[复制链接]
发表于 2014-2-25 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册 微信登录

x
本帖最后由 Lilie_xiang 于 2014-2-26 23:59 编辑

本身是名专业舞蹈老师,在教课的过程中发现很多亲们经常会问一些日常美体塑形的小Tipp!即突发奇想,决定在这里以芭蕾舞蹈训练的角度发一些简单的美体小动作和亲们分享~~还望亲们喜欢,对大家有所帮助,多多支持!

今日提臀小动作:
准备动作:找一支撑物扶住(如:椅背)。双脚并拢,大腿绷紧,臀部肌肉收紧,小腹提起,两肩放松。动作:脚跟慢慢略微踮起,直到不能再踮的最高位置,控制10秒,脚跟再慢慢落地。休息3秒,再继续,反复20次。此动作自始至终双脚都要并拢。
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2014-2-25 22:02 | 显示全部楼层
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2014-2-25 22:04 | 显示全部楼层
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
发表于 2014-2-25 22:19 | 显示全部楼层
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
 楼主| 发表于 2014-2-26 21:55 | 显示全部楼层
Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登录

本版积分规则

手机版|Archiver|AGB|Impressum|Datenschutzerklärung|萍聚社区-德国热线-德国实用信息网 |网站地图

GMT+1, 2024-3-28 23:34 , Processed in 0.055636 second(s), 15 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表