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本帖最后由 缪斯之吻 于 2012-5-30 19:29 编辑delete 网上copy的各阶段心得总结先看看，让自己有心理准备。
第一階段 : 第1～2天
第一波的排毒效應是最難過的。。。
斷食第一天，血糖掉到70mg/dl身體機能為了要把血糖指數恢復到正常，肝醣原(liver glycogen)被轉化為葡萄糖(glucose)釋放到血液裡。
這貯藏量可以足夠維持半天左右。然後身體降低基礎代謝率(BMR basal metabolic rate)。
為了節省能源，體內的功能，像心臟，血壓被調低。
虛弱感的原因來於從肌肉裡取出糖原質(glycogen)轉化為葡萄糖。
頭痛，眩暈，反胃，臭口氣，雙眼無神，厚重的舌苔是第一階段排毒的徵兆。
飢餓感也在這時候最嚴重，除非用人工排便，清除大腸直腸的消化工作，幫助身體快速進入“斷食“狀況。
（我不太知道這是什麼意思？他的意思好像說，只要腸子裡還有大便，身體就可能還以為在進食，所以發出飢餓訊號，如果除掉大腸裡的廢物，身體就完全進入“斷食“狀態，不發出飢餓訊息。以前的斷食經驗真的是這樣，不是敗在真正的飢餓，而是“食物癮“發作）
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