萍聚 › 塑身健体 › 每天30分钟郑多燕健身操~减肥日记！

shadowpie 发表于 2011-11-14 17:20

jennycjw 发表于 2011-11-14 14:57 static/image/common/back.gif
恒心很重要。。。
其实我觉得跑步是最容易减的，可是德国的大冬天实在让人不想出去跑步呢~

死都不跑不。。。呵呵

sunrise2008 发表于 2012-7-10 00:34

哪里能看这个操啊

唐多令 发表于 2012-7-12 10:34

sunrise2008 发表于 2012-7-10 00:34 static/image/common/back.gif
哪里能看这个操啊

youtube

sunrise2008 发表于 2012-7-13 10:29

唐多令 发表于 2012-7-12 10:34 static/image/common/back.gif
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{:5_335:}

jennycjw 发表于 2012-11-18 01:04

重新记录~
11月17日 61kg
中午自己弄了寿司，晚上吃的茄子，下午出去逛了一大圈
好久没运动了。。。罪恶

beibei88729 发表于 2013-1-15 17:09

个人觉得郑多燕那个练30min超级累啊，有肌肉拉伤的趋势。。。LZ问什么不游泳呢？

ichbinjj 发表于 2013-1-18 00:30

beibei88729 发表于 2013-1-15 16:09 static/image/common/back.gif
个人觉得郑多燕那个练30min超级累啊，有肌肉拉伤的趋势。。。LZ问什么不游泳呢？

做之前先热身, 做些拉伸运动, 不然猛一下的话很容易拉伤. 其实郑多燕系列只是健身入门级别的, 中高级别的workout比郑多燕系列强度大多了.当然了, 郑多燕那身材我相信是练很多肌力加有氧运动的成果了, 光靠她那几套操是练不出来的.

mixmas 发表于 2013-1-31 08:49

LZ 好歹减了5公斤?

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