请问一下一个人如何做仰卧起坐啊？
仰卧起坐是做完瑜伽就接着做吗，还是晚上再做啊？
mm真厉害，10cm ...
qbh365 发表于 2010-3-9 20:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可以，只要腿不动，弯曲放好就行，
我一般支起45度左右，双手交叉抱肩，
尽量只用腹部力量，
就是怕坚持不了，所以做完瑜伽，先做30，
晚上睡觉之前再做30，
发现晚上比较好做呢~~起的容易~呵呵
而且，不只腰瘦了，大腿，小腿，都有不同程度瘦身，
大概是竖腿功的效果，
不过我印象里真的没有很用力，
做的最多的就是手臂旋转功，
看来真的瘦身是要整个身体的协调的
抱抱~
唉。。。。。整天想着明天不能这样了，结果就这样想了两年。。。。
浅缓 发表于 2010-3-9 18:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}
现在早上4点 我又磕了一罐薯片准备再开另一包 {:4_284:}
仰卧起坐哦。。。。 偶对mm的崇拜又加了一层~~~
浅缓 发表于 2010-3-9 19:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是的是的。。。象我们这样不出问题才怪。。。。
现在早上4点 我又磕了一罐薯片准备再开另一包
胖且憔悴着 发表于 2010-3-10 04:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实mm肯定还年轻，经得住垃圾食品和熬夜之类的，之前我也和mm一样，不过过了25真的要非常小心了。。。还是要多注意些吧。。。。还有那个2012不会怎样拉。。。所以到2012也一定还要美美的哦{:5_360:}
每天早上一瓶yakult,
别的什么都不吃，
空腹瑜伽，
开窗，空气流通，
其实我每天还做60个仰卧起坐，
...
kkkkk 发表于 2010-3-9 19:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
yakult是虾米？酸奶？我还在德中，英中字典里面查半天。。。是joghurt吧。。。。
体内有垃圾排不出来吧，多喝蜂蜜水和牛奶吧
体内有垃圾排不出来吧，多喝蜂蜜水和牛奶吧
lvqgg 发表于 2010-3-10 09:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊。。。我每天早上都喝牛奶蜂蜜的。。。还怕自己是不是喝太多了。。。。
啊。。。我每天早上都喝牛奶蜂蜜的。。。还怕自己是不是喝太多了。。。。
xingxing58 发表于 2010-3-10 09:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那你是全身皮肤都是这样，还是只有脸上啊？
如果只是脸上的话，那就是身体有问题
那你是全身皮肤都是这样，还是只有脸上啊？
如果只是脸上的话，那就是身体有问题
lvqgg 发表于 2010-3-10 09:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
仔细照了下镜子，应该就是脸上。我也是觉得肯定哪里出了问题，而且我发现脸上下巴的痣有增多，眼下部也开始出现了一点点的斑。。。下次回去一定要找个中医看看！
仔细照了下镜子，应该就是脸上。我也是觉得肯定哪里出了问题，而且我发现脸上下巴的痣有增多，眼 ...
xingxing58 发表于 2010-3-10 09:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那要不试着用磨砂洗面奶试试？有时候我太久不磨，脸色就不匀。。
那要不试着用磨砂洗面奶试试？有时候我太久不磨，脸色就不匀。。
lvqgg 发表于 2010-3-10 09:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好啊好啊。mm推荐个牌子，最好写整个名字啦，我怕买错。。。
好啊好啊。mm推荐个牌子，最好写整个名字啦，我怕买错。。。
xingxing58 发表于 2010-3-10 09:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我用的都是从国内带的，在这边我就买过bebe的，比较便宜，磨砂叫peeling。
我用的都是从国内带的，在这边我就买过bebe的，比较便宜，磨砂叫peeling。
lvqgg 发表于 2010-3-10 10:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的，我买来试试，多谢！
yakult是虾米？酸奶？我还在德中，英中字典里面查半天。。。是joghurt吧。。。。
xingxing58 发表于 2010-3-10 09:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不好意思，没说清楚，是个牌子，保健饮品，
不是酸奶的味道，
是类似果汁的味道，
日本配方，
每天一瓶，
增强免疫力的，
味道挺好
好啊好啊。mm推荐个牌子，最好写整个名字啦，我怕买错。。。
xingxing58 发表于 2010-3-10 09:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
建议还是买泡沫丰富的洗面奶，用磨砂的话有可能有的人毛孔会变大，
特别是像你这样不怎么用的人
biotherm有个绿色的洗面水，
泡沫很丰富，
德国也好买，
sana的豆乳洗面奶也很好用，
可以等买现货，或看谁转卖
不好意思，没说清楚，是个牌子，保健饮品，
不是酸奶的味道，
是类似果汁的味道，
日本配方，
每天一 ...
kkkkk 发表于 2010-3-10 11:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
原来是这样，超市有卖得？我去找找！
回复 111# xingxing58
有的，大超市应该有，Aldi.lidl,plus没
建议还是买泡沫丰富的洗面奶，用磨砂的话有可能有的人毛孔会变大，
特别是像你这样不怎么用的人
biothe ...
kkkkk 发表于 2010-3-10 11:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
原来用peeling还有这个副作用哦，一直也很想把角质去一去呢。。。
biotherm绿色的洗面奶我有看到过，可以试试。
多吃蔬果，多睡觉，少化妆
多吃蔬果，多睡觉，少化妆
happyniki 发表于 2010-3-10 11:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm说得我都有做到哦，不过就是也很爱吃肉＋主食，一直很想过午不食，但难以做到。。。{:5_390:}
其实mm肯定还年轻，经得住垃圾食品和熬夜之类的，之前我也和mm一样，不过过了25真的要非常小心了。。。 ...
xingxing58 发表于 2010-3-10 08:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm 我们一样 {:4_294:}
又清了包薯片 {:4_306:}
mm 我们一样
又清了包薯片
胖且憔悴着 发表于 2010-3-10 13:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_371:}我刚来德国的时候，薯片也是我的主餐。。。不过对身体真的很不好。。。。
长期熬夜的人 都这样 没办法 赶紧毕业 少熬夜
长期熬夜的人 都这样 没办法 赶紧毕业 少熬夜
renlolo 发表于 2010-3-10 14:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
毕业啦。。。也没熬夜啦。。。
回复 119# xingxing58
那恭喜啦！ 我还在熬夜中
回复xingxing58
那恭喜啦！ 我还在熬夜中
renlolo 发表于 2010-3-10 15:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，加油加油！
多喝汤吧，女人是水做的
多喝汤吧，女人是水做的
安妮的小猫 发表于 2010-3-10 17:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
很爱喝呢，就是怕汤水油太重。。。
mm说得我都有做到哦，不过就是也很爱吃肉＋主食，一直很想过午不食，但难以做到。。。
xingxing58 发表于 2010-3-10 13:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃的我就不控制的，我睡的多~~皮肤天生底子也很重要，但是我觉得后天可以强化了，要用添加剂少的护肤品，我本来皮肤就很白很细，从不长痘，有阵子因为天气原因过敏干燥，用了很久的雅漾产品，因为纯天然的，效果特别好，把皮肤调的比以前还好呢