OnTheWayToDream 发表于 2009-8-29 22:10

15周减肥计划，监督贴

本帖最后由 OnTheWayToDream 于 2009-9-14 17:46 编辑

看到limonade等众mm的减肥成效，我也终于下定决定，这次不能偷懒了，不能嘴馋了，一定要坚持到底！！！{:6_411:}
我从小就不瘦，算是sportlich的那种。来德国最瘦的时候56kg，那时候比现在漂亮多了{:6_401:} ，这几年学习工作压力比较大，就喜欢吃东西。现在每天下了班，回到家吃了饭就不动了，而且每天出门就有车，到了公司就坐电脑前，很少走路了。骑自行车，跑步，游泳，健身房每样都试过，可是从来没有坚持下来的。哎{:6_422:} ，恨自己啊。
所以。。。
从下周一开始到今年年底，持续15周减肥加非剧烈运动，一定要剪掉15kg！
pp身材，我来了！{:6_399:}
第一周 第一周总体减轻了0.9kg。原因是饮食控制的不好，尤其是周末。但是略微能够感觉脂肪少了一点儿了。下周一定要坚持控制饮食！
周一-0.8kg！嘻嘻，虽然中午多吃了些，效果还是有的，坚持坚持！
早晨油桃一个，morgenstee2杯
上午三明治一块儿，果茶一杯
中午苹果一个，蛋糕一小块，三明治一个 （有点儿多。。。）{:6_409:}为了弥补过错，散步半个小时。
下午清咖啡一杯
晚上玉米面粥一晚，炒豆芽加80g火腿
散步两个小时
碧螺春一壶
红酒一杯
成果明天早晨汇报！
周二（大姨妈来了）-0.5kg！2个球的冰淇淋惹得祸，不过这是Ausnahme。继续坚持坚持！
早晨苹果一个，杏仁茶一杯
上午三明治一块儿，早茶一杯
中午三明治一块儿
下午早茶2杯
晚上Garnelenschale一份，Cola Light一大杯
冰淇淋2个球
逛街2个小时。
成果明天早晨汇报！
周三+0.8kg!!!{:6_403:}没有运动，又多吃了一点儿，结果都涨上来了啊！！！
早晨香蕉一个，苹果半个，早茶一杯
上午桃子麦片酸奶
中午Hähnchenfiletbrötchen一个，大巧克力曲奇一块儿
下午果茶一杯
晚上玉米粥，茄子大半个，火腿80g，基围虾8枚
不舒服，无运动。
成果明天早晨汇报！
周四 持平
早晨苹果一个
上午杏仁茶一杯，小芬达一瓶
中午大分三文鱼奶酪色拉一份
晚上玉米粥，干煸豆角，丸子6个
散布一个小时
成果明天早晨汇报！
周末若干逛街运动，若干小吃。不一一介绍了。
第二周
周一-0.4kg！哎呀，第二周才减了0，7kg。看样子吃得还是多啊！
早晨全麦面包一片半，salami一片，酸奶一小碗，黑芝麻糊一袋。
中午茄子半个角瓜西红柿少量，薯条一碗
晚上桃子半个黄瓜大半跟，葡萄若干，半只鸡{:4_297:}
周二持平！！！哎，晚上的虾还是不能吃了。。。
早晨桃子一个
上午绿茶一壶，酸奶麦片一份
中午香蕉一个，苹果半个，橙子一个，黑芝麻糊一袋
晚上玉米粥，火腿炖豆角，虾7只
散布一个小时
成果明天早晨汇报！
周三 -0.8kg{:4_301:}
早晨香蕉半个，面包半个，火腿2片
上午绿茶一壶，酸奶麦片一份，黄桃一个
中午香蕉半个，橙子一个，面包鲜奶酪半个
晚上肯德基小汉堡一个，无糖可乐
成果明天早晨汇报！
周四 +0.5kg晚上不散步就是不行啊！哎
早晨香蕉一个
上午绿茶一壶，酸奶麦片一份，黄桃一个
中午无汁schnitzel薯条一份，生菜少量。饭后散步15分钟。
晚上酱牛肉一小块，开心果30粒。红葡萄若干。
成果明天早晨汇报！
周五持平
上午节食茶，面包肉肠一个
中午苹果一个，酸奶麦片一份
下午brezel一个
晚上chicken nuggets 150g，开心果若干
周六没有秤体重
早晨酸奶250g，黄桃半个
上午八宝粥一小碗
中午黄瓜西红柿面条一小碗
晚上大餐
周日又是持平！
早晨鸡胸一块儿，白米粥一碗
中午鲜虾猪肉蘑菇大馅云吞10个
晚上玉米一穗，putenfleish一块儿

sarah_de 发表于 2009-9-1 07:21

{:7_424:}加油！

limonade 发表于 2009-9-1 09:56

亲啊，看到我d名字出现这里，那个激动哦{:7_431:}

可是我是坏榜样，就坚持了3周哎，这两天还是暴食了，战胜不了自己的情绪{:7_453:}
另外，还有一周就回国了，所以减肥计划我暂时放放
mm一定要坚持哈，加油！！！

OnTheWayToDream 发表于 2009-9-1 20:30

3# limonade
就是看了你的减肥成果我才有了动力的啊！你也不要放弃{:4_276:}
回国也不一定胖人的，上次回国3周，我就保持住了。
为了pp身材，努力努力！

大麦茶 发表于 2009-9-4 15:42

加油，呵呵

fensterglas 发表于 2009-9-8 15:11

加油加油

OnTheWayToDream 发表于 2009-9-8 21:47

{:7_439:}好几天不在家，没有及时称体重。不过还好，还是负值！

sarah_de 发表于 2009-9-14 07:30

{:6_409:}觉得吃的不少啊。。。

OnTheWayToDream 发表于 2009-9-14 17:49

本帖最后由 OnTheWayToDream 于 2009-9-15 22:31 编辑

减肥第三周
吸取前两周教训，晚上和周末一定控制好！
周一-0，4kg
早晨苹果一个，鲜奶酪面包一片。茶一大壶
中午酸奶麦片少量，鲜奶酪面包一片。
晚上果汁一杯，玉米粥一碗，炖豆角。虾7只
饭后散步半个小时。
明天晚上汇报成绩！
周二
早晨香蕉一个
上午巧克力牛角包一个
中午煮花菜土豆若干，curry wurst半根
晚上面包夹salami两片

OnTheWayToDream 发表于 2009-9-14 17:50

8# sarah_de
{:4_303:} 是啊，所以没有成效啊。。。
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