支持楼主MM。真是有毅力呀！我也很想减，但是都是口号式的。
哪怕不为减肥，为了健康想短时间断食都很难。我一饿血糖就低，人速度就不行了，反而会抓狂的吃更多。。愁人
小狐狸patty 发表于 2012-12-6 11:48 static/image/common/back.gif
支持楼主MM。真是有毅力呀！我也很想减，但是都是口号式的。
哪怕不为减肥，为了健康想短时间断食都很 ...
谢谢小狐狸mm的捧场。
关于断食，我的个人体会就是在最难熬的时候转移注意力。饿了喝水也就第一天还行，到了后两天，水都咽不下去了，呵呵。
不过每个人的体质都不同，有的mm就是很怕饿，那就试试晚上少吃。我过了这21天后打算坚持晚上不吃主食。
第二阶段第一天成果：
体重：48,6kg, 小腿：33cm, 其余的都没变。
感受：还是腹中有食心不慌啊{:2_231:}
经过第一阶段的三天断食，胃明显缩小，一个苹果进去就有饱腹感了，当然过个2小时就饿了，所以我采用了少食多餐法。
我昨天的主打是：
蔬菜类：半个小南瓜+ 凉拌菜（包菜3片，白菜3片，胡萝卜2根）
水果类：1个苹果+1个柿子（空腹吃柿子不好，但是家里还剩了2个，只好打扫了）
违规食品：一个煮鸡蛋
当然还喝大量的水。
方法：每2小时吃上面中的一种。
只要是周一至周五我都会在早餐中加个违规的白煮蛋，因为经过三天的断食，体力消耗不小，平时白天都忙，所以想补充点能量。如果体力好的mm其实不用加啊。
运动：30分钟的郑多燕
我以前常常便秘，今天竟然十分通畅，我觉得功劳在于吃南瓜。
楼主好厉害啊，可惜学不来啊，吃货一饿心发慌，感觉楼主一点都不胖，不用减肥只要强身就好了！
greengreencity 发表于 2012-12-7 07:33 static/image/common/back.gif
楼主好厉害啊，可惜学不来啊，吃货一饿心发慌，感觉楼主一点都不胖，不用减肥只要强身就好了！
偶也是个吃货，以前还为自己怎么吃也吃不胖沾沾自喜，终于在不知不觉中种下恶果，后来试过很多方法，都会反弹，印证了脂肪是有记忆的。
所以这次来个狠点的，都说21天养成一个习惯，我的期望是把自己清零，然后控制饮食，养成良好的饮食与运动相结合的习惯。
成功与否只能靠坚持来验证了。
汇报结果：
除了腰变成了61cm外，其余各项都没变。
运动：去做了肌肉练习。
总结：看来晚上吃多就是罪魁祸首。昨天做了一大锅蔬菜汤，白天喝不完，怕坏了，晚上给灌肚里了，不但晚上没睡好觉，还水肿了{:2_228:}
来汇报啦。
今天：除了大腿变成 51.5cm，其余都保持未变。
周六去跳了zumba，吃的是蔬菜汤，1个苹果，1根香蕉，晚上高压锅压了红豆大枣（说是红豆去水肿）。
周日这里下大雪，在家蜗居，没做运动，早上还是蔬菜汤，吃了2个苹果，下午吃的是红豆大枣。
这8天很快就要过去，体重到了瓶颈，不再变化，身体各个部位还在消瘦中。
还有四天就可以正常饮食了。
buntseed 发表于 2012-12-10 07:00 static/image/common/back.gif
来汇报啦。
今天：除了大腿变成 51.5cm，其余都保持未变。
{:5_342:}加油。
MM真厉害~
我坚持了一周的dukan减肥法，也瘦了1.8kg，可以周末没抗住，吃顿面条就全部回来了~
准备下周末开始21天
香芋派 发表于 2012-12-11 15:49 static/image/common/back.gif
MM真厉害~
我坚持了一周的dukan减肥法，也瘦了1.8kg，可以周末没抗住，吃顿面条就全部回来了~
准备下周末 ...
mm真可爱。看来断食后不能立刻上主食。
21日断食法在断食后的第二阶段只有蔬菜和水果，我觉得还比较科学，在经历3天断食后，食欲明显下降，所以第二阶段就我而言很容易就坚持下来了，而且没有饥饿感。
但是mm,我前面也说了，刚开始这个断食最好就放在周五，六，日完成。要是平时可真够呛。{:2_228:}