Lilie_xiang 发表于 2014-2-25 22:32

X~~每日美体----提臀小动作

本帖最后由 Lilie_xiang 于 2014-2-26 23:59 编辑

本身是名专业舞蹈老师，在教课的过程中发现很多亲们经常会问一些日常美体塑形的小Tipp！即突发奇想，决定在这里以芭蕾舞蹈训练的角度发一些简单的美体小动作和亲们分享~~还望亲们喜欢，对大家有所帮助，多多支持！{:5_341:}

今日提臀小动作：
准备动作：找一支撑物扶住（如：椅背）。双脚并拢，大腿绷紧，臀部肌肉收紧，小腹提起，两肩放松。动作：脚跟慢慢略微踮起，直到不能再踮的最高位置，控制10秒，脚跟再慢慢落地。休息3秒，再继续，反复20次。此动作自始至终双脚都要并拢。

zhen05 发表于 2014-2-25 23:02

谢谢LZ的小TIPP{:5_335:}

來自星星的我 发表于 2014-2-25 23:04

Merk

夏溦 发表于 2014-2-25 23:19

{:6_397:}

Lilie_xiang 发表于 2014-2-26 22:55

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