潇潇的第N个减肥日记
本帖最后由 潇潇泉伊 于 2009-9-16 21:46 编辑虽说以前常喊着减肥，不过鉴于目前穿不上的几条裤子，这次一定要严肃认真地对待，体重绝对在我人生中的至高点了，我的目标：第一个月4kg，第二个月2kg，减掉6kg的大赘肉！！！
成果栏：
8月28日-9月2日：第一周，-0,5kg 59,5kg -- 59,1kg
9月3日-9月9日：第二周，-2,0kg 59,1kg -- 56,6kg
8月28日，减肥第一天
下午五点晚饭，做了N久没做的Yoga，然后称了体重，59,5kg！！！绝对更打击我了，出去旅行前还57kg呢，刷刷又跳上去了，还是缩减饮食的量，每周至少两次Yoga，一次游泳
Fighting～～～ 摇旗呐喊助威！{:5_342:}
MM一定能实现目标的。这么点儿赘肉小CASE 8月29日
早晨起床：58,1 kg
下午五点之前结束了晚饭，可惜饭后抱着半个西瓜狂吃，虽然出门跑了2公里，不过晚上称体重居然变成了59,8kg，眼泪狂奔 {:5_336:}这个体重是不能早晚比较的，必须是早上起床BB之后称量的，不用天天称得，一般2，3天一次就可以了，只要坚持住是肯定有效果的。晚上重是因为整天吃进去的东西都在里面的，所以。。。
不过看体重早晚的差别嫩吃的还是有点多。。。当然也可能是水分吧{:5_336:} 我跟这儿蹲着，偷偷跟着一块减{:4_288:}
快没脸见人了{:4_284:} 太BH!
{:5_368:} {:2_226:} 建议：
1，一定规律饮食，多吃高蛋白，高纤维，高维生素的食物。早餐再忙也要吃，慢吃，多吃；午餐适当，米饭或者意大利面着泪含高热量的东西少吃；晚餐，你早吃是对的，不过晚餐也可不吃或者只吃水果。
2，减肥首先要消除腹中积食，很重要！多吃水果蔬菜，少吃肉，减肥初期晚餐不饿的话就不要吃晚饭了，只吃水果或者喝柠檬蜂蜜水，如果感觉饭后饱，可以在天气允许的情况下出门散步。
3，适当运动，运动可以根据自己的时间和当天当时的状态而定，游泳，瑜伽，打球，跑步或者跳健身操，规律运动，交替进行，这样不觉得闷，也有精神，切忌吃饱了就坐下来看片，不然就等着肥死吧。
4，要有自控能力，不要计较一天，两天的体重起伏。
希望楼主早日达到自己的目标。{:3_257:} 9月2日
早上起来想起还是要称一下体重，于是看了一下57,6kg
晚上又称了一下，58,6kg
应该是轻了0,5kg
一个礼拜0,5kg，是相当慢了
不过也没有办法太节食什么，还要工作，怕晕倒在工作岗位，吓死大小头们
尽量就是晚上少吃，少吃再少吃，运动运动再运动 加油哈，等MM成功哈 建议：
1，一定规律饮食，多吃高蛋白，高纤维，高维生素的食物。早餐再忙也要吃，慢吃，多吃；午餐适当，米饭或者意大利面着泪含高热量的东西少吃；晚餐，你早吃是对的，不过晚餐也可不吃或者只吃水果。
2，减肥首 ...
加糖的冰块 发表于 2009-9-1 14:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可惜有人就喜欢看片 11# 想象
那就只吃番茄和黄瓜，要不就是大苹果。 MM加油，还有个Tip就是方便的话每天上班的时候带个苹果，香蕉什么的，午饭前1个小时或者下午回家前1个小时吃，达到少吃多餐的效果。又可以补充每天面对电脑失去的水分，放心肯定晕倒不了的。
我看片的话一般是吃完晚饭出去转一圈回家看，防止吃完饭肚子里面积食。 今天去打了沙滩排球，运动不错不错
晚上忍不住又吃了点东西，称了一下58,4kg，不能自满，不能自满:) 谢谢MM的Tipps，我也带苹果的，不过是为了补VC和补水:)
以后看片的时候，尽量避免吃东西~~
MM加油，还有个Tip就是方便的话每天上班的时候带个苹果，香蕉什么的，午饭前1个小时或者下午回家前1个小时吃，达到少吃多餐的效果。又可以补充每天面对电脑失去的水分，放心肯定晕倒不了的。
我看片的话一般是吃完 ...
加糖的冰块 发表于 2009-9-3 15:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif 几天没称了，今天晚上跳到称上，57,7kg 嘻嘻 本帖最后由 潇潇泉伊 于 2009-9-9 23:00 编辑
今天去看世界杯棒球赛，中国VS德国，虽然中国队输的五颜六色，可是费了我一晚上的力气又蹦又跳，加上没吃晚饭，可算是为减肥出了份力，实时体重
56,6kg 周四，沙滩排球，晚饭就是一个桃子，两个番茄
56,8kg 进入小平台 9月16日，
还在58,2kg 平台啊平台
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