NINN 发表于 2011-4-12 22:32

我好想的厌食症可是发现有暴食症的趋势
tumbling 发表于 2011-4-11 14:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    别在吃上太极端。。

NINN 发表于 2011-4-12 22:33

其实我还是喜欢kitty的那套，觉得不炼肉的
☆★☆★☆ 发表于 2011-4-11 14:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不练肉什么意思？掉膘还是出肌肉。。哪个肉。。亲说清楚。。

☆★☆★☆ 发表于 2011-4-12 22:36

不练肉什么意思？掉膘还是出肌肉。。哪个肉。。亲说清楚。。
NINN 发表于 2011-4-12 22:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不长肌肉。。练下来就是大汗00的感觉

NINN 发表于 2011-4-12 22:40

偶悲惨了，练了一个月的郑多燕减肥操，然后另外加点瑜伽动作和瘦手臂动作及按摩，结果手臂一点都没细，小腿 ...
zhoufengjasmin 发表于 2011-4-10 12:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    运动完了等使劲拍小腿。。。把肌肉打松。。

NINN 发表于 2011-4-12 23:10

不长肌肉。。练下来就是大汗00的感觉
☆★☆★☆ 发表于 2011-4-12 22:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:5_342:}不错呢

sijs0629 发表于 2011-4-12 23:53

同哭 帮哭

{:5_354:}

菜花 发表于 2011-4-13 00:47

我带孩子都一斤不掉
肥胖晚期，彻底放弃

100 发表于 2011-4-13 10:20

大姨妈一过我跑了不到两公里。。。现在在养痔疮。。
NINN 发表于 2011-4-12 22:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_355:}

还是家好 发表于 2011-4-13 12:00

我也要死了，我以前还是很有耐力的，可是现在不知道怎么了就是不瘦，我现在的男朋友太会做饭。 和他好了以后就没有瘦过。真得很想把他休了阿

伊木木 发表于 2011-4-13 12:16

为什么运动不来？
我一个朋友180斤的体重坚持了半年每天跑步配合节食，硬是减了60斤，现在在往110斤的方向迈进。

伊木木 发表于 2011-4-13 12:17

为什么运动不来？
我一个朋友180斤的体重坚持了半年每天跑步配合节食，硬是减了60斤，现在在往110斤的方向迈进。

蓝枕头 发表于 2011-4-13 12:22

楼主只是胖到想哭而已，我是胖到想死

Lillian 发表于 2011-4-13 12:47

偶悲惨了，练了一个月的郑多燕减肥操，然后另外加点瑜伽动作和瘦手臂动作及按摩，结果手臂一点都没细，小腿 ...
zhoufengjasmin 发表于 2011-4-10 12:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    那个郑多燕的减肥操我也跟着跳了一段时间，结果体重没减，反而膝关节疼。以前还练过玉珠贤的减肥瑜伽，效果不说，就是一个动作坚持那么长时间也伤不起啊。
我这几天翻出来个以前下的“纯粹瑜伽”跟着练。这个倒是练完了很舒服，不是太累但出汗不少。不管减不减肥了，能强身健体也行啊。

Lillian 发表于 2011-4-13 12:54

就这个，推荐下

jangkeunsuk 发表于 2011-4-13 13:04

夏天是减肥好时机,加油!

Scarlet 发表于 2011-4-13 13:36

我也要死了，我以前还是很有耐力的，可是现在不知道怎么了就是不瘦，我现在的男朋友太会做饭。 和他好了以后 ...
还是家好 发表于 2011-4-13 12:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:5_377:}{:5_354:}

zhoufengjasmin 发表于 2011-4-14 11:53

那个郑多燕的减肥操我也跟着跳了一段时间，结果体重没减，反而膝关节疼。以前还练过玉珠贤的减肥 ...
Lillian 发表于 2011-4-13 12:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

是的，我跟亲很像，也是膝关节疼还有大腿内侧，我一开始比较疯狂，一天练两套，但是其中有一套是哑铃操，还有一套是舞蹈的，我以为这样应该不会有肌肉。而且我做完以后还在家里慢慢走来走去故意让肌肉放松呢。没想到还是长肌肉了。体重我也只增不减，我就心理暗示说是变肌肉了，所以变重了。不过肉确实有比以前紧实。玉珠贤的我也练过，只能撑20秒。有些动作还做不到位。
现在打算先放松一些腿部肌肉，然后试试帖子里另外一个亲推荐的Kitty，看着感觉还不错，时间也可以，内容也挺丰富的。

zhoufengjasmin 发表于 2011-4-14 11:56

运动完了等使劲拍小腿。。。把肌肉打松。。
NINN 发表于 2011-4-12 22:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


恩，拍着呢{:5_360:}

NINN 发表于 2011-4-14 12:50

就这个，推荐下
Lillian 发表于 2011-4-13 12:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    难嘛?减肥效果好吗？

NINN 发表于 2011-4-14 12:50

楼主只是胖到想哭而已，我是胖到想死
蓝枕头 发表于 2011-4-13 12:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    一起减~加油~{:5_347:}

NINN 发表于 2011-4-14 12:53

我带孩子都一斤不掉
肥胖晚期，彻底放弃
菜花 发表于 2011-4-13 00:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    宝宝好可爱~

狗狗也好可爱~

stuta 发表于 2011-4-14 12:55

{:7_441:}介绍个方法，晚上绝对不吃主食，就吃点蔬菜，水果什么的，但是也不过狂吃，饿就饿，坚持住，绝对可以瘦。靠意志。

Lillian 发表于 2011-4-14 13:01

回复 199# NINN


    他有三个视频，基础，混合和高级。我跟着基础的那个做了4天了每天一个小时左右。不难，也不像玉珠贤那个每个动作要坚持很久。目前还没看到减肥效果，因为我这两天零食吃的比较多。不过这个做完后身上的关节和肌肉都感觉很舒服。

anjanette 发表于 2011-4-14 13:06

报了fitness first.刚去了一个多星期,感觉很好.
专门给女士的. 运动完很舒服...
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