忍住不买零食，还是比 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-3 22:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm真是好定力啊！表扬一下，呵呵。
8过偶对零食就不感冒，这句话说的对，忍住不吃饭真的要难多了... 昨天晚饭吃得少，明显今天早上就轻了些，54,3了～～～今天要继续努力！
早饭：银耳枣子汤一小碗。 ...
熊小猫 发表于 2010-5-4 07:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，mm已经挺轻的了，呵呵，你的目标是多少来的？
我的目标体重都比mm现在重多了，惭愧下！ 哇，mm已经挺轻的了，呵呵，你的目标是多少来的？
我的目标体重都比mm现在重多了，惭愧下！
LG的人人 发表于 2010-5-4 10:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我５０就满足了～～～～３年前偶就是这体重去拍的婚纱～～～３年后，以前的朋友都说：厄～～～你～～～在德国过的很肥润～～～{:4_303:} 你这几天最好表吃银耳，我妈妈说要等MC过了才能吃哒。弄点姜茶比较好
熊小猫 发表于 2010-5-4 08:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，还好现在看到了。本来昨天晚上就在打算是不是去炖了，结果太懒了。
果然是懒人有懒福。{:4_293:} 昨天晚饭吃得少，明显今天早上就轻了些，54,3了～～～今天要继续努力！
早饭：银耳枣子汤一小碗。 ...
熊小猫 发表于 2010-5-4 08:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你家gg真有才，还会烤面包呀。
我今天也在做面包，哈哈，买了个二手的面包机。不知道能不能成功。 mm真是好定力啊！表扬一下，呵呵。
8过偶对零食就不感冒，这句话说的对，忍住不吃饭真的要难多了...
LG的人人 发表于 2010-5-4 10:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
忍住不做饭也不难{:4_290:} 你家gg真有才，还会烤面包呀。
我今天也在做面包，哈哈，买了个二手的面包机。不知道能不能成功。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-4 11:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
才不是类～～～他上个月新买的面包机～～～～～{:4_305:} 今天早上称了下，只有54.1，哈哈。 呵呵，还好现在看到了。本来昨天晚上就在打算是不是去炖了，结果太懒了。
果然是懒人有懒福。{:4_293: ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-4 11:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，也可以泡点玫瑰茶哈 {:4_290:}才不是类～～～他上个月新买的面包机～～～～～
熊小猫 发表于 2010-5-4 11:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，要是有成功的方子，记得告诉我哟。 哈哈，要是有成功的方子，记得告诉我哟。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-4 11:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我家的面包机有带方子～～就是不知道是不是适合你那个 我家的面包机有带方子～～就是不知道是不是适合你那个
熊小猫 发表于 2010-5-4 12:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
奇怪的很，我看方子上有“甜面包”的程序，结果刚才在机器上按了半天也没调出来，只好选了标准型。{:4_303:} 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-4 14:46 编辑
我家的面包机有带方子～～就是不知道是不是适合你那个
熊小猫 发表于 2010-5-4 12:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天的面包，感觉还挺成功的。呵呵。
把方子抄给你试试。哈哈，我稍微减了一点糖，因为有葡萄干，所以够甜了。
原料：
1/2杯红糖
3/4杯+2大勺牛奶（200毫升）（可以用水加奶粉代替）
2茶勺酵母（7克）
3又1/2 杯高筋面粉（500克）
1又1/2 茶勺盐
2 茶勺肉桂粉（ground cinnamon）
2个鸡蛋，打匀
3大勺融化的黄油（可用色拉油代替）
2/3杯碎核桃
1杯葡萄干
做法非常简单：
液体部分（牛奶，鸡蛋，油）先扔进去，然后放粉类材料（面粉，盐，肉桂粉，葡萄干，2/3杯碎核桃），最上面放酵母。用甜面包的那一档，就好了。 今天去超市，甜食区逛了半天，饼干区也逛了半天，最后只拿了番茄，芒果和红薯。
忍住不买零食，还是比 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-3 23:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这句太有理了，我现在已经把家里的零食全部消灭了，这个星期再也不买了！！！ 今天的面包，感觉还挺成功的。呵呵。
把方子抄给你试试。哈哈，我稍微减了一点糖，因为有葡萄干，所以 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-4 14:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，减肥期间还做面包，真是的，我也想吃了，家里的面包今天也吃完了。。。我忍~
5.4
早餐：2片果酱面包
中餐：炸酱面+1杯橙汁
晚餐：莲子红枣枸杞粥+50g榨菜
今天吃的不多哈，不过也不算少。还在反悔昨天吃的太多了{:4_287:} 哇，减肥期间还做面包，真是的，我也想吃了，家里的面包今天也吃完了。。。我忍~
5.4
早餐：2片果酱面 ...
deanna 发表于 2010-5-4 18:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
买了面包机不用，心里实在痒痒，趁现在mc期间，先做个过瘾了。 今天的面包，感觉还挺成功的。呵呵。
把方子抄给你试试。哈哈，我稍微减了一点糖，因为有葡萄干，所以 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-4 14:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_276:}谢谢mm，回头去试下。 我觉得我的体重浮动很大啊，昨天晚上多吃了两个鸡翅膀，今早又恢复了55了～～～我决定以后一周称一次了{:4_302:} 怎么感觉大家的体重都徘徊不退呢？
5.5
早餐：1个猕猴桃+250g酸奶
午餐：西红柿鸡蛋面
晚餐：1个苹果+1大碗蔬菜色拉
今天也不错，哈哈~加油
明天称体重！！！ {:4_290:}怎么感觉大家的体重都徘徊不退呢？
5.5
早餐：1个猕猴桃+250g酸奶
午餐：西红柿鸡蛋面
晚餐：1个苹果+1 ...
deanna 发表于 2010-5-5 19:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，好像自从我mc开始暴吃，大家都被我带坏了。
只有mm一个人在坚守阵地。太感人了。
等俺家亲戚一走，我就回来严打严抓，俺们继续哈。 怎么感觉大家的体重都徘徊不退呢？
5.5
早餐：1个猕猴桃+250g酸奶
午餐：西红柿鸡蛋面
晚餐：1个苹果+1 ...
deanna 发表于 2010-5-5 19:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_302:}我很爱吃哒~~~但是最近都不敢吃面食 我又来多嘴了{:5_387:}
嫩们做面包的做面包,吃面的吃面...这减肥的实际行动不大啊{:5_368:} 哈哈，好像自从我mc开始暴吃，大家都被我带坏了。
只有mm一个人在坚守阵地。太感人了。
等俺 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-5 19:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
主要前段时间没有认真减肥，吃了太多零食。。。自己忏悔了一下，减肥就要有个减肥的样，不能光说不做，否则过一个星期我mc又要来了。。。
转眼就一个月了，可是减了几斤呢？？？ 我很爱吃哒~~~但是最近都不敢吃面食
熊小猫 发表于 2010-5-5 20:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得吃一点没事，不是说不要和肉一起吃就ok了嘛？
而且我减肥就是算卡路里，只要不超一天的量就不会胖~ 我又来多嘴了
嫩们做面包的做面包,吃面的吃面...这减肥的实际行动不大啊
amymu 发表于 2010-5-5 20:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
打黑小分队又来了{:5_387:}
有mm监督我们最好了，感觉你的自控力很强啊，一直在默默努力呢~加油！！！ 我又来多嘴了
嫩们做面包的做面包,吃面的吃面...这减肥的实际行动不大啊
amymu 发表于 2010-5-5 20:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_302:}
mm，你来做我们的监督队长吧，每个不好好减肥的人都要给你聚元做惩罚。 主要前段时间没有认真减肥，吃了太多零食。。。自己忏悔了一下，减肥就要有个减肥的样，不能光说不做，否 ...
deanna 发表于 2010-5-5 22:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm说的好有道理，mc期间确实也不应该放纵自己。
你做监督副队长好了，哇咔咔。 我又来多嘴了
嫩们做面包的做面包,吃面的吃面...这减肥的实际行动不大啊
amymu 发表于 2010-5-5 20:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我，我没吃~~~~{:4_302:} 我觉得吃一点没事，不是说不要和肉一起吃就ok了嘛？
而且我减肥就是算卡路里，只要不超一天的量就不会 ...
deanna 发表于 2010-5-5 22:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不行哒~~~那个面，我呼噜呼噜的可以吃一大碗，怎么都停不下来的{:4_306:} mm，你来做我们的监督队长吧，每个不好好减肥的人都要给你聚元做惩罚。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-5 22:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊，来狠的了~ 不行哒~~~那个面，我呼噜呼噜的可以吃一大碗，怎么都停不下来的
熊小猫 发表于 2010-5-5 22:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我每次就烧一点，吃完就没了。
食欲是忍不住的，只有从源头上克制，不买或者不烧~ 啊，来狠的了~
deanna 发表于 2010-5-5 23:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不狠一点，太容易放松自己呀。 今天早上称了体重，54，哈哈，前两天的努力果然没有白费~~~
结果，就想着犒劳一下自己。。。
5.6
早餐：2个大麦芬+1杯橙汁
中餐：面条煮蔬菜（白菜+胡萝卜+香菇）
晚餐：食堂（鸡肉Cordon bleu+ 炸黄油面条+1份色拉）
每次在食堂吃没就有好结果，但是想着好像好几天没吃肉了，又可怜自己了{:5_354:}好后悔啊~ 今天早上称了体重，54，哈哈，前两天的努力果然没有白费~~~
结果，就想着犒劳一下自己。。。
5.6
早餐： ...
deanna 发表于 2010-5-6 19:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是呀是呀，我都不敢去食堂吃了。
mm的新头像真搞笑{:4_293:} 我天天来盯着嫩们{:5_319:} 打黑小分队又来了
有mm监督我们最好了，感觉你的自控力很强啊，一直在默默努力呢~加油！！！
deanna 发表于 2010-5-5 22:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我 一直在默默努力,还差2公斤.一定坚持到底{:5_342:} 是呀是呀，我都不敢去食堂吃了。
mm的新头像真搞笑
狐狸家的猫 发表于 2010-5-6 19:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
唉，怎么办呢，总不吃肉我心里又难受，所以一般现在一个星期去一次。。。算了，也不算多，明天少吃点吧~ 刚才算了一下，今天摄取的热量有2000了，我哭死 刚才算了一下，今天摄取的热量有2000了，我哭死
deanna 发表于 2010-5-6 19:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在家走动走动吧，今天天气太差，都不想出门。 在家走动走动吧，今天天气太差，都不想出门。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-6 19:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就是逼自己天天都要出门，这样哪怕走走都可以锻炼一下，消耗脂肪，结果今天想了半天：下雨没地方去，干脆去食堂吧~~~ 我就是逼自己天天都要出门，这样哪怕走走都可以锻炼一下，消耗脂肪，结果今天想了半天：下雨没地方去， ...
