这两天不知道是不是跑步的原因老饿，体重一直往上标。。。
简兮 发表于 2011-7-1 12:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM运动完之后一个小时之内，不要吃东西，这个时候，身体对食物的吸收会比平时快很多。
吃完饭后一个半小时到两个小时再运动最好了，这样可以保证消耗的是自身热量，而不是食物。而且这个时候，吃进去的食物已经开始产生热效应了，会使运动更高效更到位，并有效提高基础代谢率。 回复 12# 阳光下的风车
可能我前几天是跑完就吃，所以胖好多，谢谢mm的建议
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