我也来发个减肥目标，持续更新
本帖最后由 兔子等着瞧 于 2010-7-10 22:39 编辑发在这里了,因为自己健忘,冲动,只有这里每天都不忘记来看看,有姐妹们相似经验的鼓舞,又有自己的一点空间,木有朋友知道我是谁
时间 21天6月21-7月11号
目标 我的身高164想从55公斤减到并稳定在50公斤
减肥经历运动半个月减过8斤,结果收到家里的包裹,大吃了三天,愣是胖回去6斤,我也没办法理解...
体重下不去原因分析1极度爱吃零食，只要是油炸的，酥脆的，就是最爱。就算不买零食，我会自己炸
2申请学校失败，大把时间在家里，零食不离口，越来越懒
3我不是个意志力强的人。。。
我要做什么自己都还不清楚，减肥方法太多，自己早就眼花了，第二天早晨我会来更新头一天做了哪些努力，
体重一周称一次，因为多吃点少吃点，体重浮动总是太大，
如果我想起什么减肥经验，会在这里和大家来讨论
第三页转贴关于去超市买什么的文章，是国内的，借鉴一下
第三页转贴保持房间整齐的27个方法，做家务也是运动
21号
早上油煎小饼，厄，没办法一次戒了
白天喝了一锅银耳薏米粥，说薏米有除疣、瘊子的功能，最近长了一个，不知道有用没有
喝了一天的东西，晚上自己做的回锅肉，麻婆豆腐，虾米炒西葫芦，没忍住，狠狠地吃着五花肉......
宵夜就是茶，这个进步相当大~~~
运动了10分钟，呼啦圈，量太小，但是我运动拉~~~
22号 没什么方法，就是能控制的时候尽量少吃，惨痛教训，家里要多备点蔬菜水果，防止饿了偷吃
早上豆浆,红豆薏米粥(汤多当水喝)
白天炖了红烧肉,只吃了一块~一块卤的鸡蛋一个，喝粥(卤的鸡蛋因为口感硬,很垫肚子)
下午20cent左右的那种面包一个（出去逛街，忍住没吃冰淇淋，特骄傲的给gg1欧让他放到存钱罐)
晚上一个卤鸡蛋，青菜，凉拌水萝卜，红豆薏米粥，每天满满一高压锅，各种豆子银耳换着炖
到晚上一直表现很好，但是睡觉之前让gg煮了两杯咖啡喝，半夜12点半爬起来，一直呆到五点半才睡觉......期间喝了1L酸奶，吃了好多红烧肉，还炸了葱油饼，鱼排....白努力了
逛了三个小时街，没有其它运动。懒
23号,我好像一直在吃东西，但好像又没吃多少，粥和水果还是比较容易替代零食
吸取教训，咖啡只能早上喝，
早上，五点睡得九点半起来了，吃了很多油炸但是为口还是不错，今天就控制一点吃。几片面包，鹰嘴豆薏米桂圆红枣红糖等等粥（我看到什么就炖什么，豆子不用泡比较有嚼劲，鹰嘴豆吃起来有点像莲子口感，挺管饱）
中午，鹰嘴豆薏米红枣粥
下午晚上一直上课，难得没吃零食
晚上，用红烧肉的汤卤了鸡蛋，吃了一个蛋白，生菜沙拉，一些水果，鹰嘴豆薏米红枣粥
（终于不是很有胃口，吃这些觉得很饱）
没有运动，看完球就躺着不要动弹了
24号（坚持下去，就算是21天也很快会过去）
早上吃的苹果，豆浆。然后就出门了，控制饮食最好就是远离诱惑
中午吃的薯条半盘，菠萝，卤蛋
晚上饺子，吃了十多个，葱油饼吃了一点点，水果、饮料吃了不少。听mm的建议，酥脆的葱油饼阿，我忍到白天再吃
没有特别的运动
25号
早上葱油饼三大张...