deanna 发表于 2010-5-6 19:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
O(∩_∩)O哈哈~
果然和我差不多，我去了趟超市。。。 O(∩_∩)O哈哈~
果然和我差不多，我去了趟超市。。。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-6 19:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
都怪这鬼天气，没地方去，也没人愿意和我压马路{:4_300:} 都怪这鬼天气，没地方去，也没人愿意和我压马路
deanna 发表于 2010-5-6 20:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，我今天误了一班车，然后去hm，还买了件小衣服。
试衣间小有点冷。 哈哈，我今天误了一班车，然后去hm，还买了件小衣服。
试衣间小有点冷。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-6 20:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也去了hm，不过没买什么，看中一条短裤，但是上次买的裙子还没来得及穿 楼上都有逛街啊，幸福。我们这边下雨，冷得要死呢~~~ 刚刚吃了一条鱼，用烤箱烤，没放油~~~ 我也去了hm，不过没买什么，看中一条短裤，但是上次买的裙子还没来得及穿
deanna 发表于 2010-5-6 20:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我上某个星期有次记错时间，拿了一堆衣服打算去试，结果被告知要下班了。
今天转了半天也没找到上次拿的那些。小郁闷。 刚刚吃了一条鱼，用烤箱烤，没放油~~~
熊小猫 发表于 2010-5-6 20:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我今天终于把那个面包吃完了{:4_297:} 刚刚吃了一条鱼，用烤箱烤，没放油~~~
熊小猫 发表于 2010-5-6 20:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个健康又减肥，羡慕。。。 楼上都有逛街啊，幸福。我们这边下雨，冷得要死呢~~~
熊小猫 发表于 2010-5-6 20:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一样的啊，我们这也是，不过为了减肥，还是出门转了一圈，结果转到食堂去了{:4_292:} 一样的啊，我们这也是，不过为了减肥，还是出门转了一圈，结果转到食堂去了
deanna 发表于 2010-5-6 20:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
到食堂~~~~老实交代，吃什么了？{:5_387:} 我今天终于把那个面包吃完了
狐狸家的猫 发表于 2010-5-6 20:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我尽量吃黑面包了现在，我的体重现在固定死了~~~~我打算这个周末光吃苹果+白木耳了{:5_354:} 到食堂~~~~老实交代，吃什么了？
熊小猫 发表于 2010-5-6 21:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
5555555~~~
mm不仔细看我的每日餐饮记录~~~
（咦？怎么突然发现你们大家都不做记录了，就我还在。。。） 5555555~~~
mm不仔细看我的每日餐饮记录~~~
（咦？怎么突然发现你们大家都不做记录了，就我还在。。。 ...
deanna 发表于 2010-5-6 21:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊~~~~我没爬楼，就光顾着看食堂两个字了{:4_293:}
我有交待哦，就是东一句西一句那样的，我检讨~~~~{:4_302:} {:4_306:}5555555~~~
mm不仔细看我的每日餐饮记录~~~
（咦？怎么突然发现你们大家都不做记录了，就我还在。。。 ...
deanna 发表于 2010-5-6 21:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我这不是mc么。。。
明天应该差不多了吧，明天继续记 我这不是mc么。。。
明天应该差不多了吧，明天继续记
狐狸家的猫 发表于 2010-5-6 21:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦是的，我忘掉了，过两天看你大展身手了啊~ 哦是的，我忘掉了，过两天看你大展身手了啊~
deanna 发表于 2010-5-6 21:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
(⊙o⊙)…
我压力很大 本帖最后由 fangya 于 2010-5-7 10:20 编辑
哎呀！ 我总算找到组织了。我要跟大家并肩战斗！这两天实在冷！否则我每天出去骑车。跑步对膝盖太不好了，我认识一个德国朋友，他就是天天出去跑，结果膝盖疼，医生不让他跑了，让他骑车。
希望大家都成功！坚持就是胜利！{:5_395:}
我刚刚早饭 燕麦片加牛奶200毫升
我觉得燕麦这个东西很饱人，吃一点，能饱很久。 哎呀！ 我总算找到组织了。我要跟大家并肩战斗！这两天实在冷！否则我每天出去骑车。跑步对膝盖太不好了，我 ...
fangya 发表于 2010-5-7 10:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎欢迎，我们这楼的士气就需要新鲜血液来激活下了。{:4_302:}
我们最近都好松懈 偶昨晚没忍住，吃了不少炒菜，但没吃主食噢~~今早起来，重了1kg，哭{:4_300:}
减得那么辛苦，长得这么容易，还让不让偶活了..... {:4_287:}偶昨晚没忍住，吃了不少炒菜，但没吃主食噢~~今早起来，重了1kg，哭
减得那么辛苦，长得这么容易 ...
LG的人人 发表于 2010-5-7 11:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我一个星期mc，体重又重新到55了 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-7 19:17 编辑
5月7号 阴沉沉的天气好想吃火锅呀
一个mc的放松，现在体重又窜回55kg了，哎，果然是成功是没有侥幸的。减肥就得时时刻刻保持警惕。
真佩服那些减肥成功的mm，她们可真有毅力。
早 几口意面，一碗汤 昨天做的意面还没吃完，只有今天继续吃了。本来打算吃一碗面就好了，但是突然好想喝点热汤，想了想就煮了一锅冻豆腐笋瓜汤，只盛了一小碗，意面也只热了一小碗，呵呵。现在汤也没喝完，面也没吃完。下一顿有着落了。
午 剩在碗里的面面 一个苹果 一个白煮蛋
晚 最后剩下的一碗面，明天开始就不吃淀粉了{:4_290:}
“突然想吃点什么”，估计很多像我这样减肥不成功的姐妹都会经常有这个念头。特别还是人又不够那么懒，想到又会去做了。结果就是，吃了一口，或者根本就在做东西的过程中，这个“突然想吃点什么”的念头就已经被满足了，但是东西还是做好了。剩下一堆，又不得不去吃完，于是就胖了。。。 5月7号 阴沉沉的天气好想吃火锅呀
一个mc的放松，现在体重又窜回55kg了，哎，果然是成功是没有侥幸的 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-7 13:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个裙子好漂亮{:5_318:}颜色，样式都是我喜欢的。
减肥真是任重道远啊{:5_334:} 这个裙子好漂亮颜色，样式都是我喜欢的。
减肥真是任重道远啊
哈密瓜 发表于 2010-5-7 13:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
瓜瓜也来了呀，O(∩_∩)O哈哈~，欢迎欢迎 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-7 15:03 编辑
抽空来推荐个抑制食欲的茶
http://www.bad-heilbrunner.de/sod_data/basis/bilddateien_200_pixel/0445_mate_tee_orange.jpg
Mate Tee ist das Nationalgetraenk Südamerikas. Er bietet aufgrund seiner natürlichen Eigenschaften und seines Reichtums an Mineralstoffen, Spurenelementen und bioaktiven Pflanzenstoffen vielseitige Verwendungsmoeglichkeiten. Mate Tee empfiehlt sich vor allem als Unterstützung für Diaetkuren. Seine appetithemmende Wirkung ergaenzt sich hervorragend mit der Eigenschaft als kalorienneutrales und belebendes Getraenk.
Grüner Mate Tee wird aus unfermentierten Blaettern gewonnen und zeichnet sich durch seinen reinen, typisch würzigen Mate-Geschmack aus.
介绍写得很神奇的样子，味道也还行，rossmann，dm，ihr platz都有卖的。(*^__^*) 嘻嘻……
不理解呀，为什么ü可以显示出来，其余的就非要是乱码捏{:4_302:}
再加个中文的吧
巴拉圭冬青又名玛黛茶、巴拉圭茶，是冬青科冬青属的一种植物。原产于南美洲的亚热带地区，包括阿根廷北部、巴拉圭、乌拉圭、巴西南部及玻利维亚。将巴拉圭冬青干燥的叶片浸泡在热水中，所泡出来的茶汤称为玛黛茶，是一种咖啡因含量很高的饮料。
玛黛茶收获时，会先收割下枝叶，再将枝叶干燥，有时也会使用柴火烘培来干燥，这样做会增添一些薰香味，最后再将干燥的叶子，有时也会附带一些小细枝，筛选分离出来，即是可以泡茶的玛黛茶叶。
玛黛茶的商品有许多不同的品牌与配方，有的里面会带有小茶梗、有的不含玛黛叶粉末、或带有少量粉末的。有些种类并没有很强烈的味道，不过也有些种类会加入一些香草植物，例如：薄荷、柳橙和葡萄柚的果皮。
玛黛茶含玛黛因(MATEINA)成份，玛黛因是一种对人体非常有益的成份，能降低胆固醇、缓和糖尿病、胃溃疡、促进血液循环，还有利尿、提神解劳之功能。 吃完晚饭，赶紧刷牙去罗{:4_302:} 5月7号 阴沉沉的天气好想吃火锅呀
一个mc的放松，现在体重又窜回55kg了，哎，果然是成功是没有侥幸的 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-7 13:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm终于回归部队了，没你这个宣传员，天天都没美图看了~
5.7
早餐：175g酸奶+2片面包（果酱吃完了）
中餐：橙子奶油kuchen（太好吃了，很清新）+1大碗银耳莲子红枣枸杞羹
晚餐：2个猕猴桃+2片面包 mm终于回归部队了，没你这个宣传员，天天都没美图看了~
5.7
早餐：175g酸奶+2片面包（果酱吃完了）
...
deanna 发表于 2010-5-7 20:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我都不好意思，今天吃了很不少东西捏。
本来想出去走走的，天天阴沉沉，人都变懒了。 我都不好意思，今天吃了很不少东西捏。
本来想出去走走的，天天阴沉沉，人都变懒了。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-7 20:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在已经弄不清什么算吃多，什么算吃少了，好奇怪，没有概念了{:5_367:}我觉得mm这个真不多呢，吃的太少人怎么活啊~~~ 我现在已经弄不清什么算吃多，什么算吃少了，好奇怪，没有概念了我觉得mm这个真不多呢，吃的太 ...
