痛定思痛，想减10斤！发个贴，鞭策一下自己~~~
本帖最后由 Fiona_Lee 于 2009-8-28 00:33 编辑我定过N多计划，但每次都没有实现过，自制力差啊啊啊啊~~~~
这次痛下决心，在这里发个贴，把每天摄入、消耗量记下来，鞭策一下自己~~~
我158cm，92斤，属于骨架子超小但特能藏肉的那种~~我平时也经常穿紧身的衣服，并不怎么显胖，但是一摸身上就全是软的，找不到骨头，就算去年我腰围60cm的时候还能掐出两把肉来~~~我长这么大从来不知道我的锁骨长什么样~~~{:5_382:}
这次痛定思痛，想减10斤！我肯定是受不了什么瘦身汤，黄瓜鸡蛋法等等的，就是打算采用最简单的节食运动，希望2个月内能够达到目标~~~
第一天（24，08，09）
早餐：空腹喝两小勺橄榄油（50k），一杯蜂蜜水（100k）
午餐：一碗薏米粥（200k），50g三纹鱼片（100k）
晚餐：一只100g的大虾（100k），一小份麻婆豆腐（150k）
零食：麻辣豆腐干一块（50k），30g的mini雪糕（50k）
运动：逛街3小时左右（-300k），呼拉圈半小时大约2200个+有氧体操半小时（-250k）
总结：总摄入量800k，额外消耗量550k
今天是计划的第一天，和平时相比还是比较满意的。逛街的时候抵挡住了去麦当劳喝奶昔和吃冰淇淋的诱惑！由于天气实在太热，回来的时候吃了一个mini雪糕，下次争取用喝水代替。另外值得表扬的是，今天没有喝任何碳酸饮料和果汁。希望明天继续加油！
第二天（25，08，09）
早餐：空腹喝两小勺橄榄油（50k），一杯蜂蜜水（100k）
午餐：500g西红柿（100k）
晚餐：一分凉拌海蜇丝（50k），一条红烧金鲫鱼150g（250k），豆豉蒸鸡爪四只（40*4=160k），鸡肉烧麦2个（80K）
运动：呼拉圈40分钟约3000个（-150k）
总结：总摄入量790k，额外消耗量150k
今天由于给一个朋友送行多吃了些，但是严格控制了食量，就是没有时间做运动了。值得表扬的是在大家都喝饮料时我用水代替了~~~明天要吃清淡点了！
第三天（26，08，09）
早餐：空腹喝两小勺橄榄油（50k），一杯蜂蜜水（100k）
午餐：一分凉拌海蜇丝（50k），一碗薏米红枣粥（200k）
晚餐：两个鸡肉烧麦（80k）
运动：散步50分钟（-120k）
总结：总摄入量480k，额外消耗量120k
由于今天是MC的第一天，所以不能做运动，胃口也不是很好。明天还是吃请淡一点吧~
第四天（27，08，09）
早餐：空腹喝两小勺橄榄油（50k），一杯蜂蜜水（100k）
午餐：一碗薏米粥+咸菜（300k）
晚餐：500g西红柿（100k）
运动：呼拉圈1000个（-60k）
总结：总摄入量550k，额外消耗量60k
今天只是简单作了下运动，可能是连续做呼啦圈，腰围小了1cm，看来很有必要坚持下去~！ 传说中的沙发。楼主好厉害'呼拉圈半小时大约2200个',佩服，佩服{:7_441:} 92斤还要减10斤?! 92斤还减10斤啊，骨架小还没肉的话，不好看吧 传说中的沙发。楼主好厉害'呼拉圈半小时大约2200个',佩服，佩服{:7_441:}
upup 发表于 2009-8-25 09:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也不是能一直转下来的，因为转的时候特意绷住大腿和臀部，所以我做700多个就停下来做做压腿什么的活动一下，要不然腿转天会酸疼死的~~~{:5_363:} 3# ringty
唉~~~mm你要是看见我就知道为什么我要减了，坐下时很明显有小肚子啊~~~~{:5_354:} 92斤还减10斤啊，骨架小还没肉的话，不好看吧
yoyoyo 发表于 2009-8-25 20:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没事，我80斤的时候也看不出骨感来，还是肉肉的~~~{:5_383:} {:5_334:}还要减肥？
这年头没有最瘦只有更瘦 天。。。 我面壁思过去了~~~{:4_288:}
楼主加油
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