liuer3 发表于 2011-5-19 09:51

开帖减肥啰

本帖最后由 liuer3 于 2011-5-27 12:42 编辑

我是来德国的10个月时间里长了20kg，准确地来说，是刚来的4个月就长了这么多的。。。后来就稳定下来，小波动。
汇报这周的情况，每天称体重时间为早上8：30-9：00
5.16 周一：69.8kg ，然后大吃了一天，薯片一大袋，qq糖一袋。。。还有甜点。。。。
5.17 周二：70.5kg，然后稍稍控制饮食，加10分钟健美操，仰卧起坐。
5.18 周三：69.9kg，重复周二
5.19 周四：69.1kg

不知道我这样能减不？不控制早餐，午餐吃面条啥的，放青菜，放少量盐。
白天饿了就吃苹果或酸奶，不限量。。。
晚上回去运动，快走20分钟以上，伸展运动，然后仰卧起坐，然后健身操10多分钟。晚饭：水煮沙拉菜，番茄，偶尔加个鸡蛋，但吃的很晚，10点以后了。
达人们帮忙看看。

MOE 发表于 2011-5-19 12:09

mm 方便透露 多高？

还是家好 发表于 2011-5-19 12:13

MM其实水果的糖分也很高的，如果是吃很多的苹果和酸奶也不好瘦
还是建议你每天1200卡的热量就好了
我觉得刚刚开始的不要多运动，看看身体的情况再说阿

还是家好 发表于 2011-5-19 12:16

不要怕啊，我刚刚来的时候因为不会做饭，体重在2月里瘦到了不足100斤，可是等适应了这里的生活了，又多了20公斤阿，和你差不多阿。不过不要着急，放平心情。减肥其实是女人一生的事业阿。加油!

xiayu 发表于 2011-5-19 12:22

本帖最后由 xiayu 于 2011-5-19 12:42 编辑

晚饭吃的太晚了，最迟8点，尽量6点以后不进食。
mm坚持，肯定会有成效的。

长袜子皮皮 发表于 2011-5-19 12:40

我是来德国的10个月时间里长了20kg，准确地来说，是刚来的4个月就长了这么多的。。。后来就稳定下来，小波动 ...
liuer3 发表于 2011-5-19 09:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


活结，加油撒~~~~~~~~

长袜子皮皮 发表于 2011-5-19 12:40

mm 方便透露 多高？
MOE 发表于 2011-5-19 12:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

momo~~~~~~·{:4_301:}

MOE 发表于 2011-5-19 12:43

momo~~~~~~·
长袜子皮皮 发表于 19-5-2011 12:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    {:2_231:} 最近怎么样啊？

长袜子皮皮 发表于 2011-5-19 12:45

最近怎么样啊？
MOE 发表于 2011-5-19 12:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

丢人啊，说出来丢人啊，体重一直悬再58，我也不管了，爱咋咋滴
我昨天回家买了13个猪耳朵4个猪蹄子，晚上卤了一夜，估计今天晚上能吃了
不怨我，我觉得脸有点松得狂补胶原蛋白撒{:5_354:}

MOE 发表于 2011-5-19 12:49

丢人啊，说出来丢人啊，体重一直悬再58，我也不管了，爱咋咋滴
我昨天回家买了13个猪耳朵4个猪蹄子，晚 ...
长袜子皮皮 发表于 19-5-2011 12:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    你那么高，其实这个体重还好了。。我倒是真的要重视一下运动了。。你少吃点零食就好了。。
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