kittycat 发表于 2011-4-18 14:36

昨天天气太好,出去烧烤,结果今天就悲催了——63.7kg!
可神奇的是,腰围竟然减了3cm,都说郑多燕操很瘦腰 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 11:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_394:}减腰这么快?mm跳了多久?

clara_clara 发表于 2011-4-18 15:27

啊啊啊啊这个宝宝好漂亮阿~~~~~~~~~~!!!

加油加油,这个减肥目标肯定可以实现的~~
gabbie 发表于 2011-4-18 12:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

谢谢鼓励!mm头像里的猫猫好可爱,看着很眼熟啊!

clara_clara 发表于 2011-4-18 15:30

减腰这么快?mm跳了多久?
kittycat 发表于 2011-4-18 15:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不到一个星期,每次35-40分钟。
瘦腰效果明显,但没有减重。我觉得我跳得还是太短,应该逐渐延长到1小时

kittycat 发表于 2011-4-18 15:53

不到一个星期,每次35-40分钟。
瘦腰效果明显,但没有减重。我觉得我跳得还是太短,应该逐渐延长到1小 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 15:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也断断续续地跳了几个星期了,没减啥,就觉得跳完非常舒服
延长到一小时的话,就得2个操连着跳了,我可跳不动{:5_383:}

clara_clara 发表于 2011-4-18 18:56

我也断断续续地跳了几个星期了,没减啥,就觉得跳完非常舒服
延长到一小时的话,就得2个操连着跳了,我可 ...
kittycat 发表于 2011-4-18 16:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

没错,就得两个连着跳。我目前也坚持不下来,慢慢来吧。我一般运动了20分钟才开始出汗,才达到中低强度运动心率,然后再跳10分钟就结束了,燃脂效果肯定不好,还得持续运动20分钟以上。mm跳这个操,很容易出汗吗?

kittycat 发表于 2011-4-18 18:58

没错,就得两个连着跳。我目前也坚持不下来,慢慢来吧。我一般运动了20分钟才开始出汗,才达到中低强度 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 18:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有氧运动那节出汗很厉害,到最后真是大汗淋漓,舞蹈那节就不怎么出汗,这节主要是练手臂我觉得,其他的我还没做过

clara_clara 发表于 2011-4-18 19:13

有氧运动那节出汗很厉害,到最后真是大汗淋漓,舞蹈那节就不怎么出汗,这节主要是练手臂我觉得,其他的我 ...
kittycat 发表于 2011-4-18 19:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我跳过1、2、3集,舞蹈那集我做得手臂特酸,感觉很难坚持下来{:5_392:}肌肉训练那集做了一遍都没怎么出汗,感觉特别轻松。4就比划了几下,放弃了,太痛苦{:5_369:}

kittycat 发表于 2011-4-18 19:17

我跳过1、2、3集,舞蹈那集我做得手臂特酸,感觉很难坚持下来肌肉训练那集做了一遍都没怎么出汗 ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 19:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
舞蹈和有氧我现在都能顺利做下来了,但更喜欢有氧,哑铃我家没有,就再试试垫上的吧

clara_clara 发表于 2011-4-18 19:23

舞蹈和有氧我现在都能顺利做下来了,但更喜欢有氧,哑铃我家没有,就再试试垫上的吧
kittycat 发表于 2011-4-18 20:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也很喜欢有氧那集~~~
哑铃我就用500ml水瓶先练着,比郑多燕的轻些,估计是因为这个我做下来挺轻松{:5_360:}昨天做第一次,今天开始屁股疼……

kittycat 发表于 2011-4-18 20:06

我也很喜欢有氧那集~~~
哑铃我就用500ml水瓶先练着,比郑多燕的轻些,估计是因为这个我做下来挺轻松{:5_ ...
clara_clara 发表于 2011-4-18 19:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那很好哦,说明练到pp的肌肉,时间长就有圆翘的pp啦{:3_262:}
页: 1 [2] 3 4
查看完整版本: 64---->61.8 kg