恩，我打算从明天开始仰卧起坐
长袜子皮皮 发表于 2011-3-25 21:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的呢~~~仰卧起坐瘦腰腹部大大地快~~~就是得一直坚持的说~~~我认识一个MM每天100个~~已经坚持七八年了~~~那个小蛮腰哇~~~{:4_276:}
对的呢~~~仰卧起坐瘦腰腹部大大地快~~~就是得一直坚持的说~~~我认识一个MM每天100个~~已经坚持七 ...
浅仓 发表于 2011-3-25 21:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
等坐完100个，我也晕的吐吐吐了{:5_330:}
不过小学的时候 仰卧起坐是我强项，一分钟也好几十个呢{:5_387:}
现在只能做20个，老了~~~
我知道提臀：
预备：双手扶着跟胸部差不多高的杆子上，两腿立正站直
开始运动：一只腿原地不动，另一只腿用力向直后方踢，不要向侧面踢啊，踢的时候双腿都要尽力绷直，很轻松的弯曲着腿做是没效果的，争取踢的高度与另一只腿呈90度角，手扶着杆子就是支撑身体重量的，以前曾经扶着那种上下高床做的，无奈现在的床都很矮。第一个月，每条腿每天这样向后踢50个，时间长了，如果觉得50不够量，自己再加就是了。
本人亲身体验效果：只坚持了1个月，懒啊。但是效果很明显，自我感觉臀部紧绷了些，还有另外一个惊喜：每次月经肚子都疼，但随后的那次竟然不疼了，所以强烈推荐这个运动。每天5分钟就做完了，多简单啊，贵在坚持！
斑斑，这个实用的分享应该发个大红包呀，嘿嘿
吼吼~~~最近在瘦腿~~~不知道JMS有木有好方法类~~~{:4_298:}
星期六报到{:4_295:}
星期六报到~
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估计教授知道版版您求瘦心切，所以好心帮一把： 在家郁闷两天，吃不下饭，过两天扭着 ...
ds2009 发表于 2011-3-25 20:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘻嘻，谢谢MM安慰。周一我再去试试。
有时候真是郁闷啊，为毛自己不是个美女，想来个美人计都没戏{:5_383:}
吼吼~~~最近在瘦腿~~~不知道JMS有木有好方法类~~~
浅仓 发表于 2011-3-26 09:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每天洗澡之后用乳液使劲儿按摩。手法什么的，以前发过的，我要找找。或者放狗一搜就有了。我自己试过，有效。但是必须坚持，一放松肥肉就回来了。
其实还有一个最有效滴就是：都运动。。。{:3_255:}
我太懒了，总是这样那样的事情让我不能坚持小运动。所以活该一辈子肥！！！
嘻嘻，谢谢MM安慰。周一我再去试试。
有时候真是郁闷啊，为毛自己不是个美女，想来个美人计都没 ...
moremore 发表于 2011-3-26 11:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
别郁闷啊！
我也是长相很一般，在国男眼里就是一空气。这儿倒是格外受欢迎...
我刚开始还不信，问BF，他真的就是喜欢我这种样子的，他爸和他哥们儿也说，我长得漂亮。其实我那大脸盘儿啊{:4_297:} 虽然不怎么胖，但是颧骨很高，很丑！但是我爱笑，呵呵！