lingling 发表于 2010-7-11 20:58

一起来减肥，第一目标要下60KG, das ist erreicht. Das zweite Ziel: 58KG

本帖最后由 lingling 于 2010-8-8 21:50 编辑

7月10日 体重61.6KG。身高163CM
第一 目标是下60KG。
少吃多运动是王道。
现状：
上班就是坐着。
措施：
明天带一大瓶水，饿了就多喝水。
中午吃饭免不了，该吃Salat了。
每个周末称一次体重。
每周至少3次运动，每次一个小时左右。
晚上23点之前睡觉，6点30起床，保证7个小时的睡眠。

紫步璃 发表于 2010-7-12 10:07

7月10日 体重61.6KG。身高163CM
第一 目标是下60KG。
少吃多运动是王道。
现状：
上班就是坐着。
措施 ...
lingling 发表于 2010-7-11 20:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_335:}

lingling 发表于 2010-7-12 18:59

本帖最后由 lingling 于 2010-7-12 22:57 编辑

12日
早餐： 一个面包叫一片Schincken,一块Käse
加餐：一个香蕉
中饭：一大盘各种蔬菜，没加Salat Dressing,
4点到5点：把中午买的Brezel吃了。
加餐：一块白萝卜
准备去跑去，外面要下雨，等等看
去跑步了，20分钟有有点恍惚，所以走回来了。回来吃了一个香蕉，一碗汤，一些玉米片，罪过呀{:5_352:}

xeniaxu 发表于 2010-7-13 20:18

MM和我现在体重差不多 一起加油~ 不过MM这么按德国人的吃 然后在吃中国人的瘦下来 恐怕悬.....你只能吃一种 然后运动才有效 而且吃东西要算热量的 不能看大小 就像你吃的Brezel 这个东西的热量能顶块大牛排了 你吃它还忍着不吃牛排 等周末又要犒劳自己的话 那真是在增肥了.......

肥鲸 发表于 2010-7-16 17:43

回复 4# xeniaxu


    中肯！

lingling 发表于 2010-7-18 22:36

MM和我现在体重差不多 一起加油~ 不过MM这么按德国人的吃 然后在吃中国人的瘦下来 恐怕悬.....你只能吃一种 ...
xeniaxu 发表于 2010-7-13 20:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM的提醒。在这里，也只能吃德国的东西。计算热量，确实是好办法。
7月17日的体重： 61。5KG。

lingling 发表于 2010-7-18 22:42

《今天吃的好多，罪恶呀
早饭： 一个Bagel+Schinken
中饭：米饭，鸡肉炒菜
加餐： 8分之一个Pizza
晚饭：一勺子米饭＋菜
加餐: 酸奶＋迷糊桃。

meimei0429 发表于 2010-7-19 21:58

第一目标太小了，哈哈，不过和我一样，但是我基数比你大

哈密瓜 发表于 2010-7-20 17:27

第一目标订到55或者56比较好吧{:5_339:}
我早晚都能差2kg{:5_387:}

哈密瓜 发表于 2010-7-20 17:28

《今天吃的好多，罪恶呀
早饭： 一个Bagel+Schinken
中饭：米饭，鸡肉炒菜
加餐： 8分之一个Pizza
晚饭 ...
lingling 发表于 2010-7-18 22:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

还有迷糊桃这种东东啊，是猕猴桃吧{:5_319:}
另外，所有加餐去掉
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