叶随风 发表于 2013-4-17 10:21

各种运动一小时的热量消耗图，希望对各位有用

其实我想说的是消耗多少是一会事，
但大家最好还是选一个自己喜欢的运动，这样才能长期坚持一下。

德国房吧 发表于 2013-4-17 11:10

Auf der Hitliste der Schlankmacher steht Sex ganz oben: Lustvoller kann man 350 Kalorien in 30 Minuten kaum verbrennen. Das entspricht etwa einem Dauerlauf von 40 bis 50 Minuten und hat noch dazu den Vorteil, dass so gut wie jeder Muskel im Körper aktiviert wird.

心圣7737 发表于 2013-4-17 11:10

我喜欢游泳{:5_387:}现在每天和老公快走一小时 喘的和牛一样

Timi 发表于 2013-4-17 11:25

我喜欢游泳，可惜，家附近的游泳馆关了。

Reisender 发表于 2013-4-17 11:34

一小时不停地游泳和一小时游游停停不是一个概念啊。如果我一小时不停地游，估计得有２千米，那估计不止１０００大卡。。。不过我的体力根本就不可能一小时不停地游

叶随风 发表于 2013-4-17 11:48

Reisender 发表于 2013-4-17 11:34 static/image/common/back.gif
一小时不停地游泳和一小时游游停停不是一个概念啊。如果我一小时不停地游，估计得有２千米，那估计不止１０ ...

这只是一个大概的参考值，不可能对所有人都准确，毕竟热量消耗还和体重有关。
而且蛙泳，自由泳的消耗量也不可能一样。

Reisender 发表于 2013-4-17 12:31

叶随风 发表于 2013-4-17 11:48 static/image/common/back.gif
这只是一个大概的参考值，不可能对所有人都准确，毕竟热量消耗还和体重有关。
而且蛙泳，自由泳的消耗量 ...

是啊，数据太笼统了

cosimo 发表于 2013-4-17 12:33

爬楼梯居然比跳操还消耗得多

zhpfnat 发表于 2013-4-17 13:02

对的，有氧运动基本上，游泳第一然后跑步第二消耗，但游泳很难坚持一个小时，跑步可以。。

huahua2008 发表于 2013-4-17 13:18

游泳比跑步消耗热量多，不太相信。
蛙泳慢游1个小时，1500到1800，不觉得累。
但是慢跑1个小时，平均10KM每小时，相当累。
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