herzog 发表于 2010-12-11 09:18

回复 10# xxgospel

{:5_342:} 我的也是二手健骑机。不知道您有什么训练方法没。还望多多指教。

xxgospel 发表于 2010-12-11 22:32

回复 11# herzog


    去网上搜索一个动感单车基本动作视频，然后随便听点音乐骑就OK了，个人看法。。

xxgospel 发表于 2010-12-12 22:33

继续坚持中

xxgospel 发表于 2010-12-16 01:24

继续坚持中，半个月了，略有小小成 能看出一些胸肌和腹肌了

xxgospel 发表于 2010-12-19 11:23

继续坚持

我不乖 发表于 2010-12-22 21:25

圣诞节咋坚持哇

xxgospel 发表于 2010-12-27 21:33

脚崴了 休息了1天，还在继续坚持中

fizza 发表于 2010-12-27 22:18

厉害 我已经放弃了

xxgospel 发表于 2010-12-29 00:24

回复 18# fizza


    慢慢来 不去想 只是做就好了。谁知道怎么练到乳沟附近的肌肉？

xxgospel 发表于 2010-12-29 23:15

本帖最后由 xxgospel 于 2010-12-29 22:17 编辑

继续坚持中，有段日子没有写心得体会了。
坚持下来的确不容易，挥汗如雨的一个多小时肯定没躺床上看电影舒服。
现在还无法确定的是，不知道是由于体力的原因还是其它什么，大概每过7天，同样的运动量都会让我感觉疲惫不堪一次，第二天又重新精力充沛，很古怪。
不过欣慰的是，肚子的确小一些了，胸肌腹肌若隐若现了，胳膊粗了一圈。。。。。。看看如此坚持3个月效果如何。
当然，练习的过程中也服用一些保健品，名字就不说了不是减肥药，前几天某然想通了，减肥还要健康，男人不一定体重越轻就越好吧，为了正常发挥药效，每日增加蔬菜+少量肉一餐，香蕉一根。。。。。。补充糖分（否则药会代替糖分被消耗掉）
也有一个小发现，饿的时候就运动一下，运动完绝对不饿了。。。。。。想吐
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查看完整版本: 减肥决心帖。。。。【成功进入第二阶段】