有跳Zumba减肥的mm吗，请乱进说下感受哈
昨天第一次跳，气喘吁吁的跟着跳了6，7段，累得满身大汗啊。。。想问问大家都是一次跳多久呢？不过真的很有趣，虽然第一次有些舞有点跟不上，但大都又好看又运动量大，我已经渐渐打算放弃郑多燕而转跳zumba了。。。呵呵，就是不知道这么大量的舞会不会把肌肉练大？毕竟领舞的mm和哥哥都不是纤细型的健美.... 你放心，领舞的ggmm肯定运动量比你大的多，而且也不可能只zumba这一个运动， 还是长年累月运动的。你才练了１次,未必动作都到位，时间也不可能很长就想这么多实在是有点没必要了。。。
而且他们的styling什么的也是刻意突出肌肉的，要的视觉效果罢啦。
女生一开始运动都会吓自己会不会变肌肉姥的。
别说zumba了，上会郑大妈的都还有人说担心变什瓦新格呢。。。{:5_338:}
想减肥就要坚持３０分钟以上的有氧运动。
有氧的心率和年龄体重有关，你可以上网查，估计一下。
或者去医生，fitness那边测，比较准。 Eggplant 发表于 2012-6-18 12:50 static/image/common/back.gif
你放心，领舞的ggmm肯定运动量比你大的多，而且也不可能只zumba这一个运动， 还是长年累月运动的。你才练了 ...
嗯嗯，多谢哈，我感觉zumba的30分钟比郑大妈的30分钟给力啊，那汗，飙得呼呼的..... zumba我在gym跳过几次，自己也随便找视频跳了几次。这个有氧为主，减脂效果应该比郑多燕好。
楼主是去gym还是自己跟视频做的？推荐一下~我自己找的视频不大好，感觉强度不够，不怎么出汗。 LG的人人 发表于 2012-6-18 13:56 static/image/common/back.gif
嗯嗯，多谢哈，我感觉zumba的30分钟比郑大妈的30分钟给力啊，那汗，飙得呼呼的.....
所以说别担心，运动以后多做拉伸和放松！ {:5_342:} 苹果树1117 发表于 2012-6-18 13:43 static/image/common/back.gif
zumba我在gym跳过几次，自己也随便找视频跳了几次。这个有氧为主，减脂效果应该比郑多燕好。
楼主是去gym还 ...
偶是自己视频做的，用优酷，搜Zumba就可以了，连到大电视上跟着跳，还挺清晰的....希望多点JMs一起跳啊，还可以大家来这里分享一下经验感受什么的，呵呵～
刚跳了一次亲戚就提前到访{:2_228:}只好歇几天再继续了... LG的人人 发表于 2012-6-19 09:36 static/image/common/back.gif
偶是自己视频做的，用优酷，搜Zumba就可以了，连到大电视上跟着跳，还挺清晰的....希望多点JMs一起跳啊， ...
我觉得整个编排是简单的，但是细节很难做啊，甩胯甩得都要飞出来了，还有那种韵味，我抓不住感觉。 也许跳多了就熟悉了，慢慢再追求动作的精准度吧，现在能跟上节奏是第一步...我是这么想的 本帖最后由 苹果树1117 于 2012-6-19 21:39 编辑
LG的人人 发表于 2012-6-19 14:56 static/image/common/back.gif
也许跳多了就熟悉了，慢慢再追求动作的精准度吧，现在能跟上节奏是第一步...我是这么想的
{:5_309:}先要学好摆胯~这几天膝盖疼，不敢跳，就试着练看这些小动作
今天好潮湿好热啊，就这样站着学学动作都是全身汗。