胸肌和腹肌
兄弟们，都练的怎么样了。我冬天工作太忙，休息了４个月，罪过啊。我最近恢复训练１个多月
我有个问题，我知道职业BODYBUILDER，是先增加MASS，再减肥拉线条.
但我想在夏天来临前练出腹肌，但同时我也想增大我的胸肌和手臂，有没有这种可能性，
我是跑一周３次，３５分钟跑７KM
力量一周３次
我训练后和睡觉前都吃蛋白粉。一天５顿，不吃任何油水的东西，呵呵，只吃蒸鱼，蒸鸡胸肉和蔬菜，难吃啊，
说实话，我的腹肌可以隐现，（我本来就不胖，体脂１1％，１７９CM ，７１KG）但我担心我的胸肌不变大，甚至变小 看看，隔壁的女孩们，为了减肥而痛苦。其实我觉得减肥特简单，长跑加控制嘴巴。实在不行在加木瓜:)
男人痛苦啊，肚子上要减，其他上面叫加。 兄弟们，都练的怎么样了。
我冬天工作太忙，休息了４个月，罪过啊。我最近恢复训练１个多月
我有个问题 ...
fusss 发表于 2011-3-19 00:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
蛋白粉要小心~
肌肉哪有那么容易练哇, 嫩要坚持几个月看看~
179, 71kg,11%体脂男生算高了
健身是为了身体健康, 8能急功近利, 不然适得其反 看看，隔壁的女孩们，为了减肥而痛苦。其实我觉得减肥特简单，长跑加控制嘴巴。实在不行在加木瓜:)
男人痛 ...
fusss 发表于 2011-3-19 00:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
男女结构不一样, 不能想当然~
嫩变性然后减肥看看, 不信嫩还这么大言不惭~{:4_281:} 呵呵，健身一年半，用蛋白粉效果很明显。
兄台KOEPERFETTANTEIL多少，据说８％可以看到腹肌 呵呵，健身一年半，用蛋白粉效果很明显。
兄台KOEPERFETTANTEIL多少，据说８％可以看到腹肌
fusss 发表于 2011-3-19 01:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_305:} 嫩看不出偶是女淫咩 女孩子来这里干吗，没看到这是男人的地盘，{:2_225:}不过来了就欢迎:)
UMFRAGE你一下，喜欢ARNOLD的肌肉，还是机诺李为丝的肌肉，或者简单的回答一下什么样的肌肉对女孩子视觉上比较好，给我们后排兄弟一点参考 女孩子来这里干吗，没看到这是男人的地盘，不过来了就欢迎:)
UMFRAGE你一下，喜欢ARNOLD的肌肉， ...
fusss 发表于 2011-3-19 01:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_277:} 当然基努的哇~ 阿诺那个是比赛用的, 8是正常审美哇~
皮埃斯, 介地方是女淫过来参观的哇~ 可惜现在还木有肌肉男给偶们参观~ 要不嫩上pp看看{:4_307:} ７月份如果我腹肌出来了，就上。呵呵，基努的那种。
没太多女人喜欢ARNOLD那种，无论国内还是德国的。说实话，宽宽的肩膀，加上６块腹肌就够了， 蛋白粉要小心~
肌肉哪有那么容易练哇, 嫩要坚持几个月看看~
179, 71kg,11%体脂男生算高了
健身是为 ...
我不乖 发表于 2011-3-19 01:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
小妹妹，和你说１１％KOEPERFETTANTEIL不高，一般１５％就不错了，我估计我爸爸２５％，那个肚子啊。
５％是职业运动员