deanna 发表于 2010-5-7 20:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
因为活动不多，所以吃的就算不少了。
O(∩_∩)O~ 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-7 22:28 编辑
来转一点人家的减肥经验吧。
瘦大腿内侧的话，自认还是有点办法的。原来我是穿29+的，现在是27-，估计是26，很久没出去试裤子了，具体尺码也不好说。交你个瑜伽的动作，很简单，但有点痛苦，绝对有效果。
大腿尽量大的打开坐在地板上（MM千万不能坐在床上等柔软的地方，那样效果大很大的折扣不错，做动作容易受伤），背部保持笔直。然后双手放在地板上，慢慢的向前，当你的手越走越远时，身体会慢慢靠向地板。刚开始的时候，很小的幅度就会觉得大腿内部就会很酸、痛，你要在你身体可以接受的范围内练，千万千万不能勉强，不然很容易受伤。第一步你的目标是手肘可以触地，慢慢的再让你的上半身完全贴地。当然随着你的程度越来越高，腿打开的幅度也可以加大。我这个动作连续练了一个星期，就觉得大腿外侧明显凹下去了一块，腿型因此好了很多。做了这个动作后，我衣柜里从此后小脚裤，铅笔裤成了主流。呵呵~
还有哦，个人觉得，平时各位MM觉得不好瘦的地方，大家去多做做按摩，有瘦体，美化和紧实的效果。按摩并不是指出去花钱的，就是指洗澡的时候，你对哪个部位不满意，多搓搓，多柔柔。好像这个真的有效果的说。
瘦大腿外侧
痩大腿外側我有一點點自己的經驗和大家分享， 就是堅持一個動作就可以了， 我很懶， 只做一個動作， 不過堅持下來很是很有效的 ---就是身體側躺，把沒有貼地的一條腿抬起， 儘量抬高伸直，這樣就會感到腿很酸很累，然後身體反過來躺著，換退做就OK了， 每天做10-15個就好了， 堅持下去一定會有效果的~~完了放鬆一下，捏一捏，伸展一下~~ 我以前穿牛仔褲外側都是撐得褲子很大~~現在已經有線條咯~~~變硬了，不像以前一捏一大把贅肉~~~~嘿嘿~~~
瘦膀子良方
方法就是巧大肠经，大肠经位于大膀子外侧最粗的位置（话唠的详细解释一下吧，对着镜子，双臂垂直放下，镜子里大膀子肉最突出的地方既是了），每天对着那里敲100-200下，重一点，要有酸的感觉哦，既能瘦膀子，还能通便，我妈妈维度是31，敲了4天，再量是28，再敲4天，维度是27，哈哈，于是乎，她现在没事就当保健操，经常敲，还让我老爸也试试。 以下摘抄自大力叔叔贴，特此声明。（内个，我不是剽窃啊，大力叔叔别告我侵权……）
要减肥，必须先养足气血，在养气血的过程中，人可能会增重几斤，但我肯定地告诉你，这是必经阶段，是补回你以前的亏欠，如果这都接受不了的，那就请自便，选择苦瓜粉，黄瓜鸡蛋，21天，哥本哈根食谱等等你认为“直接有效”的方法吧。
具体做法是：
1. 每天11点前上床睡觉！（造血时间，不睡觉你的血怎么都养不起来）
2. 每天抽10-15分钟按摩大腿内外两侧（双腿都按，无需太执着经络，因为不是很专业的刮痧，力度也不用太大，目的是促进局部血液循环，初步打通脉络，揉，捏，敲 都可以。如果皮下很痛，那么恭喜你，你的经络给你反应了！继续坚持吧。
3. 注意保暖，血热则行，血寒则凝。天气越来越冷，北方的天气已经零下了，不要为了好看穿的很薄，尤其腿部，不要怕臃肿，多穿条线裤或保暖衬裤对保持血液循环有巨大作用。
4. 脾最怕受寒，脾虚血少的朋友必须戒除冷饮，尤其早晨起床，不能喝冷水。
5. 早餐要重视，不吃早餐很难瘦下来。早餐营养很重要，淮山糊糊，小米粥，南瓜粥，馒头，全麦面包，麦片粥（低糖的），水果，鸡蛋都很好，油炸和高糖的不要吃。应该吃到8成饱，而且，早餐吃好了，午餐的食量自然就少了，暴食的欲望也会降低。
6. 吃饭要营养均衡，晚饭不可太油腻！三餐时间要固定，最忌有一顿没一顿。吃饭最大的关键就是一个字：-----【慢！】---- 脾主运化水谷，饭菜没嚼烂就吞下去了会造成脾胃运化不畅，伤害脾胃。一顿饭不要少于30分钟。胖人不要用勺子吃饭！也不要用菜汁来拌饭吃，切记切记！
7. 不管是学生还是上班一族，尽量午休一下，趴桌子睡不好，能放平的尽量放平，即使没睡着，平躺半小时也有莫大好处。（人卧则血归于肝）
8. 脾虚，易水肿体质的还要少吃盐，口味清淡为主。 脾虚嗜甜之人要避免吃过甜，尤其反式脂肪（人造奶油等）要避开。
9. 如果不是气血太虚弱的（比如已经停经或长期月经推迟，贫血，经常头晕头痛，面无血色，嘴唇发白发青的）可以每天坚持30分钟有氧活动（注意，不是“运动”是“活动”）比如上班远的可以提前两三站路下车，快步走路去上班，或者下班天不会很黑的情况下走路回家等等（但要注意安全！）记得要快步走，否则没有减肥功效。
10. 晚上洗澡要早点，不要非等到睡觉前才洗，睡前洗热水澡容易影响入睡。晚饭后一小时就可以洗了，洗澡注意保暖，洗时多在身上来回揉搓，建议买个长柄浴刷来刷背。尤其沿后背脊柱督脉一路刷下来，起到的保健作用真是没的说！
本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-8 21:46 编辑
5月8日 终于晴了
昨天晚上小小运动了下，早上起来屁股酸疼酸疼的。我果然是太缺乏运动了，只不过是简单的踢踢腿，抬抬臀，就酸成这样。
早 一小锅和昨天一样的冻豆腐笋瓜汤，又加了点紫菜。还是没吃完。。。
午 剩下的汤，一个芒果加一个卤蛋
晚 炒了一把芦笋，只放了点油盐和两个大蒜。 5月8日 终于晴了
昨天晚上小小运动了下，早上起来屁股酸疼酸疼的。我果然是太缺乏运动了，只不过是简单 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-8 10:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
顶这个图， 我今晚又有动力了 顶这个图， 我今晚又有动力了
我不乖 发表于 2010-5-8 13:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
little j 的身材还是真好呀 little j 的身材还是真好呀
狐狸家的猫 发表于 2010-5-8 16:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得她太瘦了，不过这么年轻就好有头脑~~~
5.8
早餐：1大碗银耳莲子红枣枸杞羹
中餐：西红柿鸡蛋盖浇饭+1杯葡萄汁
晚餐：3片面包抹nutella（这个热量好高，但是好久没吃了）+2个猕猴桃
jms我又快要坚持不下去了，好饿啊，怎么回事，为什么总是饿呢？尤其是出门一趟回来，其实就是出门办点事走走，回来就想吃东西了，太痛苦了{:5_334:} 我觉得她太瘦了，不过这么年轻就好有头脑~~~
5.8
早餐：1大碗银耳莲子红枣枸杞羹
中餐：西红柿鸡蛋盖 ...
deanna 发表于 2010-5-8 18:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得她自我到有点令人讨厌了。
据说脾虚的人会想要吃甜的，不知道我们是不是都有点。 我觉得她太瘦了，不过这么年轻就好有头脑~~~
5.8
早餐：1大碗银耳莲子红枣枸杞羹
中餐：西红柿鸡蛋盖 ...
deanna 发表于 2010-5-8 18:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那个~~~以后你想吃甜的就想：这一小勺等于一碗可以吃得很饱xx（代入自己爱吃的）{:4_293:} 我昨天太累了，晚饭就吃一碗银耳羹，然后就呼呼了，今天发现我54了{:4_307:}
so，决定以后晚饭尽量少吃。
今天早饭：银耳红枣羹（这个以后会经常吃）
午饭 ：烤鱼一条，水煮蔬菜一碗
晚饭：厄~~~还没吃，应该会吃一块putensteak加什锦蔬菜 本帖最后由 deanna 于 2010-5-8 20:03 编辑
我觉得她自我到有点令人讨厌了。
据说脾虚的人会想要吃甜的，不知道我们是不是都有点。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-8 19:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得还好啊，现实生活中我不了解她，mm是说她在GG里的角色有点讨厌吧~~~
至于爱甜食是脾虚还从来没听说过，我觉得不是，是遗传和饮食习惯，我爷爷超爱甜食，小时后天天跟在他后面{:5_338:} 那个~~~以后你想吃甜的就想：这一小勺等于一碗可以吃得很饱xx（代入自己爱吃的）
熊小猫 发表于 2010-5-8 19:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，那这个xx可以带代入太多东西了，现在想代入的是杂酱面。。。
唉，怎么胃口一直很好呢，真怀念小时侯不肯吃饭挨打的画面~~~ 我昨天太累了，晚饭就吃一碗银耳羹，然后就呼呼了，今天发现我54了
so，决定以后晚饭尽量少吃。
...
熊小猫 发表于 2010-5-8 19:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我前天也到54了，然后就一直没敢称。
感觉到平台期了，再瘦下去不容易了啊，饿啊~~~ 我觉得还好啊，现实生活中我不了解她，mm是说她在GG里的角色有点讨厌吧~~~
至于爱甜食是脾虚还从来没听 ...
deanna 发表于 2010-5-8 20:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，当然是她的角色了。
我也是昨天看帖子看到的，还都没有看到脾虚该怎么补补。我对甜食是一阵一阵的，吃很很多甜的就想吃咸的，吃多了咸的就想吃甜的了。{:4_283:} 我昨天太累了，晚饭就吃一碗银耳羹，然后就呼呼了，今天发现我54了
so，决定以后晚饭尽量少吃。
...
熊小猫 发表于 2010-5-8 19:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
5555，你们都54了，我一个mc回来又是55了。
昨天看康熙，郑秀文的那一集，她165只有46.9kg，小s也只有44，都跟纸片似地。两个人也都承认很久没有吃饱过一次了，特别是郑秀文，还每天要大量的运动，我简直怀疑她会过劳死。 5555，你们都54了，我一个mc回来又是55了。
昨天看康熙，郑秀文的那一集，她165只有46.9kg，小s也只有 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-8 21:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
唉，天那，这个社会为什么都是这样，搞的跟生活在自然灾害年代一样，真是变态啊~~~我好饿啊~~~今天怎么这么饿，吃的也不少了啊！！！ 唉，天那，这个社会为什么都是这样，搞的跟生活在自然灾害年代一样，真是变态啊~~~我好饿啊~~~今天怎么 ...
deanna 发表于 2010-5-8 21:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
赶快去刷牙，然后找点事情做，要不早点睡觉。
一直想着，只会越来越饿的。
这个我有经验的，不然又只有去吃一堆东西才能满足，但是吃了之后又会后悔的。 {:4_292:} 今天mc最多的一天， 吃完晚饭就睡到刚才才起。。。。。。。 肯定又胖了～～ 赶快去刷牙，然后找点事情做，要不早点睡觉。
一直想着，只会越来越饿的。
这个我有经验的，不然又只 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-8 21:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的经验和你一样啊~~~原来大家都是这个样子的
还好昨天后来忍住了，今早起来一称53kg了，赶紧上来汇报，激动{:5_379:}
我总感觉我消耗的比别人快，容易饿，所以挺愁的，但是好像无所谓，只要有饿的感觉就能瘦！！！ 今天mc最多的一天， 吃完晚饭就睡到刚才才起。。。。。。。 肯定又胖了～～
我不乖 发表于 2010-5-9 02:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我来mc就睡不长，总怕弄出来，而且一晚上要起来好几次，早晨也会一大早就起来，然后一整天就开始naschen了~~~ 我的经验和你一样啊~~~原来大家都是这个样子的
还好昨天后来忍住了，今早起来一称53kg了，赶紧上来汇报， ...
deanna 发表于 2010-5-9 10:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我早上是54.5{:4_287:}，还是比你们慢好多哦。 我早上是54.5，还是比你们慢好多哦。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-9 12:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你刚mc嘛，我就是想再不抓紧mc又要来了 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-9 19:57 编辑
5月9日 今天是母亲节哦！jms有没有给亲爱的母亲大人怎么庆祝下哈？我托人带了点乱七八糟的东西回去了，不过给她订的擦脸的，寄来的太迟了，下次再带把。{:4_306:}
发现一张wonder girls自己肯定愿意花高价买下然后去销毁掉的照片，哇咔咔
从左到右，看看吧，还是右边的小细腿好看很多呀。
早 还是一锅冻豆腐汤，终于把这块囤积很久的豆腐搞定了。太令人欣慰了。
午 早上剩下的汤加一个卤蛋，一小杯1.5%酸奶加一勺蜂蜜
晚 青椒鸡丝，(*^__^*) 嘻嘻
厚道点，放一张，她们都是小细腿的照片吧，O(∩_∩)O哈哈~
你刚mc嘛，我就是想再不抓紧mc又要来了
deanna 发表于 2010-5-9 12:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你的速度，真惊人呀{:5_370:} 你的速度，真惊人呀
狐狸家的猫 发表于 2010-5-9 12:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是巧合，刚吃饭回来，正好看到你给我回了 是巧合，刚吃饭回来，正好看到你给我回了
deanna 发表于 2010-5-9 12:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
(*^__^*) 嘻嘻……，我也要去弄点午饭吃吃了 (*^__^*) 嘻嘻……，我也要去弄点午饭吃吃了
狐狸家的猫 发表于 2010-5-9 12:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那。。。不知道该不该说guten appetit 那。。。不知道该不该说guten appetit
deanna 发表于 2010-5-9 12:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_292:} mc来了该不该吃呢～～ 有人说mc的时候减肥很伤， 有人说是最好的减肥时间。。。我哭啊。。。 mc来了该不该吃呢～～ 有人说mc的时候减肥很伤， 有人说是最好的减肥时间。。。我哭啊 ...
