maomaomimi 发表于 2013-7-19 13:50

ffl2004 发表于 2013-7-19 12:40
哦 那我明白了 其实就1个结论:1,我是就这样了 因为我坚持不下来 各种变换太麻烦。别纠结了,其实生活只 ...

这是个如何坚持的问题,有人能坚持这个有人能坚持那个。我之所以能坚持慢跑是因为我天天听的mp3不是音乐而是小说。在这一年半里我听过鬼吹灯 盗墓笔记 明朝那些事 赛金花 致我们终将逝去的青春 白鹿原 穆斯林的葬礼。。。在听田连元的李自成时候他说官军要抓住李过就拿武器打他的马,然后他的马就卧槽了,原来卧槽是这个意思啊。。。。总而言之坚持是需要个人心理动力的

ffl2004 发表于 2013-7-19 15:03

maomaomimi 发表于 2013-7-19 12:50
这是个如何坚持的问题,有人能坚持这个有人能坚持那个。我之所以能坚持慢跑是因为我天天听的mp3不是音乐 ...

嗯 明白了~~

luki妈 发表于 2013-7-19 16:04

做菜尽量少油少盐,面食要控制量,把你吃饭的碗换成较小号的,多嚼慢吞,尽量不吃零食
减少淀粉,有时可以用红薯土豆或者意大利面等含淀粉的代替米饭
拿红薯来说,纤维高,消化得慢,也就是说吃下去饱腹感维持的时间更久,升糖指数也较低
油脂含量高的肉类也要小心
尝试改变些运动种类,交替进行,比如力量型训练,或者高强度无氧,比较塑形

不过你每天10K我还是相当膜拜的

R2D2 发表于 2013-7-19 16:42

算卡路里,白天吃草,晚上量你也吃不完2000大卡。

冰凝月色 发表于 2013-7-19 21:09

姐姐,你爱吃木啥,能吃才有力量撸嘛!我觉得你跑步是纯有氧,想刷脂肪的话,推荐力量和有氧结合。你去微博围观浪人王老汉,他讲了很多运动的基础观念。如果你怀疑你吃的多是不瘦的原因,你去围观周微的勇敢世界,你就明白吃得多照样可以瘦

maomaomimi 发表于 2013-7-19 21:46

冰凝月色 发表于 2013-7-19 21:09
姐姐,你爱吃木啥,能吃才有力量撸嘛!我觉得你跑步是纯有氧,想刷脂肪的话,推荐力量和有氧结合。你去微博 ...

跑步去刷他微博。。。

maomaomimi 发表于 2013-7-20 08:21

Reisender 发表于 2013-7-19 12:54
其实从我减10公斤的经验来说,减体重还是要控制食物。。。运动的话能长肌肉,但是减体重就没帮助。
不过你 ...

说起体力还真是变好了,三月份的时候帮一个女生搬了次家,上上下下没电梯的你懂的。搬完了以后我们一共四个人除了我全都趴下了,第二天都没缓过来。我跟没事是的,就是当时爬楼有点累

Reisender 发表于 2013-7-20 08:51

maomaomimi 发表于 2013-7-20 08:21
说起体力还真是变好了,三月份的时候帮一个女生搬了次家,上上下下没电梯的你懂的。搬完了以后我们一共四 ...

厉害啊...下次我搬家就找你了{:5_387:}

Don't_speak 发表于 2013-7-20 09:49

lz体重如何,身材如何?
我估计你这样的运动量,重量都在肌肉上了.如果身体好,就不用减了吧.塑塑形就是了.

Eggplant 发表于 2013-7-22 08:47

maomaomimi 发表于 2013-7-19 13:50
这是个如何坚持的问题,有人能坚持这个有人能坚持那个。我之所以能坚持慢跑是因为我天天听的mp3不是音乐 ...

你跑步竟然还能听评书,太厉害了!可是万一听入迷了不会跑步走神吗。。。运动的时候走神有点危险啊。。。{:4_306:}

我是见识过你吃饭那个劲头的,所以也就不多劝你在饮食上下工夫了,劝不住呢。{:4_285:}
但是你要是有比较多的时间做运动,尽量利用时间,多消耗点热量吧。
比如可以做变速跑,在家做力量练习,做猛点的健身操。。。
总之就是算热量平衡,吃下去的和运动消耗的对比一下。
有很多人都号称自己不能不吃,但是一算过热量,都被惊呆了,
慢慢的就开始调整饮食结构和热量摄入了。你也可以尝试一下。
加油啊。{:4_457:}
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