shine_07 发表于 2012-1-19 12:40

孕产育成功经验分享及重要东东清单(内含月子菜谱)

本帖最后由 shine_07 于 2015-12-14 18:22 编辑

生完孩子后一直想把自己备孕,月子,育儿的经验写下来,我知道第一次做妈妈那种手足无措的感觉,由于我和老公在孩子出生前就决定自己把月子搞定,压力还是挺大的。那时候到处从网上搜集资料,仅仅关于做月子整理出来的资料就有上百页,老公也很配合,我在生产前,把月子菜谱,各种汤,中药的做法给他打印出来,以防出错, 老公可以在总规则不变的情况下,灵活运用。由于准备充分,我的月子做的很成功,身体恢复得好,奶水充足,心情舒畅。这里我将把我的孕产育的经验的精华部分根各位姐妹们分享一下,也算是对萍聚的多年来对我的帮助的一点回报吧。由于时间关系,只能尽量简单的写出来。
孕前准备
1. 提前半年调整健康生活习惯,饮食,运动,叶酸 (平价即可)。
2. 测基本体温确定自己的排卵期, 到药店买了个专用体温计 (Cyclotest lady)

孕期
1. 叶酸
Femibion Schwangerschaft 1: 怀孕前三个月
Femibion Schwangerschaft 2:从怀孕第四个月到喂奶期
2. 怀孕茶(je 50 g)
brennnesselblaetter,Johanniskraut,Schafgarbenkraut,Melissenblaetter, Frauenmantelkraut,Schachtelhalmkraut, Himbeerblaetter (36周之后加入)
可以在药店里配。喝的时候放入几片新鲜的柠檬片,口感会好些。也不知是不是这个茶的缘故,我怀孕期间心情很好,发质也是有生以来最好的。
3. 防止妊辰纹
Bellybutton Streifenlos Koerperoel, Bellybutton Streifenlos Body Balm (推荐)
用过很多牌子的油油,效果都不是很理想,不是味道受不了,就是保湿效果差, 身上痒,最后发现了这个牌子,很适合我的皮肤,就一直用到运气结束,至少用上各5瓶。生完后身上没有一条妊辰纹, 估计也有遗传的缘故吧。
4. 牙齿
怀孕期间我的嗅觉超级的敏感,除了一般的香皂,香水, 手霜不能忍受之外,连牙膏都受不了,不知换了多少牌子的牙膏,最后转用儿童牙膏,带水果味,还能勉强忍受。当时没觉得如何,怀孕结束后,悲剧发生了,我的门牙上面出现了一些黑点,看了牙医, 说是很可能是怀孕期间没有好好刷牙所致。所以奉劝大家再麻烦也要多试几款牙膏,不能偷懒。
5. stillkissen, 泵奶器(Meleda )
泵奶器我用的是手动的,是我的助产士推荐的,操作方便,清理起来也简单。当时生完孩子2个月就去上班了,白天在单位把奶泵出来,冻起来,第二天婆婆把它喂给宝宝。
6. 准备一些生完孩子母子用的其他东西
尿不湿(pampers) , 乳贴,冻奶袋子,奶瓶,Mullwindel
这个牌子的乳贴Lansinoh Stilleinlagen 是我用这最满意的,固定的结实,吸收能力强,
另外,冷冻母乳的袋子和治疗乳头皲裂的膏 我用的也是这个牌子的, 很好。

