buntseed 发表于 2012-12-24 19:00

Fanny81 发表于 2012-12-16 17:15 static/image/common/back.gif
跑步或快走，很有效的

谢谢mm的热心建议，我现在一周进行3次慢跑。是有不错的效果。{:5_335:}

buntseed 发表于 2012-12-24 19:01

Milka2012 发表于 2012-12-17 22:47 static/image/common/back.gif
本来我也想试试楼主的方法，但是总觉得冬天应该是人开始增肥的时候，就是从自然规律的角度而言。。。所以不 ...

mm可以结合自身选择合适的时候进行，而且整个过程也不必完全照本宣科，可以适度的调整，坚持下来效果就不错。{:5_335:}

buntseed 发表于 2012-12-24 19:08

香芋派 发表于 2012-12-23 10:57 static/image/common/back.gif
我昨天喝水一天，可是晚上失眠啊~
肿么办？
但是已经少了1kg呢，所以今天一半水一半豆浆了

mm开始了啊，我最近忙着过节东奔西跑的，比较少上来了。我觉得一开始的断食完全可以自我适度调整，如果完全断食引起身体不适，就可以喝些流质。而且是否一定是三天，mm也可以根据自身的情况来决定。少食多餐慢慢胃就小了，吃得少再运动，效果就上来了。加油！{:5_335:}

buntseed 发表于 2012-12-24 19:21

21天结束了。{:2_237:}
汇报结果：

体重：48kg, 大腿：50cm，小腿：33cm, 腰: 60cm, 大臂：23cm

优点：胃小了，吃得明显少了。养成了运动的习惯，体能增强。身体变得结实了，呵呵。

缺点：没有。我身体没有产生任何的不良副作用。

我还是会一直坚持这21天养成的饮食和运动习惯，继续汇报成果的。

谢谢各位姐妹的支持，给了我这么多有效的建议，让我事半而功倍，谢谢大家！

祝大家圣诞快乐！{:2_237:}

ogigas 发表于 2012-12-26 11:28

赞一个，你牛的，其实21天坚持下来也挺不简单的，我尝试过，一个星期就经不住诱惑~~~~~~~~~恭喜你完成21天

michan 发表于 2013-1-8 22:20

断食30小时坚持不住吃了……{:6_418:}

@1234@ 发表于 2013-2-2 10:01

我想去报名了，不然太懒了。

Reisender 发表于 2013-3-4 15:11

{:5_331:}天啊，３天不吃东西，就喝水，太不健康了吧。。。
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查看完整版本: 有没有姐妹们用过21日减肥法的，我要试试了