doppelss 发表于 2012-1-8 23:16

转贴: 跟小S学习轻松瘦小腿 大家都来试试吧

本帖最后由 doppelss 于 2012-1-8 22:31 编辑

小S徐老师说：小腿真的是比较软弱的地方，徐老师有个好朋友叫阿雅（就是唱挫冰进行曲的那个），她曾经不断的减肥，各个部位都瘦了，唯独小腿还是充满了男人味。下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。

　　1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟

　　3、可重复做10次

　　功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

　　徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

　　可随时练习的瘦小腿运动

　**** Hidden Message *****

kaltume 发表于 2012-1-8 23:32

{:5_312:}

Zeil 发表于 2012-1-8 23:39

:)

兰色月光 发表于 2012-1-9 00:48

{:5_351:}

yste 发表于 2012-1-9 01:31

{:5_312:}

question 发表于 2012-1-9 14:39

see

juya000 发表于 2012-1-9 16:08

Kk

ayanamiran 发表于 2012-1-9 16:53

{:4_276:}

雨飞 发表于 2012-1-9 20:13

{:5_312:}

ss768 发表于 2012-1-9 21:58

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