缠缠绵绵减减肥
其实，我真是不喜欢减肥。我，也不愿减肥。
甚至，连减肥这两个字都不想看到。
可是，做人么，能成为居里夫人的又有几个呢。
大事做不成，那么，做点瘦身之类的小事好了。
当然了，主要原因是：身体健康每况愈下。。。 本帖最后由 mona711 于 2009-10-31 08:33 编辑
30。10。2009
今天的主题是红。
起床时间6 点 45。
早餐：
waffel2pcs + 奶油 适量
血橙汁1杯
凉开水1大杯
红色类冻浆果 2勺子
中番茄 1个
或许，奶油看起来不够好。可是，面对烤焦的waffel，我需要一点动力！ 本帖最后由 mona711 于 2009-10-31 08:34 编辑
午餐。
最后一顿gnocchi. 100克。
中番茄 1个
苹果 半个
橄榄 4枚
酸黄瓜 1小根
两勺sauce。
虽然水煮gnocchi没有放盐，但是，这顿似乎摄入盐还是多了点。
本帖最后由 火之舞 于 2009-10-30 20:27 编辑
给你算算热量 呵呵
waffel2pcs + 奶油 适量 100kcal
血橙汁1杯 如果200毫升的话 40kcal左右
凉开水1大杯 null
红色类冻浆果 2勺子 大勺的话 30kcal
中番茄 1个 30kcal
所以你早饭在200kcal左右 属于很少的
中饭
午餐。
最后一顿gnocchi. 100克。150kcal
中番茄 1个 30kcal
苹果 半个 40kcal
橄榄 4枚 20kcal
酸黄瓜 1小根 5kcal
两勺sauce。不知道是什么sosse～ 不妄加评论了
所以中饭的热量是 245kcal左右
你这样吃肯定能瘦 不过也要注意身体 就算是要减肥瘦身也要每天至少保证1000kcal的热量摄取 现在是冬天 不然没有抵抗力很容易生病的 给你算算热量 呵呵
waffel2pcs + 奶油 适量 100kcal
血橙汁1杯 如果200毫升的话 40kcal左右
凉开水1大杯 null
红色类冻浆果 2勺子 大勺的话 30kcal
中番茄 1个 30kcal
所以你早饭在200kcal左右 属于 ...
火之舞 发表于 2009-10-30 20:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢你的鼓励！！！和支持！！！{:5_381:}
谢谢你的鼓励！！！和支持！！！{:5_381:}
mona711 发表于 2009-10-30 20:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵 不客气 大家互相勉励 我也是从那个时候过来的 现在减肥已经成功 在努力成为肌肉男的过程中 今晚的晚餐。有点失败。
一，吃的太晚。9点开始，吃了大概40分钟。
二，同时吃了米饭和肉类。
具体如下
1。米饭，我的拳头那么大一团。
2。水煮西兰花。无调味汁。大概8块左右。
3。鸡肉，我食指大小的一根。
4。青椒。炒鸡肉里的。大概三根。
5。苹果汁。一杯。
因为是别人在别人家做饭给我吃，所以不好意思什么都不吃。
最后，爬了11楼，实在很累，最终转乘电梯到了家。
争取下次爬完20楼。
呵呵 不客气 大家互相勉励 我也是从那个时候过来的 现在减肥已经成功 在努力成为肌肉男的过程中
火之舞 发表于 2009-10-30 20:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
向你看齐 本帖最后由 mona711 于 2009-10-31 08:39 编辑
31.oct
早餐。
waffel 2 pc
中番茄1个
黄瓜 3分之1根
苹果 3分之1个
浆果 1勺
血橙汁 1杯
我用的就是latte玻璃杯，基本上每次倒至那个分割线。
果蔬碗是ikea最普通的那种玻璃小碗，可以与latte杯目测比较大小。
今天的早餐有点多，吃得我有点撑，现在还有三片黄瓜和三片番茄在电脑前。
给你算算热量 呵呵
waffel2pcs + 奶油 适量 100kcal
血橙汁1杯 如果200毫升的话 40kcal左右
凉开水1大杯 null
红色类冻浆果 2勺子 大勺的话 30kcal
中番茄 1个 30kcal
所以你早饭在200kcal左右 属于 ...
火之舞 发表于 2009-10-30 20:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得，你算的waffel热量似乎不准确。我刚才看了一下，一片就是99kal.
我觉得，我实际摄入的，应该是你计算的热量的一倍。