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萍聚头条

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[其它] 大年初一腿不疼了,又开始锻炼了!

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发表于 2015-2-19 14:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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休息了一周多,腿,腰不疼了。谢天谢地!谢大家!
今天开始锻炼了。
今天在跑步机只是走走,没敢跑,其它器械短时间运动。
一定吸取教训,慢慢来。
再次谢谢大家的提醒,羊年慢慢练!练出好身体!
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发表于 2015-2-19 15:24 | 显示全部楼层
加油, 我也要开始锻炼了。   健身不要做危险的动作, 硬拉什么的, 完全可以放弃。  祝你成功
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 楼主| 发表于 2015-2-19 15:29 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-2-19 18:28 | 显示全部楼层
还有一点经验,一旦痛了,除休息外,热敷很重要。适当的柔和活动有利于恢复。一开始我害怕等很久才恢复,年卡损失了,还痛苦,又健buliao,哈!
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发表于 2015-2-19 18:32 | 显示全部楼层
注意运动前先进行热身,活动下关节,拉伸下肌肉。
再者,不要运动过度,控制时间和强度。
祝大家身体健康!
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 楼主| 发表于 2015-2-19 18:34 | 显示全部楼层
louisazou 发表于 2015-2-19 18:32
注意运动前先进行热身,活动下关节,拉伸下肌肉。
再者,不要运动过度,控制时间和强度。
祝大家身体健康 ...

谢谢,羊年快乐!
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发表于 2015-2-23 00:12 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-2-23 09:32 | 显示全部楼层
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