产后
1. 月子前的准备工作
       -需要从国内买的
                                  药类:   生化汤(2周的量), 杜仲粉500 克,荔枝核 500 克,山楂干250克,
                                  保养品: 桂圆干,红枣,做酒酿的酒曲, 黄花菜,阿胶,枸杞
**** Hidden Message *****
猪蹄子汤: A. 材料: 猪蹄2个,生姜3片,大料半个,山楂2个,花生,红枣,枸杞各一把
**** Hidden Message *****
固元膏:          A.材料: 阿胶250克,桂圆肉250克,核桃仁250克,黑芝麻250克,红枣375克,冰糖
                              250克,黄酒(或花雕酒)500 毫升,水150 毫升
**** Hidden Message *****
2: 生产包
   睡衣,内裤,袜子,拖鞋,带吸管的杯子, 洗漱用品,护照,相机, 宝宝的东西一般医院里都有
3: 月子菜谱
第一二周: 小米粥,加入红豆,黑豆,薏米(可随意组合, 为了好煮,我在生之前把黑豆红豆用高压锅压熟,分成小分冻起来,每次取出一块同米一起煮即可), 少许红糖。 荷包蛋,煮熟的鸡胸肉丝。
炒菜时多用姜,再加一点米酒,少许盐,我的菜里没有加其他佐料,尽量清淡。
第三四周: 鸽子汤,鸡肉炒黄花菜,粥,鸡肝,莲藕 排骨汤,荷包蛋,猪蹄子汤,
整个月子没有喝白开水(据说影响身体排水,导致体型难于恢复), 喝的是加了少许米酒的杜仲荔枝核煮的汤水(注意要把酒精全部挥发掉, 闻不到酒味)
3. 月子中的护理
我当时是剖腹产,伤口部分是助产士来护理的,她还负责新生儿的健康情况,像脐带的护理,体重等。帮助很大。
另外,我在月子中照常淋浴,注意不要冻着,被风吹着就行。
4。束缚带
束缚带我是在掏包上买来的,就是那种长长的纱布,缠法网上有,我是差不多出了月子才用的, 由于缠
起来很复杂,再加上买的纱布质量不是很好,接触皮肤不舒服,我就缠了几次就不缠了。刚生完孩子肚子松松的, 就像一个泄了气的气球,不很好看, 但是,肚子的弹性恢复的很快,没过几周就好很多。我的经验是,月子里尽量躺着,省得肚子下垂,等出了月子,找块儿好的棉布,把肚子那块儿稍微勒着些,一天中勒段时间就可以了,不用整天缠着。 另外,躺在床上的时候,我的助产士还教我 一些简单的动作来锻炼腹部,下体的肌肉。

5. 回奶方法
Pfefferminztee, Salbetee, Quarkwinkel

6。新妈妈必备品
Brustwarzer (Lansinoh HPA Lanolin für stillende Mütter), 乳贴, 下奶茶(weleda, 奶水稳定之后,有需要的时候再喝, 效果很好)
7。 宝宝
- 护肤类:
宝宝很小的时候什么都不用摸。
防晒: Daylong Baby, SPF 30
擦脸油: bellybutton的 Gesichtscreme Streichelzart, Eubos Haut Ruhe Gesichtscreme
浴液: babydream extrasensitiv
浴后乳液 : babydream extrasensitiv
防止红屁股: bellybutton, weleda
牙膏: Elmex, 1岁之后用
这是我目前整理的,等以后再想起来什么会接着网里面加的。



这是我以前发的一个关于月子里汤汤水水的姐妹贴的链接,二者相互补充
http://www.dolc.de/forum.php?mod=viewthread&tid=1269537&page=1&extra=#pid24426356

无赖堡 发表于 2012-1-19 22:04

{:5_335:}

zhl_cw 发表于 2012-1-19 12:51

{:2_231:}

游柚_leilei 发表于 2012-1-19 13:10

kk

wordpad 发表于 2012-1-19 13:14

一定看看

宠物猪00 发表于 2012-1-19 13:22

{:5_335:}

figmao2002 发表于 2012-1-19 13:24

{:5_335:}学习啦

yooyoo_8860 发表于 2012-1-19 13:31

{:5_335:}

mononoke 发表于 2012-1-19 13:36

{:2_231:}

diniu 发表于 2012-1-19 13:36

good!

balala 发表于 2012-1-19 13:38

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