kittycat 发表于 2010-7-5 23:23

{:5_394:}

冰凝月色 发表于 2010-7-5 23:37

少吃多动的确是王道

但是东篱你晚饭吃多少啊，能量化下吗
我前段时间一个人吃的，晚饭不吃主食，热的话就是凉拌菜，冷的话就是喝汤吃水果。一周出去跑步跳绳，2-3次吧，每次1个小时。这样减到早上最轻是大约59KG（169CM）。然后朋友回国前没地方住，在我家住了一个月，她每天晚上都要吃晚饭。。。不管多晚，晚上10点多，也做好吃滴诱惑我，我一个没坚持住，就前功尽弃了。。。刚撑了63KG。。。

wakaka 发表于 2010-7-6 00:13

每顿饭吃多少，我觉得这个是取决于自己本身吃多少的，没法横向比较的
我的话是减到以前饭量的一半
要控制饮食的mm也可以参考自己原来的量，相应减少个1/3-1/2

肥鲸 发表于 2010-7-6 18:21

回复 1# wakaka


谢谢加油！
向你学习！

wrichtig 发表于 2010-7-6 23:35

一定要向你好好学习， 就是晚饭，中饭控制不住，老想吃。

doris_ff 发表于 2010-7-7 01:03

学习学习学习{:5_336:}

salahen 发表于 2010-7-11 23:51

进来看看！
我已经控制自己了。中午吃得少了一半。晚上少了一顿。
冰淇淋和奶油蛋糕也要少吃。

salahen 发表于 2010-7-11 23:52

我一定要瘦。我相信我也一定会瘦。一起努力吧！

merryyang 发表于 2010-7-12 08:12

testhula 发表于 2010-7-12 12:09

{:5_394:}
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