我不乖 发表于 2010-5-9 15:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
该有节制地吃{:5_387:} 我来mc就睡不长，总怕弄出来，而且一晚上要起来好几次，早晨也会一大早就起来，然后一整天就开始nasche ...
deanna 发表于 2010-5-9 10:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我失血过多总是特别能睡～ 我都前后垫2个特大的， 就像bb纸尿裤一样把最前面最后面都盖住， 这样就不容易漏了～{:4_293:} mc来了该不该吃呢～～ 有人说mc的时候减肥很伤， 有人说是最好的减肥时间。。。我哭啊 ...
我不乖 发表于 2010-5-9 15:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
当然要吃，不然身体难受，心里也难受，但是也不是就胡吃海塞，吃点营养多的东西 我失血过多总是特别能睡～ 我都前后垫2个特大的， 就像bb纸尿裤一样把最前面最后面都盖住， 这样 ...
我不乖 发表于 2010-5-9 15:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实我不仅怕弄出来，还怕那种粘糊糊的感觉，我mc来时，睡觉从来不带动的，只有趁起来上厕所后换个姿势{:4_306:} 赶紧来记录，记录完以后就不再吃东西了，感觉和刷牙的作用一样哈~~~
5.9
早餐：1个猕猴桃+1杯橙汁
中餐：西红柿鸡蛋面（猫，我对不住你啊~）
晚餐：2片面包抹nutella
现在真的进步很多了呢，以前nutella我都是直接用勺子吃的 赶紧来记录，记录完以后就不再吃东西了，感觉和刷牙的作用一样哈~~~
5.9
早餐：1个猕猴桃+1杯橙汁
中餐： ...
deanna 发表于 2010-5-9 19:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_367:}我也喜欢吃西红柿鸡蛋面的 我也喜欢吃西红柿鸡蛋面的
狐狸家的猫 发表于 2010-5-9 19:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那咋不见你们吃呢~~~
我倒不是很喜欢，更喜欢西红柿炒鸡蛋，但是现在减肥不想多吃油才下在面条里的{:4_290:}
超爱西红柿鸡蛋盖浇饭啊！！！ 那咋不见你们吃呢~~~
我倒不是很喜欢，更喜欢西红柿炒鸡蛋，但是现在减肥不想多吃油才下在面条里的{:4_2 ...
deanna 发表于 2010-5-9 20:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
因为最近都在减少吃淀粉，只有mc期间吃了点。
这种面要用中国的面条做才好吃，一直懒得去亚店，所以都没怎么吃了。 因为最近都在减少吃淀粉，只有mc期间吃了点。
这种面要用中国的面条做才好吃，一直懒得去亚店，所以都 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-9 20:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这样啊，我不吃淀粉会很饿，感觉我上辈子是饿死鬼投胎~ 这样啊，我不吃淀粉会很饿，感觉我上辈子是饿死鬼投胎~
deanna 发表于 2010-5-9 20:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，据说o型血的人吃淀粉容易发胖，适合多吃肉，所以我才这样的。
mm可以看看自己的血型适合吃什么了，可能会有帮助。 呵呵，据说o型血的人吃淀粉容易发胖，适合多吃肉，所以我才这样的。
mm可以看看自己的血型适合吃什么了 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-9 20:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是o型的，但是我不相信这个，什么我吃了不容易饿就吃什么，哈哈 我也是o型的，但是我不相信这个，什么我吃了不容易饿就吃什么，哈哈
deanna 发表于 2010-5-9 21:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，也有道理。不然饿了会更想吃东西。 赶紧来记录，记录完以后就不再吃东西了，感觉和刷牙的作用一样哈~~~
5.9
早餐：1个猕猴桃+1杯橙汁
中餐：西红柿鸡蛋面（猫，我对不住你啊~）
deanna 发表于 2010-5-9 19:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩又刺激我！{:4_302:} 我昨天很乖的，完全莫有碰淀粉
早饭：银耳红枣
午饭：香菇木耳鸡汤
晚饭：同上 这个礼拜是大考验，因为我一礼拜不上班，而我一在家就容易吃~~~~~准备等下去多买点苹果当零食吃 偶一到周末就吃多，唉，都成定律了！怎么办啊~~~ 偶一到周末就吃多，唉，都成定律了！怎么办啊~~~
LG的人人 发表于 2010-5-10 10:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就别在家里待着，天气不好也出门走走，这样不会窝在电脑前吃东西~~~~~{:4_303:} 我昨天很乖的，完全莫有碰淀粉
早饭：银耳红枣
午饭：香菇木耳鸡汤
晚饭：同上
熊小猫 发表于 2010-5-10 10:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你也在刺激我啊，我最喜欢吃鸡汤里的木耳了~~~ 你也在刺激我啊，我最喜欢吃鸡汤里的木耳了~~~
deanna 发表于 2010-5-10 10:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_281:}，我上上个礼拜还有放妈妈给笋干，更鲜呢。我都买bio的鸡烧，感觉有点像国内吃到的鸡汤，不然德国普通的鸡烧出来汤都是白呼呼的。 这个礼拜是大考验，因为我一礼拜不上班，而我一在家就容易吃~~~~~准备等下去多买点苹果当零食吃
熊小猫 发表于 2010-5-10 10:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，我今天也打算去买苹果的 算了下昨天吃东西的热量，差不多是1200大卡左右，但是今天早上起来还是54.6，也没有变轻，估计还是运动太少了。只做了30几个仰卧起坐而已，呵呵，前几天的踢腿动作也没坚持。
每天对着电脑的时间太长了，所以我打算从现在开始只要不是干正事，比如收菜，逛论坛，看电视剧的时候就不能坐着，希望能够稍微好点。
昨天翻出来以前的记录，发现我去年这个时候也是在减肥，而且比现在还轻，虽然每个地方的尺寸都差不多，可是体重才52{:4_287:} 就别在家里待着，天气不好也出门走走，这样不会窝在电脑前吃东西~~~~~
熊小猫 发表于 2010-5-10 09:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
家里来客人啊，要招待呢，只好做了大餐..... ，我上上个礼拜还有放妈妈给笋干，更鲜呢。我都买bio的鸡烧，感觉有点像国内吃到的鸡汤，不然 ...
熊小猫 发表于 2010-5-10 10:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其他我都不喜欢，就是喜欢吃鸡汤里的木耳{:4_292:}木耳这样吃是最好吃的~~~ 哈哈，我今天也打算去买苹果的
狐狸家的猫 发表于 2010-5-10 11:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我明天去买~ http://www.tianya.cn/publicforum/content/funinfo/1/1437552.shtml
看看瘦下来的mm瘦了后生活的变化吧 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-10 20:35 编辑
5月10日 一个星期又开始了
放一张我觉得makiyo身材最好的时候的照片
早 两片面包 一勺花生酱（一共大概350kcal）
午 2个卤蛋 200g 1.5%酸奶加一勺蜂蜜（大约300kcal）
晚 鸡肉炒花菜 估计350kcal
(*^__^*) 嘻嘻……
今天又吃淀粉又吃肉的，所以还是算算卡路里比较放心了。
在薄荷减肥网有个卡路里计算器还挺好用的。http://www.boohee.com/assessment/calory 5月10日 一个星期又开始了
放一张我觉得makiyo身材最好的时候的照片
早 两片面包 一勺花生酱（一 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-10 15:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是的，我就是一直只信赖算卡路里，其他什么都想要烦死了~~~不过今天的卡路里我越算越想哭啊。。。我又去食堂了，朋友treffen在那，MMD
5.10
早餐：2片面包抹nutella
中餐：炸酱面+1杯葡萄汁
晚餐：食堂（Eierpfannkuchen mit Gemüsefüllung, Butterreis und Salatbeilage）
我真是肺要气炸了，减肥咋就这么难？？？ 是的，我就是一直只信赖算卡路里，其他什么都想要烦死了~~~不过今天的卡路里我越算越想哭啊。。。我又去 ...
deanna 发表于 2010-5-10 21:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，不算不知道呀，花生酱的热量真高。吃一勺花生酱的热量，够吃一片面包，一个半卤蛋了。或者一大盆花菜。
估计nutella也很高，还是少吃的好。
食堂也是，都是油炸的东东，而且一份也很多。 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-11 21:25 编辑
5月11日
今天发个美腿，哈哈
这样的美腿，其余的部分要多完美才能配得上呀，俺就不奢望了。
早 一杯蜂蜜柠檬水 两片吐司加一个卤蛋 330kcal左右
午 一碗沙拉 生菜 番茄 吞拿鱼罐头 （后来查了下吞拿鱼罐头的热量真高呀，不过我把罐头里的油基本上都冲掉了，估计会稍微低一点吧）
下午加餐 半个菠萝
晚 一盘炒豆角
一共热量大概1230多，555，鱼罐头呀，太可怕了。
昨天晚上有做40个仰卧起坐，前后左右踢腿大概一边30下，敲大肠经一边200下。
今天早上称是54.5了。可是肚子还是鼓鼓的，好难看呀。{:4_292:} 吼吼，版版居然给红包了，太开心了{:4_302:} 吼吼，版版居然给红包了，太开心了
狐狸家的猫 发表于 2010-5-11 15:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
怎么不给我啊，我也想要，我太穷了，仅有的一点巨猿全部换成积分，还只是高贵蓝领{:4_292:} 哈哈，我也拿到巨猿了，欧耶，减肥还可以赚巨猿，赶紧去换积分去 5.11
早餐：2片面包抹nutella+150g酸奶
中餐：西蓝花炒胡萝卜香菇+1碗饭
晚餐：10个芝麻汤团
刚才查了一下，汤团的热量好高啊，晕。。。晚餐吃错了~~~
去刷牙了 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-13 01:56 编辑
5月12日
发一个我很喜欢的长腿妞，可惜她太红，照片太长被盗用，现在都不发新照片了，链接里只有她喜欢的照片，和她的风格还是挺接近的了http://lookbook.nu/user/18470-Woori-G
早 两片吐司抹花生酱，终于把做蛋糕用的小称给找出来了，原来随便一勺子花生酱就差不多20g了，也就是说120kcal的热量和一片面包差不多了。轮子报纸上说早上吃油一点比较耐饿，容易减肥也不知道是不是真的了。
午 蘑菇炒肉 几块核桃 半个菠萝
晚 一瓶酸奶 一把面条煮一把蘑菇加5只虾 面条是那种bandnudeln，所以一把也没有几根，吃完比没吃还饿{:4_285:}
今天早上称是54.1，所以我一激动就干脆脱了睡衣去称，果然成53,4了{:4_281:} 5月12日
发一个我很喜欢的长腿妞，可惜她太红，照片太长被盗用，现在都不发新照片了，链接里只有她 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-12 13:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
最后一排
字也太小了吧 最后一排
字也太小了吧
哈密瓜 发表于 2010-5-12 14:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
(*^__^*) 嘻嘻……，人家也不好意思太豪放了{:4_293:} (*^__^*) 嘻嘻……，人家也不好意思太豪放了
狐狸家的猫 发表于 2010-5-12 15:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你太会耍宝了~~~{:4_295:}
看来真的大家都瘦了我才会有紧迫感，为弥补昨天的罪恶感，今天吃的少了~
5.12
早餐：2片面包抹nutella
中餐：清炒spagel+1碗米饭
晚餐：1大碗银耳莲子红枣枸杞羹+1个小麦芬
今天不错，天天都要加油！！！ 5月12日
发一个我很喜欢的长腿妞，可惜她太红，照片太长被盗用，现在都不发新照片了，链接里只有她 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-12 13:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_458:}我一天不来嫩都53啦~~~~~~ 昨天吃的太松散了，没记录。今天补：
早饭：一片面包加半片奶酪
午饭：西红柿鸡蛋冬粉~~~~~({:4_292:}我忍了很久了，终于还是自己煮来吃了）怕面条淀粉太多，换了小包的东粉
晚饭：一个鱼饼+小碗芹菜肉末
我还是徘徊在54~~~~~ 你太会耍宝了~~~
看来真的大家都瘦了我才会有紧迫感，为弥补昨天的罪恶感，今天吃的少了~
5 ...