中午汤
晚上酱猪肝，猪蹄，白菜~
26号，看着两天的饮食，我觉得我要更重了。既然把帖子法在这里了，我决定明天开始运动~~~~上午吃了近一斤怪味豆，自己做了一个小时才做出来的，今天没忍住都吃了
晚上请朋友吃的饭，又是一顿丰盛的晚餐。。。
27号,减肥好像进入低谷期早晨一盒腰果
中午一大锅子汤,水果若干,蔬菜若干,牛肉干...反正没停过嘴
晚上同上
28号
早上一大锅豆子汤,黄瓜蛋花汤
中午菜
晚上黄瓜汤,菜
29号
早上黄瓜汤
中午一大碗炸酱面
晚上蔬菜水果,面包一个
30早上薯条,银耳红枣汤
中午汤
下午面包
晚上海带炖排骨
1号
早上薯条 香蕉 米饭
中午面包 香蕉
晚上鸡汤
2号
早上米饭
中午吃了一盒冰琪淋....
晚上鱼 菜
3号
白天汤, 热狗
晚上洲,面包,西瓜
前几日没节食,没停嘴,但垃圾食品吃的少,汤水喝的多,较清淡.天气又热,已经103斤,4号5号得意忘形,天天抱着油锅,炸点心,炸鸡翅,炸......，还有两大包薯条，瞬间也没了
想从5号晚上开始，继续介炸和过多零食
5号晚上,lg作了欢喜蛋，好吃...
6号7号,问题就是 粥吃的太多
7号，见到面包就吃多
8号
半夜起来,吃了饼干一袋子,全麦的,,仍然吃多了...快到11号了，这个得改
中午受不了诱惑,吃的煎鱼,炸鸡
下午晚上有所收敛,吃的粥,蔬菜
9号
早晨卤蛋喝稀饭
中午全麦饼干100克
下午喝绿豆粥
晚上去吃的川菜,吃的很饱,自己感觉如果多数时候能控制,偶而吃了点油腻的东西也没有关系
10号
今天很想吃蛋糕,冰淇淋,都忍住了,好辛苦
11 自己会各个方法都用，先说一个，我让自己每天存1欧到2欧，希望以后可以用来帮人。这个钱是从零食里来，现在，不乱买冰淇淋，蛋糕，罐头，也少逛超市了。
可是体重没有变化，gg说，我已经开始把主食当作零食了。。。。不去超市，我在家自己油炸这个，油炸那个，然后全吃掉
哎，减肥哪有那么容易...
但至少，垃圾食品买的少了 再说一个，最近弄了一个跳舞毯，就算懒，一个礼拜也能跳上两三次，时间不长，但是有运动人就精神一些，动力足一些。
好像有四五天没碰过了，等收拾好家再考虑运动一下
有回国的姐妹可以考虑带一个过来~ mm身高和目标都和我一样啊！
一起加油啊！ 自己会各个方法都用，先说一个，我让自己每天存1欧到2欧，希望以后可以用来帮人。这个钱是从零食里来，现在 ...
兔子等着瞧 发表于 2010-6-21 10:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
顶MM, 好习惯啊，利人利己{:5_335:} 再说一个，最近弄了一个跳舞毯，就算懒，一个礼拜也能跳上两三次，时间不长，但是有运动人就精神一些，动力 ...
兔子等着瞧 发表于 2010-6-21 10:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跳舞是很好的运动，可惜好久没跳了{:5_360:} 我们的目标都一样，一起加油{:5_342:} 回复 6# vivian99
今天夏至了，往后天气好穿的紧身一点，就有心情运动了~ 回复 7# vivian99
好感动有mm回帖支持，一起培养好习惯，健健康康还减肥~~~~ 回复 5# vivian99
昨天卖个1欧的东西，晚上一个人跑去火车站送，想想两个50cent还不够吃个面包，不过拿回来放到存钱罐里还是很开心{:5_360:}