Piggy-poo 发表于 2011-6-9 11:46

～～～Piggy的减肥日记～～～9日断食第二天，有木有jms一起阿，俺会写详细过程～～～

本帖最后由 Piggy-poo 于 2011-7-10 14:04 编辑

7月9号开始断食，计划为期最多9天，最少7天，用的是32日断食法，3天咖啡，3天苹果，3天咖啡，7天复食 （真正的32天断食法还要来一轮，这样网上的人有减了30多斤的，俺不需要那么多，就一轮就好了）
头一天，中午米饭（偏辣，俺是无辣不欢的银。。。），晚上面条＋鸡蛋

第一天，7月9日：
早：一杯淡盐水，一杯咖啡＋豆浆
中：fastentee一杯，一杯咖啡＋豆浆，蜂蜜水一杯，白水没限制
晚，咖啡＋豆浆，安眠茶，蜂蜜水，淡盐水一杯。

俺是下午才知道还应该有个过渡日。。。算了就继续咖啡了
第一天总体感觉还成，出去逛街还买了一大堆东西，饿的时候喝了流质立即就不饿了，作了瑜伽40min，但是，最最折磨人的是晚上，第一天晚上我失眠了，先是饿，有饥饿感睡不着，后来就没感觉饿了，就是失眠，很兴奋很兴奋，压力越来越大，饿俺能忍忍，喝点东西，可是失眠就没辙了，就起来看电视＋蜂蜜水一杯＋一颗杏仁，到4点才睡着，睡了4个小时

bb3次，腹式呼吸清肠很管用

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第二天，7月10日
昨天睡了4个小时，今早精神居然还不错，称了一下，居然少了1kg多点
（一次都是喝400ml的量，俺的杯子固定的）
早：柠檬水一杯，咖啡＋豆浆一杯
午：咖啡＋豆浆，牛奶＋蜂蜜（感觉很饿很郁闷，站起来的时候腿发软）




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6月20日
最近出差＋短途旅游，运动的不是很规律了，不过几乎还是每天坚持郑多燕＋玉珠贤
身体各个围度，除了臀围{:4_277:} 都减小了一点，大腿减了2cm，小腿1cm，腰围1cm
腰上肚子上的浮肉还是有点多，穿紧的衣服能看出来，不过感觉在慢慢减少。。。
玉珠贤的骨盆姿势下巴放进膝盖更轻松点了。
接下来是生理期，期待黄金周

6月10日
今天早上起来称，少了一斤～不是，一公斤，努力吧唉。。。
而且觉得肚子，腰，腿上的肉都松了，软了。。。是不是肥肉开始动摇的表现呢？
6月9日～
晚上还是坚持跳了郑大妈的1，30分钟，然后做玉珠贤，今天瑜伽带来了好多好多惊喜，不枉我今天早上受打击。。。
猫姿势，俺的胸器已经可以完全贴到地上了，要知道俺是飞机场啊。。。内牛啊。。。
骆驼姿势，重心已经能放到骨盆了～虽然俺往后弯腰完全没问题，但是以前往骨盆伸展还是有点痛。。。
兔子姿势，头能顶到膝盖了，虽然一个劲的往前滑，但是好歹还是能触到膝盖。。
骨盆矫正姿势，已经能吧下巴插到膝盖中间了，虽然膝盖中间的的间隙还有点大，膝盖还不能紧贴重叠。。。
哦耶～
需要努力的是弯弓姿势，为什么总是站不稳。。。{:3_260:}

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{:4_292:}今天早上，惨遭打击。。。绝望失望啊。。。

练了2周的玉珠贤，瘦了2斤，围度减了一点点，小腿减了1cm，腰减了1cm


可是。。。。可是。。。。可是。。。。我为什么要加跳郑多燕啊，为什么啊为什么啊为什么啊。。。


跳了一个星期。。。。长了5斤啊！！！！！{:4_458:}{:4_458:}{:4_458:}

而且感觉腰变松了。。。大腿小腿围度通通打回原型。。。{:4_292:}{:4_292:}

跳的同时我早上还是练了瑜伽的啊。。。我不活了我不活了不活啦。。。。

这是为什么啊为什么啊为什么啊！！！！{:4_300:}{:4_300:}

Piggy-poo 发表于 2011-6-9 11:58

而且我也没有多吃啊。。。就前天中午吃了一顿火锅，还没吃饱那种。。。这是为什么啊。。。



两天时间围度全部膨胀1cm啊。。。。不要啊。。。这不是真的。。。{:4_300:}

那些人儿 发表于 2011-6-9 12:47

你豆莫跳老噻 我以前还不是 晚上跑步 2个星期长老4斤
估计你是长肌肉 你又不肥 减哈子减嘛.....

Piggy-poo 发表于 2011-6-9 12:49

你豆莫跳老噻 我以前还不是 晚上跑步 2个星期长老4斤
估计你是长肌肉 你又不肥 减哈子减嘛.....
那些人儿 发表于 2011-6-9 12:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
长肌肉围度跟到长啊！！！{:4_298:}

☆笑着流泪★ 发表于 2011-6-9 13:16

我周日来海德堡 一起吃饭吗 楼主？

那些人儿 发表于 2011-6-9 13:22

回复 4# Piggy-poo


    浪个不是嘛我跑步腿还粗老1cm

Piggy-poo 发表于 2011-6-9 13:36

回复Piggy-poo


    浪个不是嘛我跑步腿还粗老1cm
那些人儿 发表于 2011-6-9 13:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    我觉得，跑步没的郑大妈累。。。

Piggy-poo 发表于 2011-6-9 13:37

我周日来海德堡 一起吃饭吗 楼主？
☆笑着流泪★ 发表于 2011-6-9 13:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    周末去法国，gg妈妈过生日～{:3_246:}

rani 发表于 2011-6-9 13:44

是不是火锅很咸啊，
水肿？

孤鸿 发表于 2011-6-9 14:21

运动能减肥肉，但会长肌肉的，所以不能单看体重的变化的
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