deanna 发表于 2010-5-12 19:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
头一次被人说会耍宝，O(∩_∩)O哈哈~
刚刚去超市，逛了一会，突然觉得饿得不行，就买了酸奶喝，结果肚子好痛。今天明明吃了不少东西，奇怪的很。
液体酸奶真是个可怕的东西，100g有77kcal，几口就可以喝掉几百kcal的热量了。 头一次被人说会耍宝，O(∩_∩)O哈哈~
刚刚去超市，逛了一会，突然觉得饿得不行，就买了酸奶喝，结果肚 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-12 20:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你这么一说，我突然想起来，我今天去超市，看到wasabi味的薯片打折，我在架子前徘徊了很久，走了又迂回了过来，犹豫再三还是没有买，太值得表扬了~~~否则现在我又要后悔不已了
怎么你的酸奶只有70k，我每次喝都会注意，大概都是100k每100g，牛奶是3.5-3.8%的，mm喝的是哪种酸奶这么低热量？我以后换！！！ 我一天不来嫩都53啦~~~~~~
熊小猫 发表于 2010-5-12 20:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那不是赤条条，来去无牵挂的重量么{:4_293:} 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-12 20:55 编辑
你这么一说，我突然想起来，我今天去超市，看到wasabi味的薯片打折，我在架子前徘徊了很久，走了又迂回 ...
deanna 发表于 2010-5-12 20:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
http://www.food-monitor.de/wp-content/uploads/2009/04/activia-joghurt-drink-129x400.jpg
这个是我最喜欢的芒果木瓜味，79kcal，不过今天喝的是桃子味的。
一共有4种味道http://www.danoneprofessional.de/activia-drink/
不过我一般都是吃lidl那种natur的酸奶，100g只有52kcal，加点蜂蜜，吃起来就很醇厚了。 昨天吃的太松散了，没记录。今天补：
早饭：一片面包加半片奶酪
午饭：西红柿鸡蛋冬粉~~~~~(我忍 ...
熊小猫 发表于 2010-5-12 20:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不急，我也54，我们的进步很缓慢啊，不过有成果就行，心急迟不了热豆腐 这个是我最喜欢的芒果木瓜味，79kcal，不过今天喝的是桃子味的。
一共有4种味道
不过我一般都是吃l ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-12 20:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢了，原来是这个，我称这个为酸奶饮料，还是喜欢用勺子吃的酸奶，比较传统哈。。。不过这个可以偶尔试试
而且我爱甜食，不怎么喜欢原味的，一般都是水果味的，要100k/100g左右{:4_306:} 谢谢了，原来是这个，我称这个为酸奶饮料，还是喜欢用勺子吃的酸奶，比较传统哈。。。不过这个可以偶尔 ...
deanna 发表于 2010-5-12 21:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
想要水果味的就自己切点水果，或者加点果酱进去就好了{:4_290:} 想要水果味的就自己切点水果，或者加点果酱进去就好了
狐狸家的猫 发表于 2010-5-12 22:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我其实很懒得{:4_283:}不如吃现成的。。。只有偶尔心血来潮自己做
再说果酱的热量也不低啊，都是糖分，还是少吃点，以后不准备买了 我其实很懒得不如吃现成的。。。只有偶尔心血来潮自己做
再说果酱的热量也不低啊，都是糖分， ...
deanna 发表于 2010-5-12 22:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，只是因为我觉得酸奶里面fett含量越高越好吃，但是热量实在太可怕。那种natur的加了蜂蜜之后，吃起来就好像至少10% fett的。所以就拿来做替代了。当然不吃是最好的了{:4_287:}
我13号到16号旅游，这几天暂时不能更新了。
大家加油哦! 呵呵，只是因为我觉得酸奶里面fett含量越高越好吃，但是热量实在太可怕。那种natur的加了蜂蜜之后，吃起 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-13 00:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，mm说的是，以后尽量买原味的，现在能吃下去了，以前刚到德国的时候吃不惯原味酸奶和buttermilch，现在都可以勉强下肚了{:5_367:} 我13号到16号旅游，这几天暂时不能更新了。
大家加油哦!
狐狸家的猫 发表于 2010-5-13 00:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这女的把我吓一跳，以为是鬼呢{:4_458:}看来还是不要太瘦比较好~~~
5.13
早餐：2片面包抹nutella
中餐：清炒spagel+1碗饭+250g酸奶
晚餐：2片面包+2杯葡萄汁+1个苹果
mm不在家，不更新，突然感觉少了点什么了{:4_306:}mm去哪里玩啦 mm不在大家都不来了，只有我还坚守阵地。昨天没做记录，今天补上
5.14
早餐：1个超大的苹果+1片面包抹nutella
中餐：2片面包+1份色拉配酸奶酱+1块炸鸡排
晚餐：1瓶Bionade+1杯bitter lemon+1杯radler（没吃晚饭，和朋友出去喝东西的，卡路里也不少呢） 5.15
mc报道了，所以减肥暂停，顺便等LZ回来，现在这个帖子都没人了。。。 {:4_302:}我回来了！去瑞士玩了几天，一直都不能上网。我开心的菜估计都坏了。。。。
呵呵，mm这几天有没有什么成果？说来听听。我在路上都不好控制，还没称，估计是重了{:4_300:}
5.15
mc报道了，所以减肥暂停，顺便等LZ回来，现在这个帖子都没人了。。。
deanna 发表于 2010-5-15 22:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif 我回来了！去瑞士玩了几天，一直都不能上网。我开心的菜估计都坏了。。。。
呵呵，mm这几天有没有 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-16 19:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还没来得及称就mc了，还是不要称了，等过去后重头再来，今天就吃了很多。。。 还没来得及称就mc了，还是不要称了，等过去后重头再来，今天就吃了很多。。。
deanna 发表于 2010-5-16 22:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吼吼，mc期间也不能这么放松警惕呀，不然后果也挺恐怖的。 吼吼，mc期间也不能这么放松警惕呀，不然后果也挺恐怖的。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-16 22:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是的，昨天和今天放松了，吃了很多，因为肚子有点不舒服，明天开始要正常点吃了~ 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-16 22:51 编辑
是的，昨天和今天放松了，吃了很多，因为肚子有点不舒服，明天开始要正常点吃了~
deanna 发表于 2010-5-16 22:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，看了姐妹cafe那首有名的诗之后，我觉得不减肥实在不行了。
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1145644&extra=&page=1 呵呵，看了姐妹cafe那首有名的诗之后，我觉得不减肥实在不行了。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-16 22:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊？天那，那些图片好震撼啊~~~我恨mc！！！ 啊？天那，那些图片好震撼啊~~~我恨mc！！！
deanna 发表于 2010-5-16 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对呀，好多减肥了之后都是型男靓女了。
╮(╯▽╰)╭，不减肥只有徒伤悲呀 伤心呀，今天早上起来都55.2了{:4_283:}{:4_292:} 伤心呀，今天早上起来都55.2了
狐狸家的猫 发表于 2010-5-17 11:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我这几天不敢称了，等mc过去我陪你从头再来！！！{:4_306:} {:4_292:}先陪我一起哭一回好了。
我这几天不敢称了，等mc过去我陪你从头再来！！！
deanna 发表于 2010-5-17 12:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif 先陪我一起哭一回好了。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-17 12:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
唉，减肥怎么就这么难啊。昨天还在玩那个上看到，由于女性有生理周期问题，比男性减肥难多了 唉，减肥怎么就这么难啊。昨天还在玩那个上看到，由于女性有生理周期问题，比男性减肥难多了
deanna 发表于 2010-5-17 13:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是呀，是呀，我就特别羡慕那种体重很容易波动的人，一个月增减十几斤的，感觉他们减肥要比我这种怎么都不动的容易多了。 是呀，是呀，我就特别羡慕那种体重很容易波动的人，一个月增减十几斤的，感觉他们减肥要比我这种怎么都 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-17 13:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实我体重蛮容易波动的，就是一吃就胖，一少吃就掉肉，虽然没你说的那么夸张啦~~~
但是，这种体质减肥也不容易啊，就是要少吃少吃，这个常人是很难做到的，今天少吃明天必定要补回来，每天的摄入量毕竟在那，所以我的体重徘徊在那也不容易降，瘦了以后很难保持 其实我体重蛮容易波动的，就是一吃就胖，一少吃就掉肉，虽然没你说的那么夸张啦~~~
但是，这种体质减肥也 ...
deanna 发表于 2010-5-17 13:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那就先把胃饿小，然后再慢慢减了。 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-17 21:09 编辑
5月17日 我回来继续了
今天多发一点照片，呵呵
早 一块红薯，大概200g 一杯木瓜 一把核桃，大概有30g吧
午 250g 小番茄 一包芝麻棍棍（50g包装，还没吃完，一袋的热量是231左右）一个芒果
稍晚 一瓶activia 300g
晚 一碗红油凉皮（白家的，65g凉皮，作料包给了1/2，油料包放了1/3，不然太腻了），一个140g的玉米罐头
算了下，一共是1345kcal
实在是受打击了，居然出去旅游了4天，体重又恢复到55.2了，太让人伤心了。{:4_292:} 那就先把胃饿小，然后再慢慢减了。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-17 13:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不容易啊，饿一会就受不了了，在家翻箱倒柜。。。
看来上帝还是公平的~~~ 不容易啊，饿一会就受不了了，在家翻箱倒柜。。。
看来上帝还是公平的~~~
deanna 发表于 2010-5-17 16:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
翻箱倒柜都找不到怎么办？ 翻箱倒柜都找不到怎么办？
狐狸家的猫 发表于 2010-5-17 16:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一般人家里不会什么吃的都没有的吧，我想过家里什么吃的都不留，但又怕自己会饿死。。。虽然我好像在哪看过，人一个月不吃东西都不会死的
mm你知道怎么做一个动态的标尺，贴在我的签名里呢，像减肥的起始体重那种，我看薄荷网里有很多，萍聚上只有恋爱结婚的。。。 我现在也在减肥啊，好痛苦啊，尤其是节制自己的饮食啊，我超级喜欢吃东西啊，就是控制不住自己的嘴巴，所以只好家里不买任何熟食，零食，这样才能控制住。我只要控制自己嘴巴了一个月就能下来8斤，可是好难控制啊。{:4_300:} 我现在也在减肥啊，好痛苦啊，尤其是节制自己的饮食啊，我超级喜欢吃东西啊，就是控制不住自己的嘴巴，所以 ...
babysnack 发表于 2010-5-17 19:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
8斤很厉害哦！我考虑找些热量低的代替品，实在受不了想吃东西的时候非得饿着。 一般人家里不会什么吃的都没有的吧，我想过家里什么吃的都不留，但又怕自己会饿死。。。虽然我好像在哪 ...
