不饿，可是，真想大吃一顿呐！可是想想吃完以后的懊恼和沮丧就很怕很怕。怎么办呢
不饿，可是，真想大吃一顿呐！可是想想吃完以后的懊恼和沮丧就很怕很怕。怎么办呢
吉娃娃123456 发表于 2011-6-22 21:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
做点有趣的事情分散一下注意力。加油加油
回复 32# moremore
嗯，谢谢MM。一个人的时候心情特别沮丧，很怕坚持不下来。谢谢你的支持{:4_300:}
不饿，可是，真想大吃一顿呐！可是想想吃完以后的懊恼和沮丧就很怕很怕。怎么办呢
吉娃娃123456 发表于 2011-6-22 21:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm想吃什么的时候，可以在早餐的时候吃点，注意分量不要吃太多，不会胖的，早饭以后还有一天的时间去消耗这些热量呢。而且早餐吃得好，可以加快身体的代谢速度，一举两得。早饭中饭吃好了，很容易做到过午不食的，坚持下去，会有效果的。
我有一段时间，一天到晚这不敢吃，那不敢吃，只敢吃些高营养低热量的东西，这样很容易捣至暴食的，我一共减了快四个月，到减肥后期，差不多两个星期暴食了三四次，实在控制不住了，身体不听大脑的指挥了，而且基本上是早上中午忍住了，然后晚上暴。考虑之后，我就停止减肥，恢复到正常饮食，才没有造成不可挽回的后果。
回复 34# 阳光下的风车
嗯，MM的方法听起来比较健康，那MM坚持多久过午不食啊？减了多少啊
回复阳光下的风车
嗯，MM的方法听起来比较健康，那MM坚持多久过午不食啊？减了多少啊
吉娃娃123456 发表于 2011-6-22 22:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在刚停止减肥两三个星期，正在保持阶段，恢复到正常饮食了，吃得比减肥期多很多，完全没有反弹，用的就是这种方法，晚上虽然不饿，但是还是会少吃点，粥啊，素菜什么。但7点以后就什么也不吃了，体重在缓慢下降，两个星期轻一斤左右。如果晚上不吃，效果应该会更好些。这种方法比较健康，一点也不痛苦。另外，我在减肥期和现在一直有有规律的运动，一天1到1个半小时的快走。
回复 36# 阳光下的风车
那MM减肥期间吃的都计算吗？具体怎么吃哇？有食谱咩
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那MM减肥期间吃的都计算吗？具体怎么吃哇？有食谱咩
吉娃娃123456 发表于 2011-6-23 01:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我减肥期间，刚开始节食节得比较狠，但是我基数很大。刚开始的一个半月我早上吃好，中午不吃（或吃黄瓜），晚上吃得很清淡，无运动（白天全天上班）。一个半月瘦了15公斤。后来瘦不动了，开始每天加运动，我发过个贴，里面有部分食谱 http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=1314414&extra=page%3D1。大体就是每天各种营养都有点，但是都很少，并且加运动，每天快走一个半小时，但是效果还是明显变差了，主要还是因为代谢低了，越来越难减了，最后一共减了四十多斤的时候就收手了，主要原因是感觉身体到极限了，要休整了，否则就变成暴食症了。这才尝试了过午不食，觉得不痛苦，效果也不错。因为减肥期吃得少，本来是做好了一旦复食就复胖至少3公斤的准备，现在不但没升，还在缓慢下降，我已经很满意了。
回复 38# 阳光下的风车
哇，膜拜ING，MM的减肥方法就是我要学习的哇，而且效果很蛮快的。谢谢分享啦{:4_301:}
回复阳光下的风车
哇，膜拜ING，MM的减肥方法就是我要学习的哇，而且效果很蛮快的。谢谢分享啦 ...
吉娃娃123456 发表于 2011-6-23 02:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不谢，希望能对你有点儿帮助 {:5_315:} 。
加油！