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小怜 发表于 2013-1-26 23:50

健身球的妙用--锻炼宝宝的平衡感

本帖最后由 小怜 于 2013-1-27 23:31 编辑

好象还没有看到有这方面的帖子，所以干脆上来写写，和其它妈妈一起交流一下心得。
健身球，如果有朋友没有用过的话，可以上Amazon上打入Gymnastikball看看。
这个东东不贵，但效用非常多。在这儿提几点。

对于孕妇的锻炼及平常的健身效用大家可以在网上找找，有足够的文章及视频。因为不是在此讨论的重点，所以暂时忽略。有兴趣的朋友可以在后面一起讨论。

在这里主要是谈对于孩子平衡器官的锻炼。孩子经常锻炼四肢还可以有助开发智力。

首先谈我家大宝。我家大宝一岁开始经常在健身球上玩。现在三岁多了，她可以在球上玩出很多花样。她把健身球当成蹦床了。除了单纯的双脚跳外，还单脚跳，交换脚跳，坐着跳，跪着跳，360转身跳。五花八门，看得人眼花缭乱。当然是在我的保护下进行的。有小朋友们来到我们家，看到她这样玩，都会学着她玩。但可以看出来，经过锻炼的她在球上的表现比一般小朋友好得多，灵活性，协调性及平衡力都非常不错。是块练体育的好料子。
这项运动特别适用于冬天没有地方去玩，可以让宝宝在家里疯，一会儿宝宝就会累。

接着就是小宝。小宝比较早出来。前三个月都是在睡中成长，基本上不怎么动。到5个月的时候，连转身都不会，侧躺都不喜欢，趴着更要她的命。没办法，只有做妈妈的来锻炼她。

我从上周开始天天把她放在健身球上锻炼，每次10分钟左右。首先让她趴着，上下左右转动球，让她感觉重心变换。开始时幅度比较少，时间比较短。现在幅度越来越大，时间越来越长。最长15分钟。因为她还是婴儿，不能过分锻炼。然后让她躺在球上，让她感受一下悬空的感觉，然后也是上下左右转动球，幅度大到向前转动，头部基本到地，向后转动，脚着地。她很喜欢，每次玩得咯咯直笑。当然，做这项运动的时候要保护好宝宝不要受伤，双手四指抬好宝宝的肩部，两只大拇指紧扣背部或者胸前。记得每次运动完喂奶，让宝宝补充水份。然后宝宝就会很舒服地去睡觉。经过几次锻炼，感觉宝宝的运动能力有所提高。如果有条件能对着镜子做这项运动，宝宝会更开心。

还有就是把宝宝紧紧抱着，让她成一个球在妈妈胸前，这样让她觉得很有安全感。象在妈妈的肚子里。然后开音乐，跟着不同的音乐妈妈在球上颤动，同时用一只手掌轻拍宝宝。让宝宝去感觉音乐的节奏。对培养宝宝的节奏感很有帮助。而且宝宝在妈妈的怀抱里听音乐会非常享受。

对于经常要抱的宝宝，妈妈也可以坐在球上抱宝宝，这样对保护妈妈的腰有帮助。当妈妈轻轻在球上振动的时候，宝宝会非常喜欢。特别适用小宝宝。

以后想到再补充。或者请其它妈妈补充。

fraugladis 发表于 2013-1-27 00:11

好奇老大是怎么在球上跳的? 是扶着大人手吗?

多啦美 发表于 2013-1-27 00:47

同好奇。脚踩上面，球不会被弄破？

宝贝儿 发表于 2013-1-27 01:20

嘿嘿好玩哦. 不过家里要有很大的场地才行吧

ami900 发表于 2013-1-27 08:58

就是那种75CM的么?还是小点的也无所谓呢?

小怜 发表于 2013-1-27 15:10

fraugladis 发表于 2013-1-27 00:11 static/image/common/back.gif
好奇老大是怎么在球上跳的? 是扶着大人手吗?

