佩服！
吃的东西一定要注意 一定要注意 那些管不住自己嘴的朋友一定要注意了 祸从口入啊 等你每天为了减肥而在跑步机上累得奄奄一息的时候 你恨不得把自己的嘴给缝上 我在跑步机上很累的时候一般就是心里在暗骂自己 让你吃 让你懒 看看 受罪了吧 倒霉了吧 以后继续吃啊！ 吃不死你～
这一段真的很经典, 楼主减的真不错! 同意你的说法,要控制嘴,更要有毅力,我差不多坚持了三个月运动, 有时感觉很痛很累,但是很值得,
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还有一个秘诀就是戒油盐糖 吃饭的时候 能不放盐就不放 能少放就少放 要多吃煮的东西不吃炒菜 晚上不要吃甜食 一定不能吃
这个也是很对的, 因为味觉的扩张,能导致你更想吃,我以前很喜欢任何菜里的Sauce,觉得好有味道啊, 这是个大忌.现在终于戒了,我有时也吃炒菜,但少放盐和调料
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楼主,关于蛋白质,鸡肉是不错的选择,特别是PUTEN FILET 等精肉
谢谢cindypipa mm的肯定 我想讨论一下蛋白质的吸收 这个是因人而异的是吗 每个人每天能够吸收的蛋白到底有多少能力呢 我从来没研究过 只是在运动后会喝一些蛋白质粉 也不多 两勺而已 平时最多吸取蛋白的地方就是吃豆类 豆蛋白 对于动物蛋白没什么太多的理解 只觉得动物蛋白虽然也在摄取 但免不了脂肪的摄取 对减肥没有帮助 而植物中是不含或者说含很少脂肪的 火鸡肉个人不太喜欢吃 肉质老 但是确实是减肥佳品 一定要学着吃 对了 蘑菇的成份主要是什么呢 是减肥佳品吗
谢谢cindypipa mm的肯定 我想讨论一下蛋白质的吸收 这个是因人而异的是吗 每个人每天能够吸收的蛋白到底有多少能力呢 我从来没研究过 只是在运动后会喝一些蛋白质粉 也不多 两勺而已 平时最多吸取蛋白的地方就是吃豆 ...
火之舞 发表于 2009-9-10 09:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
蘑菇我到是不清楚啊.我很喜欢吃啊, 应该也是好东西的
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刚在食版看到LZ的帖子，天哪！一手好厨艺还能减肥，真的佩服！真是个有毅力的人！{:5_335:}
佩服，我目前每天也在做一些运动来消耗卡路里，不过没有LZ那么强化，主要是为了每天出点汗，消耗一点脂肪，强身健体。在德国没那么多社交活动，也很少逛街，所以必须经常多活动。
汗一个，一直以为这个ID是位MM{:5_371:}
最近工作挺忙的 只能保证每周三次健身了 其他时间自己在家只能做做仰卧起坐和俯卧撑 现在做仰卧起坐很轻松 第一组90个 第二组80 第三组60 第四组60 然后做三组俯卧撑 第一组30个 第二组25个 第三组20个
在家的有氧只能跳绳 最近回来都挺晚 所以 就没怎么做了 前天买了辆自行车昨天骑了2个小时 今天1个小时 也算是运动吧 呵呵
明天早上早起去健身 希望可以早点起床 健身房9点开门