R211 发表于 2012-7-11 12:42

我觉得对于上班族来说早餐尽量多吃，中午只吃水果什么的，要不下午犯困，影响效率，晚上照吃，但晚餐1个小时以后要运动至少40分钟

travel.together 发表于 2012-7-11 13:29

不吃晚饭就能一周 2 kg，羡慕啊！
我也没怎么吃啊，还运动了，怎么就减的这么慢呢？！！

{:6_403:}

QQyang 发表于 2012-7-11 18:09

美美是靠意志坚持下来晚饭不吃的，还是你刚才给我说的那个药帮助你没有那么大的食欲了。
我胖起来就是因为白天吃不好，每天晚上就一顿猛吃，所以我觉得晚饭要是能减下来或是不吃，加上运动，希望能很快减下来阿！

Xgdwyb 发表于 2012-7-18 10:10

QQyang 发表于 2012-7-11 18:09 static/image/common/back.gif
美美是靠意志坚持下来晚饭不吃的，还是你刚才给我说的那个药帮助你没有那么大的食欲了。
我胖起来就是因为 ...

那个药我只是在中午午饭前吃帮助碳水化合物不那么多的吸收，也会有点抑制食欲的功效。现在我中饭已经恢复正常了，至于晚饭我现在每天吃点烤红薯喝杯酸奶，然后就原地跑跑出出汗。当时那么快减2公斤还是因为在穿衣镜里看自己被打击了，呵呵。还是要做有氧运动哦，其他运动根本没用，只增加肌力不减脂肪的，MM加油{:5_322:}

Xgdwyb 发表于 2012-7-18 10:11

travel.together 发表于 2012-7-11 13:29 static/image/common/back.gif
不吃晚饭就能一周 2 kg，羡慕啊！
我也没怎么吃啊，还运动了，怎么就减的这么慢呢？！！

还是那句话呀，要做有氧运动...有氧运动...氧运动...运动...动....{:5_342:}

dalingyuan 发表于 2012-7-20 12:44

我晚上也节食，但是不是完全不吃，而是不吃淀粉类和肉类，只吃水果、蔬菜和酸奶等，也不觉得饿，再有就是早点上床睡觉。这是昨天晚上德国电视节目推荐的有效且健康的减肥方法之一。
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