哥本哈根减肥记录 6月17日起
本帖最后由 vannessa 于 2010-6-20 14:01 编辑夏天快到了，看着自己体重上升，叹息自己没衣服穿，原来的那些穿着自己都觉得像是肠子外加救生圈，55555~
实在看不下去了，决定减肥。
看了半天，还是选择的哥本哈根减肥法，即使不能一下子减7-20kg，减个5kg 也不错，起码脱离了6字头。
可怜我体重已经飙升到了64。
{:4_297:}
老公说他也要减肥，所以干脆2个人一起来顺便相互监督比较一下效果，省的他总是说些好吃的刺激我。
既然大家都不能随便吃，我也心里平衡点。
{:4_293:} 本帖最后由 vannessa 于 2010-6-20 14:20 编辑
Tag 1：6月17日
体重：63,8 kg
Morgens: 1 Tasse Kaffee + 1 Zuckerwürfel
Mittags: 2 hart gekochte Eier, Spinat gekocht（ca. 200g）, 1 Tomate
Abends: 1 Rindersteak(ca. 200g), Salat mit Seasamöl und Zitronensaft
一早起来发现忘记买方糖了，就用一小茶勺砂糖代替。是老公极力推荐，他说反正都是糖，都一样。我无语……
中午的时候，菠菜就用盐和胡椒稍稍调味，不过好像不小心盐多了，还好有煮鸡蛋，两者混吃还算OK。担心这些可能不够我还特意买了特大号的番茄，结果，吃撑了。
不过估计也跟之前不停灌水有关。
晚上买了Minutensteak，用胡椒、盐稍微腌制一下，不用油直接放在锅里直接煎，也蛮好吃的。Salat应该是无限量的，我偷懒就买超市里现成的250g装的，跟老公一人一半，用Seasamöl und Zitronensaft（100%）调味。
一整天喝水大概1L。 本帖最后由 vannessa 于 2010-6-26 19:04 编辑
Tag 2：6月18日
体重：62,1 kg
比较前一天：-1,7 kg
总减重：1,7 kg
Morgens: 1 Tasse Kaffee + 1 Zuckerwürfel
Mittags: 200g Schinken, 1 Naturjoghurt
Abends: 1 Rindersteak(ca.200g) , Salat mit Seasamöl und Zitronensaft
一早起来称体重，简直就是惊喜加惊恐。
老公减了500g，那个看起来才正常啊，我呢，才过了一天就少了3斤多，太快了吧，快乐并痛苦着
{:4_305:}
既然方糖没怎么影响减肥效果，那就继续使用砂糖配合黑咖啡当早餐；
中午的火腿与Naturjoghurt都是低脂的，火腿我买的是150g装的，Naturjoghurt为200g装。
晚上的Minutensteak忘记买了，去超市只剩下1盒又不够我和老公两个人的量，所以用Kalbfleisch。那个也蛮好吃的，个人觉得比Minutensteak更加美味。
一天喝水1L，估计我是怎么也达不到2L了，唉…… 本帖最后由 vannessa 于 2010-6-20 14:36 编辑
Tag 3：6月19日
体重：61,5 kg
比较前一天：-0,6 kg
总减重：2,3 kg
Morgens:1 Tasse Kaffee, 1 Zuckerwürfel, 1 Toast
Mittags: 2 hart gekochte Eier, 1 dicke Scheibe Schinken, Salat
Abends: Sellerie gekocht, 1 Tomate, 1 Obst
早上起来一看，减了0,6kg，心想这个还算正常，结果一问老公，他居然减了1,5kg，晕了，难道非要我减多他减少或者他多我少吗？
不过，如果用图线表示的话，我俩的体重还是向下的趋势，满意满意
{:4_293:}
早餐的Toast我说是1片，结果老公说他也只吃1片，但是是1大片（即我的2片）
{:4_287:} 我也想多吃点啊，但是我怕效果不好。算了，随他了。
中午的时候，我们买了100g包装的火腿，两人一人一半。啃Salat的时候感觉就像两兔子，看见火腿眼都红了，还是肉肉好吃啊~
晚上的Sellerie被我们换成了白萝卜，切丝、锅里干炒、不加油少量盐和胡椒调味，美味~饭后的水果我们分享了500g的草莓，老公外加1个小青苹果。
睡前想起来今天喝水太少，拿起1L的Flaschenwasser直灌，结果半夜起夜多次，直到20号凌晨4点不到才算是真正入睡。 本帖最后由 vannessa 于 2010-6-22 08:29 编辑
Tag 4：6月20日
体重：61,2 kg
比较前一天：-0,3 kg
总减重：2,6 kg
Morgens:1 Tasse Kaffee, 1 Zuckerwürfel, 1 Toast
Mittags: 200ml Orangensaft, 1 Naturjoghurt
Abends: 1 hart gekochtes Ei, 1 zerkleinerte Karotte, 1 Tasse Frischkäse
早上起来一看，少了0,3kg，难道已经到了极限了吗？问老公，他居然减了0,9kg，他还吃了2片Toast，不公平，我不平衡。
早餐我还是按食谱进餐，老公说既然效果还不坏，那他就继续他的“一大片Toast”，打击我，被我赶到厨房吃他的早餐，别刺激我。
中午本该是吃Obstsalat，我干脆用O-Saft代替了，配合Naturjoghurt，感觉一肚子的水
晚餐的时候我把胡萝卜切细，干炒一下，配合Frischkäse（本来应该是100g的Frischkäse，我们买的是150g装的一人一半），再加鸡蛋混在一起吃，还不错，不过感觉Frischkäse多了些。老公喜欢吃生的胡萝卜，削皮，蘸着Frischkäse吃。
喝水还是不够，大概1L吧。 速度好快啊~羡慕{:4_288:} 减得也太快了吧!
我这还每天100克100克的艰难前进呢 本帖最后由 vannessa 于 2010-6-22 08:50 编辑
Tag 5：6月21日
体重：61,1 kg
比较前一天：-0,1 kg
总减重：2,7 kg
Morgens:1 große Karotte mit Zitrone geschneidert
Mittags: 200g Fisch, 1 Teelöffel Butter
Abends: 200g Rindsteak, Salat mit Sellerie
看着自己只减了100g，难道到了极限，马上会反弹吗？老公倒好，减了700g。
不公平啊，是我先提出减肥的，为什么他的效果比我好的多，做了一个Diagramm，只见他的图线很平稳的向下，我的就……只能自我安慰，他的基数比我大
{:4_292:}
早餐的胡萝卜是前一天事先做好的，只是没加柠檬；老公还是生吃；
午餐的鱼我们直接用Butter来煎，加盐和胡椒调味；
晚餐的牛排和之前的做法一样，Sellerie用白罗卜代替，不过我好像吃多了，买的是一大根白罗卜，我一个人就啃了5分之4，外加Salat（250g现成的一人一半），明显感觉吃撑了，老公还是正常分量。
吃完后自我感觉胃口变小了。
喝水不到1L。 本帖最后由 vannessa 于 2010-6-22 08:48 编辑
速度好快啊~羡慕
moremore 发表于 2010-6-21 19:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一开始的确很快，但现在开始就慢了 本帖最后由 vannessa 于 2010-6-22 08:48 编辑
减得也太快了吧!
我这还每天100克100克的艰难前进呢
小妇人 发表于 2010-6-21 22:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可能MM的基数比较小，我平时吃得比较多，减肥开始吃得一下子变少了，所以头2天效果比较明显