是的，是扶着大人的手的。不然球是圆的，自己站在上面会掉下来的。动作简单的时候给她一只手扶着就行。

小怜 发表于 2013-1-27 15:11

多啦美 发表于 2013-1-27 00:47 static/image/common/back.gif
同好奇。脚踩上面，球不会被弄破？

不会，球是充气的，有弹性的。怎么跳都不会破。

小怜 发表于 2013-1-27 15:11

ami900 发表于 2013-1-27 08:58 static/image/common/back.gif
就是那种75CM的么?还是小点的也无所谓呢?

是的，是75CM的那种大球。

小怜 发表于 2013-1-27 15:12

宝贝儿 发表于 2013-1-27 01:20 static/image/common/back.gif
嘿嘿好玩哦. 不过家里要有很大的场地才行吧

不用啊，就只需要1个平方就行。

OReilly 发表于 2013-1-27 15:34

学习了，哪天试试

eyeiaan 发表于 2013-1-27 16:05

小怜 发表于 2013-1-27 14:12 static/image/common/back.gif
不用啊，就只需要1个平方就行。

我家倒是有个球，可是没有充气的工具，所以我把球扔地下室了。
我倒是一直想弄个充气的，就是没行动。
mm你家是用什么充气的啊？

小怜 发表于 2013-1-27 16:35

eyeiaan 发表于 2013-1-27 16:05 static/image/common/back.gif
我家倒是有个球，可是没有充气的工具，所以我把球扔地下室了。
我倒是一直想弄个充气的，就是没行动。
...

用我自行车的充电泵就行。很方便的。而且也不用经常打气啊。我们一般就三个月打一次吧。

eyeiaan 发表于 2013-1-27 20:54

小怜 发表于 2013-1-27 15:35 static/image/common/back.gif
用我自行车的充电泵就行。很方便的。而且也不用经常打气啊。我们一般就三个月打一次吧。

但第一次总得把球打起来啊，我家只有个手动的玩意，打不起来，球都是塌的。{:5_383:}
那个充电泵哪有卖呢？
我以前倒是在网上看过，但各种不同的搞不明白就没下手。其实一直想买一个的。

2116579 发表于 2013-1-27 21:03

请问LZMM,我家小妞两岁了，现在买了，还有用吗？
我到网上看了，买个什么价位的呢，能推荐一下吗？谢谢。

小怜 发表于 2013-1-27 21:37

2116579 发表于 2013-1-27 21:03 static/image/common/back.gif
请问LZMM,我家小妞两岁了，现在买了，还有用吗？
我到网上看了，买个什么价位的呢，能推荐一下吗？谢谢。

两岁开始玩也可以啊。我当时也没有想到有这种效用的。后来是无意中让孩子玩的时候发现的。
我的球当时是在real买的，12,99EUR. 所以MM也不用买什么特别的品牌，买个75CM以上的就行了。85CM的更好。

langbeibei828 发表于 2013-1-27 21:41

求视频！！

小怜 发表于 2013-1-27 21:42

eyeiaan 发表于 2013-1-27 20:54 static/image/common/back.gif
但第一次总得把球打起来啊，我家只有个手动的玩意，打不起来，球都是塌的。
那个充电泵哪有卖呢 ...

孩子玩得越多，球塌得越快。我们每次都是等球软了就打气。我LG用的自行车打气泵也是手动的。他在气泵上装了支针，把针插入球内很容易就打入气了。

小怜 发表于 2013-1-27 21:44

langbeibei828 发表于 2013-1-27 21:41 static/image/common/back.gif
求视频！！

我也在想这个问题。但平时我和宝宝玩都没有人帮我们拍。现在小宝在，我自己更没法拍。我LG经常不在。这样吧，我有机会看看吧。

langbeibei828 发表于 2013-1-27 21:49

小怜 发表于 2013-1-27 20:37 static/image/common/back.gif
两岁开始玩也可以啊。我当时也没有想到有这种效用的。后来是无意中让孩子玩的时候发现的。
我的球当时是 ...