deanna 发表于 2010-5-17 16:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
薄荷里头也有标尺，应该也能贴过来吧。我不好意思把我的体重贴过来，所以还没试过。 回复 10# 冰凝月色
呃。。请问这个韭菜是哪里采的？ 薄荷里头也有标尺，应该也能贴过来吧。我不好意思把我的体重贴过来，所以还没试过。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-17 20:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
给你一说，还是别贴了，想想也是发表什么帖子那个体重都跟着，讨厌 回复冰凝月色
呃。。请问这个韭菜是哪里采的？
爱吃鸡肉的兔 发表于 2010-5-17 21:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
现在应该已经过季了吧 回复 475# 狐狸家的猫
啊？已经么有了啊？那应该什么时候在什么地方采的捏？{:5_366:} 给你一说，还是别贴了，想想也是发表什么帖子那个体重都跟着，讨厌
deanna 发表于 2010-5-17 21:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我在想那样是不是会比较有动力{:4_288:} 回复狐狸家的猫
啊？已经么有了啊？那应该什么时候在什么地方采的捏？
爱吃鸡肉的兔 发表于 2010-5-17 21:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm在哪里呀？我们村只有很小一块地有。 给你一说，还是别贴了，想想也是发表什么帖子那个体重都跟着，讨厌
deanna 发表于 2010-5-17 21:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我仔细研究了下，好像薄荷的那个只能在薄荷网显示。 8斤很厉害哦！我考虑找些热量低的代替品，实在受不了想吃东西的时候非得饿着。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-17 20:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没用啊，我就是那种喝水都胖的人，再低热量的东西也低不过水吧。所以对我最有效的就是少吃，杜绝零食。我发现减肥的同时每天还是要做点运动的，要不然减下的肉，皮都是松松的。 没用啊，我就是那种喝水都胖的人，再低热量的东西也低不过水吧。所以对我最有效的就是少吃，杜绝零食。我 ...
babysnack 发表于 2010-5-17 22:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm是不是容易水肿的体质呀？多吃点排水的食物会不会好点？
我觉得我也有点，所以多喝点那个mate tee排水，有时就会晚上比早起的时候体重要低。 mm是不是容易水肿的体质呀？多吃点排水的食物会不会好点？
我觉得我也有点，所以多喝点那个mate tee排 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-18 12:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我不容易水肿啊，就是吸收好，吃啥都能吸收了。 今天mc少多了，明天回归大部队哈 {:5_379:} 今天mc少多了，明天回归大部队哈
deanna 发表于 2010-5-18 13:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm恢复得真快，我都要一个星期的{:4_287:} 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-18 19:06 编辑
5月18日
早 一锅面条（一把面条，半根笋瓜，一把蘑菇，一小块红薯）
午 十几块饼干，几块巧克力，一个苹果
晚 一盒酸奶
算了下，已经吃了块1千3了。555，我还是去刷牙吧。
早上起来称是55kg，不知道是不是不应该称得这么频繁？ mm恢复得真快，我都要一个星期的
狐狸家的猫 发表于 2010-5-18 17:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天已经是第四天了啊，从周六暴食到现在了~~~ 今天已经是第四天了啊，从周六暴食到现在了~~~
deanna 发表于 2010-5-18 18:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵
等你回来继续 5月18日
早 一锅面条（一把面条，半根笋瓜，一把蘑菇，一小块红薯）
午 十几块饼干，几块巧克力， ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-18 17:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚过MC，8过没忍住暴食了4天晚饭，现在已经4天没上秤了，不敢上了，5555
会不会一下子就打回原形了？？ 刚过MC，8过没忍住暴食了4天晚饭，现在已经4天没上秤了，不敢上了，5555
会不会一下子就打回原形了？？ ...
LG的人人 发表于 2010-5-19 14:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
(⊙o⊙)…要不先少吃几天再称？ {:5_382:}例假一直不来，急死我了。早就想再次加入减肥大军了 例假一直不来，急死我了。早就想再次加入减肥大军了
moremore 发表于 2010-5-19 15:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是减肥减成这样的吧？ 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-19 23:43 编辑
5月19日 乱吃的一天
跟猪头吵了架，生气得很。吃了一大堆东西{:4_284:} ，可是我还是生气。
早 面包一大块，半桶冰激凌
午 面包一块，一袋老干妈香辣菜，一块巧克力
晚 炒了半斤豆角 一包白家红油凉皮加半根黄瓜 不是减肥减成这样的吧？
狐狸家的猫 发表于 2010-5-19 19:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_260:}应该跟这个没关系吧~~~话说我还没开始减哪 应该跟这个没关系吧~~~话说我还没开始减哪
moremore 发表于 2010-5-19 22:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那就好。
我差点以为是减肥减到mc都不来了哦。 哎。。。要是今天来多好啊~人老了，例假越来越短，现在一般三天就结束了。要是这样，下周一我就可以加入你们啦 哎。。。要是今天来多好啊~人老了，例假越来越短，现在一般三天就结束了。要是这样，下周一我就可以加入你们 ...
moremore 发表于 2010-5-20 07:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
为什么我这把年纪还要拖一个星期，55555 回复 478# 狐狸家的猫
我是ESSEN的。。。。MM是哪里的？ 回复狐狸家的猫
我是ESSEN的。。。。MM是哪里的？
爱吃鸡肉的兔 发表于 2010-5-20 09:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我在黑森捏，mm去地方版，或者饮食版问问吧。
不过我估计已经过季了。 回复狐狸家的猫
我是ESSEN的。。。。MM是哪里的？
爱吃鸡肉的兔 发表于 2010-5-20 09:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天在lidl看到还有卖的，叫做baerlauch。mm如果没有去野外摘过的话，最好先去买点试试，德国的野韭菜和中国韭菜长得实在差别太大。 5月20日 早上没敢去称
吵架很伤身体，心情差，还会吃东西泄恨，对减肥不利。
早 一碗酸奶拌木瓜加muesli 一杯蜂蜜水
午 lidl新卖的美国面条，一袋够吃两餐，晚上也要继续吃这个了 小番茄
晚 面条 呵呵
等你回来继续
狐狸家的猫 发表于 2010-5-18 19:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
本来以为昨天就可以开始回归的，没想到还是要等到今天mc才差不多，明天回归啦！！！ 例假一直不来，急死我了。早就想再次加入减肥大军了
moremore 发表于 2010-5-19 15:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我减肥最害怕减到例假不来，上次看康熙来了一集里面几个女星都是减到例假2年没来了，太恐怖~~~不过话说回来，我这减肥三天打渔两天晒网，例假不可能不来的{:4_293:} 本来以为昨天就可以开始回归的，没想到还是要等到今天mc才差不多，明天回归啦！！！
deanna 发表于 2010-5-20 17:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
赶快趁她还没完，吃点想吃的好东东。{:4_293:} 美女们，我终于等到了{:7_441:} 美女们，我终于等到了
moremore 发表于 2010-5-20 20:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
等待mm快点加入我们{:4_295:} 赶快趁她还没完，吃点想吃的好东东。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-20 19:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天回归了，刚才早晨称了一下，净重53，但是我怎么看上去还是没什么变化，还是很多肥肉，看来要运动了！我看了一下我以前的帖，是想减到52的，现在想想还是到50吧~~~ 今天回归了，刚才早晨称了一下，净重53，但是我怎么看上去还是没什么变化，还是很多肥肉，看来要运动了 ...
deanna 发表于 2010-5-21 09:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我都都55.5了，想前几天还差不多要到53了的，哎。。。
吵架旅游真是减肥两大敌人{:4_287:}（其实最大的敌人是我自己） 我都都55.5了，想前几天还差不多要到53了的，哎。。。
吵架旅游真是减肥两大敌人（其实最大的 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-21 12:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实昨天看到mm说吵架的时候，想安慰mm的~但是后来想了一下，这种情况我也有过，这时候只有多吃才会使自己心情平静一点，别人安慰我，或叫我不要吃了，反而会让我很反感。这是我的感觉~~~
不过确实，是不是大家都一样，心情一不好就想吃东西，为什么有少数人心情不好就吃不下饭呢，唉{:4_306:}
不过我旅游的时候是会瘦的，因为感觉一天都在不停的动{:4_283:} 其实昨天看到mm说吵架的时候，想安慰mm的~但是后来想了一下，这种情况我也有过，这时候只有多吃才会使自 ...
deanna 发表于 2010-5-21 13:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
现在过去了，不吵了。
只是战线被拖得更长了。
只有慢慢来了{:4_306:} 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-21 21:40 编辑
5月21日
早 一碗馄饨，大概十几个小馄饨，半根笋瓜，一把紫菜
午 早上的馄饨汤 啃了几口面包，吃了一根salami
晚 一个酸奶，爆米花口味，好酸不推荐
今天的零食 半个木瓜 一壶豆浆
大概一共1200kcal左右
晚上出去散步一个小时左右，感觉还不错。油菜花开得真艳呀！ 现在过去了，不吵了。
只是战线被拖得更长了。
只有慢慢来了
狐狸家的猫 发表于 2010-5-21 15:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
过去了就好，重新来过，生命无止，减肥不息！
5.21
早餐：muesli+牛奶+1个煮鸡蛋
午餐：1大碗银耳莲子红枣枸杞羹+1块kaesekuchen
晚餐：1大碗银耳莲子红枣枸杞羹+2片抹nutella的面包 过去了就好，重新来过，生命无止，减肥不息！
5.21
早餐：muesli+牛奶+1个煮鸡蛋
午餐：1大碗银耳莲 ...
deanna 发表于 2010-5-21 19:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm平时有运动么？感觉mm减得挺快的。吃的倒是好多甜食呀 mm平时有运动么？感觉mm减得挺快的。吃的倒是好多甜食呀
狐狸家的猫 发表于 2010-5-21 21:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
说实话，前面记录完今天的饮食后，我还是觉得饿，又“偷偷”吃了3片面包抹nutella（还不准备汇报给你们！！！），就在那后悔，突然邻居们今天去踢球，就跟他们一直踢到现在才回来，连澡都还没来得及洗就来看你的帖了~~~ 说实话，前面记录完今天的饮食后，我还是觉得饿，又“偷偷”吃了3片面包抹nutella（还不准备汇报给你们 ...
deanna 发表于 2010-5-21 22:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm居然会踢足球，太厉害了！ 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-22 18:50 编辑
5月22日 阳光明媚
早 一碗黄豆薏米猪脚汤（以前做的，猪脚已经被吃掉了）一个babybel
午 一碗假冒的杏仁豆腐加一勺糖桂花 啃了几口面包
晚 汽水肉蒸蛋（一个鸡蛋大小的肉馅加2个蛋，呵呵）
零食 edeka自产的芥末花生一把，味道还不错捏 mm居然会踢足球，太厉害了！
狐狸家的猫 发表于 2010-5-21 23:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你要是看到就不会这么说了，只是玩玩~~~有时球到面前了还踢不到{:5_355:}
5.22
早餐：2片面包+1杯苹果汁
午餐：西葫芦炒香菇炒鸡蛋+1大碗饭（一个人煮饭就是不好煮，一点肯本煮不起来，又不想下一顿吃剩饭）
晚餐：3片面包抹nutella+250g草莓 你要是看到就不会这么说了，只是玩玩~~~有时球到面前了还踢不到
5.22
早餐：2片面包+1杯苹果汁 ...
deanna 发表于 2010-5-22 19:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
即使踢不到，也要满场跟着球跑呀，我现在极度缺乏锻炼，从超市买完东西，然后提回家就是最大的运动了。今天还买了一个西瓜，提着走了20分钟才到家哦。累得我汗流浃背的。 即使踢不到，也要满场跟着球跑呀，我现在极度缺乏锻炼，从超市买完东西，然后提回家就是最大的运动了。 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-22 21:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没有，我们没有22个人组成2队哈，踢小半场。。。不过追着球跑还真是累，我现在也缺乏锻炼了，喘的厉害，今天浑身都痛{:4_283:} 没有，我们没有22个人组成2队哈，踢小半场。。。不过追着球跑还真是累，我现在也缺乏锻炼了，喘的厉害， ...
