sophia_1lee 发表于 2010-1-1 13:08

2009年12月30日---第四天fasten

上午：2个小号猕猴桃，0.5tl蜂蜜，1大杯Morgentee

中午：1大杯Morgentee

下午：0.5LGemuesebruehe，2大杯Fastentee

晚上：1LGemuesebruehe，1大杯Fastentee，2个小号猕猴桃

感觉：早晨起来就像书里写的，精神不错，但是手脚很软啊，立马吃了2个猕猴桃，感觉稍好一点点，然后吃了半茶勺蜂蜜，好甜啊，还ok了，今天读暖气水表什么的，人走后，就喝了杯茶，然后接着睡觉，睡到快1点起来的，才知道哦，原来是没睡好。

sophia_1lee 发表于 2010-1-1 13:09

2009年12月31日---第五天fasten

中午：2大杯Morgentee

下午：0.5LGemuesebruehe，ca120gbrombeeren，3大杯Fastentee

晚上：1LGemuesebruehe，1大杯Fastentee，2个小号猕猴桃

感觉：早晨起来才发现，其实fasten5天和10天的区别已经不大了，感觉最难熬的时候已经过了。但是去超市买东西，都觉得小腿肚好软，有点像台湾女星说的在小腿肌肉注射肌肉萎缩的瘦腿针一样的感觉。越到晚上越难熬啊，不是饿，而且盼望明天早点到来，可以吃东西了。因为是最后一天fasten了，有盼头了，所以更难忍受了。好想吃饭哦。

Glück 发表于 2010-1-1 21:21

学习{:5_394:}

sophia_1lee 发表于 2010-1-2 14:44

2010年1月1日---aufbau第一天

中午：2大杯Morgentee，一个熟的小苹果

下午：菠菜土豆浓汤ca400ml，3大杯温开水，1个小葡萄蛋糕，16粒maissnack

晚上：1小碗西红柿鸡蛋打卤面，半个小葡萄蛋糕，2大杯温开水，3个李子干

感觉：早上起来秤51.7KG，估计如果延长两天效果会更好，可以到50kg的，但是LG不让，而且我也好想吃东西了，就算了，这个也很好了，控制一下，恢复期回到52kg，注意一下，估计春天会回到51甚至50，也不赖了。上午可以吃一个熟的小苹果，幸福啊。今天完全按照食谱来都可以。吃东西超幸福的。喝水还是要喝够，估计反弹应该不大，因为每天都喝3L多的水了，消耗掉的都是真正的脂肪，恢复期如果很好注意的话，多喝水，慢慢吃，少少吃的话，逐渐增加量的话，应该不会反弹很多。下午喝了2碗菠菜土豆浓汤，好撑啊，看了还是要逐步加餐啊。可以吃饭了，就看什么都好吃。希望明天早上秤的时候不会重很多.晚上蒸桑拿，希望可以增加新陈代谢，不会因为吃饭，体重又回来.小蛋糕都是半个半个吃的，没有一次吃很多。那个maissnack mit kaesegeschmack也是每次几粒而已。多喝水。

倾斜的天平 发表于 2010-1-3 02:03

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