那就是越大越稳是吧？而且这东西不能宝宝自己玩得，总要大人陪着扶着吧？感觉在上面蹦好危险的样子

小怜 发表于 2013-1-27 22:31

langbeibei828 发表于 2013-1-27 21:49 static/image/common/back.gif
那就是越大越稳是吧？而且这东西不能宝宝自己玩得，总要大人陪着扶着吧？感觉在上面蹦好危险的样子

不能单独玩的。而且宝宝跳的时候一边要稳定住。最好一边放在床边，另一边由大人的膝盖顶住。就是说，不能让球滑动的。孩子的手由大人的一只手或者两只手扶着的。只要扶好孩子，就不会有危险。

season1015 发表于 2013-1-27 22:33

感觉有点危险啊

陌陌嬷嬷 发表于 2013-1-27 23:24

前两天看一个baby-Spielebuch上也介绍了这种球的玩法，图片上的宝宝玩的很高兴，等7个月会自己了还可以让他两腿分开坐上边，妈妈扶住腿，摇来摇去锻炼平衡感

小怜 发表于 2013-1-27 23:31

陌陌嬷嬷 发表于 2013-1-27 23:24 static/image/common/back.gif
前两天看一个baby-Spielebuch上也介绍了这种球的玩法，图片上的宝宝玩的很高兴，等7个月会自己了还可以让他 ...

这书我倒没有看过。谢谢MM的介绍。等我家老二会坐了我也让她去试试。

panax 发表于 2013-1-28 09:01

我们4,5个月的时候去babyclub老师有时也会拿球出来给宝宝玩，但不是楼主mm说的那种大的健身球，就是能吹气的大概直径30，40厘米的小孩玩的球，然后让宝宝趴在上面，妈妈扶住宝宝的腰，轻轻的前后晃动皮球。小宝宝很喜欢的。

小怜 发表于 2013-1-28 10:05

panax 发表于 2013-1-28 09:01 static/image/common/back.gif
我们4,5个月的时候去babyclub老师有时也会拿球出来给宝宝玩，但不是楼主mm说的那种大的健身球，就是能吹气的 ...

因为是给大宝宝在上面跳的，皮球太小不合适。大皮球的话对大小宝宝们做运动都合适。而且活动空间比较大。

praha 发表于 2013-2-15 00:28

就是说把健身球当跳床玩是吗？我倒是有个球，孩子也是一身精力没处使，如果能行还好，可是我总觉得当跳床那样跳肯定会跳破的吧？就是说跳的时候，妈妈要在旁边固定住球，并且抓住孩子？怎么操作啊？本来想天暖和买个跳床的，不过如果球也可以，就不用买了。

sabrina_0527 发表于 2013-2-15 12:16

楼主好主意。我也试试。

欢欢 发表于 2013-2-15 13:27

eyeiaan 发表于 2013-1-27 19:54 static/image/common/back.gif
但第一次总得把球打起来啊，我家只有个手动的玩意，打不起来，球都是塌的。
那个充电泵哪有卖呢 ...

你是不是没使劲打气？我一直用健身球跳操的，买球时带了个手动的充气泵，第一次打气比较费劲，上气比较慢。满了之后就好长时间都不需要再打了

欢欢 发表于 2013-2-15 13:30

praha 发表于 2013-2-14 23:28 static/image/common/back.gif
就是说把健身球当跳床玩是吗？我倒是有个球，孩子也是一身精力没处使，如果能行还好，可是我总觉得当跳床那 ...

我记得我买的那个球说明是可以承重几百公斤，所以孩子跳应该没问题吧，只要不穿带金属或者尖刺的鞋袜应该没问题吧。我整个人躺在球上也是一点问题都没有。

eyeiaan 发表于 2013-2-15 19:10

欢欢 发表于 2013-2-15 12:27 static/image/common/back.gif
你是不是没使劲打气？我一直用健身球跳操的，买球时带了个手动的充气泵，第一次打气比较费劲，上气比较慢 ...

我觉得我家打气的玩意是坏的，我打了好半天，最后怎么也打不进去了
，球就是半塌的，没法用。

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