deanna 发表于 2010-5-22 21:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太强悍了，我已经很久没有参加过这么大规模的集体活动了{:5_370:} 太强悍了，我已经很久没有参加过这么大规模的集体活动了
狐狸家的猫 发表于 2010-5-22 21:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
神速啊
不是大规模的，mm是不是看错了。。。 神速啊
不是大规模的，mm是不是看错了。。。
deanna 发表于 2010-5-22 21:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
22个人还不算是大规模呀？我能找个人陪我逛街都算不错了{:5_354:} 22个人还不算是大规模呀？我能找个人陪我逛街都算不错了
狐狸家的猫 发表于 2010-5-22 21:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我写的是
‘我们没有22个人’。。。可能理解有偏差，我这句语言组织的有点别扭，汗一下我的中文水平{:4_306:} 我写的是
‘我们没有22个人’。。。可能理解有偏差，我这句语言组织的有点别扭，汗一下我的中文水平{:4_ ...
deanna 发表于 2010-5-22 21:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
汗一下我的中午阅读理解能力{:5_355:} 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-23 20:52 编辑
5月23日 今夏首次穿裙子
昨天早上起来时54.8，今天变成55.2了。。。。。
天气真不错，刨出来一条买了n久都没有拆标签的裙子，试了下，华丽丽的粗腿呀{:4_303:}
真是不应该偷懒不锻炼又偷吃那么多零食。{:4_292:}
早 一碗酸奶拌草莓加muesli（150g左右的酸奶，一勺蜂蜜，3个草莓加一小把muesli）
午 凉拌粉丝（一把粉丝里面放了5只大虾和小半根黄瓜）
晚 一碗馄饨
零食 草莓半斤 芥末花生半袋子{:4_291:}
喝了不少东西，也小小记录下吧，一杯蜂蜜柠檬水，2杯红豆豆浆，1杯咖啡 本帖最后由 deanna 于 2010-5-23 20:30 编辑
5月23日 今夏首次穿裙子
昨天早上起来时54.8，今天变成55.2了。。。。。
天气真不错，刨出来一条买 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-23 12:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
真tm奇怪了，我真觉得mm吃的不多啊，而且我好甜食，宁愿不吃咸的也不能没有甜的，为什么mm的体重还会增？{:5_389:}我刚才把我今天的早餐和你比了一下，我真是猪啊{:5_382:} mm只吃了3个草莓。。。我查过了，草莓热量很低的，可以放心多吃
5.23
早餐：自己做的三明治（2片面包抹豆瓣酱夹2片生菜1个荷包蛋撒胡椒粉）+250gHimbeer酸奶
午餐：1碗饭+耗油生菜+250g草莓
晚餐：2片面包+1个苹果
另外说下，我其实天天都有喝多种维生素的泡腾片，怕减肥减得营养不良。。。 真tm奇怪了，我真觉得mm吃的不多啊，而且我好甜食，宁愿不吃咸的也不能没有甜的，为什么mm的体重还会增 ...
deanna 发表于 2010-5-23 20:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
额，我不止吃三个草莓呀，我还吃了一碗酸奶和muesili捏，只是懒得切草莓了，因为拿的碗不大，再切就漫出来了。
后来的草莓也被我慢慢吃得差不多了呀。还有6个，吃完了就去刷牙{:4_281:} 额，我不止吃三个草莓呀，我还吃了一碗酸奶和muesili捏，只是懒得切草莓了，因为拿的碗不大，再切就漫出 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-23 20:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，我的意思是说草莓mm可以放心多吃，我刚才又吃了250g草莓。。。肚子又饿了。。。因为晚饭后我们又去踢了会球，打了会乒乓球，不过这次大家都有点跑不动了{:4_296:} 看mm更新了今天的零食，千万不能吃坚果类的啊，我也很喜欢吃，但是忍住不买，花生的热量比巧克力还多啊 看mm更新了今天的零食，千万不能吃坚果类的啊，我也很喜欢吃，但是忍住不买，花生的热量比巧克力还多啊
deanna 发表于 2010-5-23 21:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_283:}昨天发现edeka有芥末花生很激动得买了，然后就吃得听不下来了
不过不用担心，已经木有了{:4_291:} 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-24 19:31 编辑
5月24 早上称是54.9
早 一碗没有猪脚的，猪脚黄豆汤加了半根笋瓜
午 酸菜鱼（包含一块鱼，白家酸菜鱼调料中大概1/4的酸菜和一把蘑菇）
其余 半斤草莓 一个babybel 红色45%的那种，查了下大概一块是60多卡，几颗花生，几颗软糖，一袋爆米花100g的那种，还有一碗假冒杏仁豆腐
我实在是个无法停嘴的人{:4_292:}
虽然我现在很想吃东西，不过还是算了吧，已经减肥减到有点没动力了，不再快一点，我就玩完了。 5月24 早上称是54.9
早 一碗没有猪脚的，猪脚黄豆汤加了半根笋瓜
午 酸菜鱼（包含一块鱼，白家酸菜 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-24 19:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我发现把自己变忙点，就没时间去想吃的了
5.24
早餐：250g酸奶+1个苹果
午餐：杂酱面（太美味了）+1个苹果
晚餐：1片面包+2个苹果
今天是苹果日，哈哈！！！
我觉得我现在到平台期了~~~ 我发现把自己变忙点，就没时间去想吃的了
5.24
早餐：250g酸奶+1个苹果
午餐：杂酱面（太美味了）+1 ...
deanna 发表于 2010-5-24 21:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好多苹果呀，O(∩_∩)O哈哈~
我今天吃了暴多零食，就把晚饭免了，好像也不是很饿，就是馋的要死，刚刚去偷吃两小块酸菜。
现在好点了。 好吧 我要重新开始研究这个帖子里大家的食谱 重新开始JF大业{:3_251:} 好吧 我要重新开始研究这个帖子里大家的食谱 重新开始JF大业
lemonic 发表于 2010-5-25 13:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实只有一条就是少吃，动不动都无所谓。
其实我们的食谱都没有什么借鉴性{:4_296:} 其实只有一条就是少吃，动不动都无所谓。
其实我们的食谱都没有什么借鉴性
狐狸家的猫 发表于 2010-5-25 16:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看到嫩去年那个DIY啥果汁断食清肠的 有效果么？
再考虑要不要3号那个假期前后 尝试一下。。。
少吃啊？对我 一两周无所谓 要是没个期限 铁定不能坚持{:4_458:} 回复 533# lemonic
千万别借鉴我们的食谱，我们都是想吃什么吃什么~~~ 其实只有一条就是少吃，动不动都无所谓。
其实我们的食谱都没有什么借鉴性
狐狸家的猫 发表于 2010-5-25 16:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊~~~为什么运动没有用呢？我这几天天天不是运动就是走蛮多路，都累死了，今天称了，还是53kg，平台期该怎么度过啊{:5_369:}弄得我心情郁闷，又去食堂了，又想放弃了~~~
5.25
早餐：2片面包抹蜂蜜+175g酸奶
午餐：食堂（Haehnchenbrust gefuellt mit Waldpilzen）+2份蔬菜色拉
晚餐：2片面包+1个香蕉
今天废掉了，感觉好累啊 我有个问题，jms一个人的时候怎么煮饭，我每次想少煮点，但是这样米都不能把锅底盖住。煮多了吧，又不想吃剩饭，也不能次次倒掉，真痛苦，有么好办法不{:5_362:} 看到嫩去年那个DIY啥果汁断食清肠的 有效果么？
再考虑要不要3号那个假期前后 尝试一下。。。
少吃啊 ...
lemonic 发表于 2010-5-25 16:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果后期不注意还是会反弹的，减肥是个持久战呀{:4_292:} 我有个问题，jms一个人的时候怎么煮饭，我每次想少煮点，但是这样米都不能把锅底盖住。煮多了吧，又不想吃剩 ...
deanna 发表于 2010-5-25 17:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我又n长时间没有吃米饭了。
不过以前我是拿个很小的锅就煮个锅底，那个锅的直径好像还没有我的手掌长。
今天洗头发，掉了很多，不知道是不是因为没有吃米饭的缘故。
打算明天打豆浆的时候放把米进去，要不然煮点粥喝{:4_285:} 5月25日 今天早上还是54.9kg
早 150g原味酸奶加40g muesli 一个蛋，一个红色的babyel
午 酸菜鱼米粉（三分之一酸菜鱼调料，一块180g的鱼，一把干米粉）
晚 一小碗假冒杏仁豆腐，几个杏仁糖土豆，几块核桃
我还是快点去刷牙好了
发现一个超级励志的帖子，有兴趣的去看看吧
http://www.douban.com/online/10406061/album/26585417/?start=0 我又n长时间没有吃米饭了。
不过以前我是拿个很小的锅就煮个锅底，那个锅的直径好像还没有我的手掌长。 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-25 17:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的电饭锅不是那种特别小的，用小锅放在炉子上面烧容易糊。。。唉，最好的办法就是不吃米饭了。。。好惨啊{:4_292:}
掉头发和不吃米饭有关系？ 我的电饭锅不是那种特别小的，用小锅放在炉子上面烧容易糊。。。唉，最好的办法就是不吃米饭了。。。好惨 ...
deanna 发表于 2010-5-25 18:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
都是这样说的呀，
刚刚赶紧吃了几个核桃，肯定对头发有好处的。
小锅煮饭确实很容易糊掉，一定要看着，很麻烦，所以我都直接煮面吃。
不过因为一个人也懒得炒菜，所以没有米饭好像也还好。煮一碗面，扔点菜，几个虾什么的，就是一餐了。 都是这样说的呀，
刚刚赶紧吃了几个核桃，肯定对头发有好处的。
小锅煮饭确实很容易糊掉，一定要看着 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-25 19:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是这样，在德国吃了很多面条和面包。。。不过这样也好，就不用放油了{:4_290:} 我也是这样，在德国吃了很多面条和面包。。。不过这样也好，就不用放油了
deanna 发表于 2010-5-25 19:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对呀，对呀，我看你吃了好多面包片，哈哈。 对呀，对呀，我看你吃了好多面包片，哈哈。
狐狸家的猫 发表于 2010-5-25 19:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是的啊，都是vollkorn的，也还满好吃。。。但是好久不吃米饭看到你提了一下，我就馋了 是的啊，都是vollkorn的，也还满好吃。。。但是好久不吃米饭看到你提了一下，我就馋了
deanna 发表于 2010-5-25 19:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
除了那种发酸的黑面包，其余的面包我基本上都爱吃，反而，一直对米饭的兴趣就不大。
{:4_291:}
不过我我还算好，跟gg同屋的小孩跟别人搭伙，其中有个完全不吃米饭。经常看到是2个人在吃米饭配菜，另外一个烤了一大叠面包，跟着一起吃菜。 5月26日 又开始下雨了，打喷嚏中
在另一个帖子里发了这个，偷懒，这里也放这个吧，gwen也能算个苗条的美女了，请忽略其余后面的妖怪。
早 酥皮虾角一个 蜂蜜柠檬水一杯
午 酥皮虾角2个
晚 西瓜一盘
买了酥皮，就是blattteig，热量超高的东西，本来打算照饮食版一个mm的帖子做老婆饼的，家里常备的糯米粉和椰丝居然都没有存货了。天下雨，懒得出门，就做了这个。
大概是200g虾肉，50g玉米，100g左右的胡萝卜做馅，一包酥皮做了6个，本来还想吃，算了下热量，大概是225kcal一个吧，不敢再吃了。
晚上就只好吃西瓜了，四分之一个，3公斤多的西瓜。
下载了普拉提，一会来做。昨天跟着做了第一套的，早上起来肚子就有点酸酸的了。
哎，为什么我只有大姨妈来的前几天才会有要运动的欲望捏？{:4_284:} 今天只有我一个人，好寂寞呀{:4_292:}
刚才跑去称了下54.8，算是对我最大的安慰了。 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-27 20:07 编辑
5月27日 54.3
今天有点想出门逛街，但是天阴阴的，怕还是会下雨。犹豫中。。。。
早 蜂蜜柠檬水一杯 两块昨天做的酥皮虾角 一杯玉米豆浆
午 一个酥皮虾角，一包爆米花
晚 一盘西瓜
最近两天都做了普拉提，温莎普拉提的第一张cd，最基本的7个动作，早上起来胳膊最上面好酸疼哦。我现在每天敲胃经每侧200下，希望能够早点把我的粗胳膊给减下来。
也有按照女人我最大里头的动作在按摩小腿，09年12月1日的那期，针对肌肉型，脂肪型和水肿型三种小腿的不同按摩方法，有需要的jm可以去看看。
减肥到没有动力了？晚上饥肠辘辘想偷吃东西？
看看这个帖子吧，http://www.douban.com/group/topic/10822139/
保证马上动力恢复到第一天。{:4_304:} {:3_260:}美女们，我终于可以加入你们了。已经肥到无以复加了{:3_242:}
来自爆下下：160 55.1kg*刚刚才称哒*
趁着黄金周希望那个能减掉2公斤 美女们，我终于可以加入你们了。已经肥到无以复加了
来自爆下下：160 55.1kg*刚刚才称哒 ...
moremore 发表于 2010-5-27 17:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎欢迎
我们互相监督哈 我这两天去一个朋友那玩，没有回家，没有减肥，吃了很多{:5_354:}
又要从头再来了，好累{:5_314:} 我这两天去一个朋友那玩，没有回家，没有减肥，吃了很多
又要从头再来了，好累
deanna 发表于 2010-5-28 14:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
扑到，么么 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-28 21:49 编辑
5.28
早 面条一碗，里头有番茄一个，青菜一把
午 西瓜皮炒肉
晚 一盘西瓜
零食 一小袋，大概20g瓜子，豆浆半壶
做了温莎普拉提的第二套20分钟塑形和第四套瘦身，明天做大腿部分的。现在肚子这边好酸呀。房间太小，都伸不开胳膊和腿。小郁闷。 5.28
早 面条一碗，里头有番茄一个，青菜一把
午 西瓜皮炒肉
晚 一盘西瓜
零食 一小袋，大概20g瓜 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-28 20:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_354:} 我便秘了～～ gg说我吃碳水化合物太少了， 逼着我多吃面包米饭～ 都不知道怎么办好 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-28 23:00 编辑
我便秘了～～ gg说我吃碳水化合物太少了， 逼着我多吃面包米饭～ 都不知道怎么办好
我不乖 发表于 2010-5-28 22:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
敲敲带脉试试，就是腰两侧.
嫩家的gg还是挺关心的人的嘛，呵呵。
不过我觉得多吃点青菜比较有效果，碳水化合物，好像对形成bb的效果不大捏，主要还是要多摄入点纤维。 敲敲带脉试试，就是腰两侧.
嫩家的gg还是挺关心的人的嘛，呵呵。
不过我觉得多吃点青菜比较有效果，碳 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-28 22:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我最近为了减肥蔬菜吃的倒是蛮多的， 不过米饭明显比以前少了。 前几天因为烧烤吃了很多肉， 所以有点上火了。。。。
我去试试敲带脉， 得好好研究下～～{:4_295:} 我最近为了减肥蔬菜吃的倒是蛮多的， 不过米饭明显比以前少了。 前几天因为烧烤吃了很多肉， 所以有点上 ...
我不乖 发表于 2010-5-28 23:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
网上有视频的，很简单。
我最近在敲，好像p多了不少{:4_293:} 本帖最后由 狐狸家的猫 于 2010-5-29 22:08 编辑
5月29日 54.2虽然进展很缓慢，不过还是在继续
早 番茄煮面
午 青椒炒西瓜皮 半袋爆米花，大概50g的样子
晚 一碗西瓜 一把花生
还喝了一壶豆浆，加了两勺甜玉米罐头的
西瓜皮炒的有点咸了，不过好像吃咸的东西会比较有吃东西的感觉，太淡了就会一直不停地吃。至少我是这样的，没有什么味道的馒头呀，面包可以一直啃的。。。
做了普拉提20分钟work out和腿部训练。
强烈推荐下，这个腿部，屁股部分的训练，感觉屁股都酸酸的。 5月29日 54.2虽然进展很缓慢，不过还是在继续
早 番茄煮面
午 青椒炒西瓜皮 半袋爆米花，大概50g的 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-5-29 19:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天去公园野餐的，吃了一大堆，没必要记录了。。。明天还要烧烤，也不记录了。。。。真是想放弃，记录了半天根本没有用，体重反反复复在53或者54，我该怎么办{:5_354:}
其他人也都不怎么来了，大家都放弃了吗 今天去公园野餐的，吃了一大堆，没必要记录了。。。明天还要烧烤，也不记录了。。。。真是想放弃，记录了 ...
deanna 发表于 2010-5-29 22:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不记录也无所谓了，只要坚持减肥就好。
控制食量，适当运动，渐渐也就会瘦了。即使不瘦，也是健康的生活。{:4_290:} 5月30日 mc又来了
发一张美女图吧
前几天那么强烈的运动欲望，完全就是大姨妈来之前的预兆，今天肚子疼，也不敢乱动了。
倒是吃了不少东西，就不一一写下来了。
小猪说要给我带减肥药回来，我很纠结呀。。。 mc期间，饮食暂不记录。
最近看老友记看得痴迷，发张美图好了
唉，mm我对不起你了，我决定不再记录减肥了。现在天气好了，饭局多了，一个星期两次grillen，再想减太纠结了。现在53kg，我已经满满意的了，保持这样就不错了。每天少吃很辛苦，最后说不定还会长回来，所以减肥到此为止，开始保持身材了！谢谢mm这一个月的鼓励和陪伴，祝你早日达到你的目标，变成小妖精美女{:4_293:} 唉，mm我对不起你了，我决定不再记录减肥了。现在天气好了，饭局多了，一个星期两次grillen，再想减太纠结了 ...
deanna 发表于 2010-6-1 20:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢mm的祝福，这个帖子感觉太惨了点，只有我们两个人在对话。
呵呵，主要是怪我太没毅力，减得太没诚意了。
对了，今天六一，节日快乐哦！{:4_301:} 谢谢mm的祝福，这个帖子感觉太惨了点，只有我们两个人在对话。
呵呵，主要是怪我太没毅力，减得太没诚 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-6-1 20:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好像是的哦，要是你现在体重比我轻，我肯定和你平到底{:4_302:}
等你比我轻了，我再回来！希望那时我还是这个体重，而且希望不用等的太久{:4_290:}
谢谢，也祝你节日快乐，今天什么特殊的也没做，就吃了半包haribo 好像是的哦，要是你现在体重比我轻，我肯定和你平到底
等你比我轻了，我再回来！希望那时我还是 ...
deanna 发表于 2010-6-1 21:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，那我到时候通知你。 恩，好的，加油了哈{:4_295:}然后和你一起前进 今晚吃了薯条 烤肉和肚子。。。自己抽自己个嘴巴先 今晚吃了薯条 烤肉和肚子。。。自己抽自己个嘴巴先
我不乖 发表于 2010-6-2 21:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，我吃了莲子银耳汤 6月3日
一天都懒得出门，到了晚上实在不好意思，做了下普拉提的20 min work out 和 腿部，臀部训练。
肚子上的肥肉实在太多，不过还是mc期间，不敢做太大动作了。 6月3日
一天都懒得出门，到了晚上实在不好意思，做了下普拉提的20 min work out 和 腿部，臀部训练。 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-6-3 22:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
北川mm，大爱呀。我身高体重和你基本一样。也要当好女，加油。 北川mm，大爱呀。我身高体重和你基本一样。也要当好女，加油。
大晴天 发表于 2010-6-5 20:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
加油加油，我刚刚做完今天的运动，一身臭汗{:4_293:} 6月5日 又宅了一天
发个还挺喜欢的小妞照片，她的平面照真好看，电原里头就觉得太瘦了点。
早 一碗速食的鸡茸蘑菇汤 半个红薯
午 半个红薯 一盘子甜瓜
晚 一小袋豌豆，几根红薯干，一小袋瓜子，洽洽满口香那种小袋袋，豌豆的袋子也差不多就那么大。
运动 普拉提 加速塑形，55分钟的那个，出了一身臭汗。{:4_293:}
第一次做这一套，大概有2,3个动作不太跟得上，那个用右手支持的动作也是，鼠标用太多了，右手腕会有点疼，都不敢使劲。{:4_287:}
早上称体重是54.2，(*^__^*) 嘻嘻……，我赖皮，先不改标题了 不好意思，这一周大部分时间都在忙。所以没来报到。
虽然缓慢，但是效果还是有的，今天称体重54公斤。
等下下周忙完了，就来集中精力减肥。
美女们加油哦{:5_342:} 不好意思，这一周大部分时间都在忙。所以没来报到。
虽然缓慢，但是效果还是有的，今天称体重54公斤。
等 ...
moremore 发表于 2010-6-5 22:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
O(∩_∩)O谢谢
mm也加油哦！{:4_295:} 6月6 想起来赵丽蓉大妈了
早 一个粽子125g，香菇肉馅的
午 一盘甜瓜，一个红薯
晚 一个红薯，一袋麻辣海带，一袋小鱿鱼 6月6 想起来赵丽蓉大妈了
早 一个粽子125g，香菇肉馅的
午 一盘甜瓜，一个红薯
晚 一个红薯，一袋 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-6-6 22:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_277:} 偶来啦～～～
嫩成果如何鸟？
偶也在减～～～ 加油～～{:4_293:} {:4_292:}偶来啦～～～
嫩成果如何鸟？
偶也在减～～～ 加油～～
我不乖 发表于 2010-6-21 00:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
额都无脸回帖了，居然又被你顶起来{:4_283:}
我早上称是54.5。。。，前途茫茫呀。
人家郁闷都吃不下饭，我越郁闷吃越多 额都无脸回帖了，居然又被你顶起来
我早上称是54.5。。。，前途茫茫呀。
人家郁闷 ...
狐狸家的猫 发表于 2010-6-21 00:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶在薄荷上计算卡路里，每天控制热量摄入，感觉还是很有帮助～ 嫩去试试呗～ 只要表暴饮暴食，应该还素能瘦下来的{:4_298:} 偶在薄荷上计算卡路里，每天控制热量摄入，感觉还是很有帮助～ 嫩去试试呗～ 只要表暴饮暴食，应该还素 ...
我不乖 发表于 2010-6-21 00:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那个我首页好像还推荐了的，我觉得有个很讨厌的确定，那个网站用的是中国时间，所以每天的东西都要在晚上6点之前写完，不然就跳到下一天了。虽然也可以直接写一栏里头， 不过它左边的推荐都是按照右边的项目来的。而且有些东西还需要去德国网站找下热量，很多好吃的东西，估计热量也很高，都不明明白白的写出来热量的{:4_304:} {:3_259:}
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