开个减肥贴
本帖最后由 清丽脱俗 于 2014-3-29 18:42 编辑现在92.7KG，目标86KG，要减6.6KG，打算运动+减食
DAY 1早餐 达能酸奶AKTIVA 1瓶+小法棍一条
中午 苦菊+橄榄油沙拉，土豆红萝卜鸡肉泥，一块鸡胸，少许红萝卜，2个中型土豆打成泥
晚上 牛腩炖杂菜 2个小法棍
运动 1小时户外自行车，8小时工作，2小时室内自行车，100仰卧起坐
DAY2 体重 92.5
早餐同D1 +3片柚子
午餐 土豆西兰花生菜核桃小萝卜沙拉 2只煮鸡蛋。
晚餐炖猪肉玉米红萝卜土豆 一条小法棍 牛油果海鱼生菜沙拉+哈密瓜
运动 1小时户外自行车，8小时工作，1小时室内自行车，没做仰卧起坐
DAY3 体重 93.5 反弹了
早餐同一
午餐 炖猪肉玉米红萝卜土豆 一条小法棍，猪肉量是两天一共500G
下午负重逛街5小时
晚餐 尼斯沙拉+一条小法棍-超市1包6条那种，+草莓奇异果沙拉 晚上没做运动
DAY4 92.1KG 终于是有点成效了
早餐没吃
午餐 蔬菜炖牛腩+一条小法棍+一盘酸奶椰菜沙拉+2只小土豆
DAY 5 没称
早餐 同一
午餐 小法棍一条 下午大量绿茶
晚餐 鱼3块 +地三鲜+小法棍一条
一小时户外自行车 晚饭后一小时散步 100个仰卧起坐
DAY 6 91.9
早餐 同一
午餐 小法棍+煎鸡蛋一个+CHEF沙拉
晚餐 三文鱼玉米土豆紫菜沙拉+生菜+菜心
DAY 7 DAY 8 恢复正常饮食，只骑自行车1小时，工作8小时 92.2 减肥暂告一段落
早餐没吃
午餐一个南瓜子包
晚餐白斩鸡，红衫鱼一条，饭2碗，一杯草莓香蕉酸奶奶昔
DAY 9 早餐没吃
午餐一个南瓜子包
晚餐 4只鸡中翅，香草意酱车里蕃茄松仁意粉，一杯草莓香蕉酸奶奶昔
今天只骑了1小时户外自行车 8小时工作
DAY 10 早餐没吃 92.2 KG
午餐一个全麦包
晚餐 白斩鸡杂菇蔬菜火锅+凉拌青瓜+2碗白饭
DAY 1192.1 KG早餐 玉米粉冲苹果核桃葡萄干
午餐 青瓜沙拉+苹果 猪肉片200G+2碗白饭+1个荷包蛋+青菜
晚餐 椰汁鸡肉杂菜局饭+牛油果虾仁鸡蛋松子沙拉+青菜+苹果+1条小法棍+土豆大蒜浓汤
步行2小时
DAY12 91.6KG
早餐 椰汁黑米糕一块
午餐 大白菜炒鸡胸 云南小瓜红萝卜 1碗半白饭
晚餐 大白菜 鱼 2碗白饭
1小时市内自行车 1.5小时散步
DAY 13 91.5KG
早餐 1碗小米粥 一个苹果 一个香蕉
午餐 羊肉炖杂菜 2碗白饭 青菜
晚餐 西葫芦炒鸡胸 羊肉 青菜
一小时户外自行车
DAY14 91.3
早餐 1碗小米粥 一个苹果 一个香蕉
午餐 西葫芦炒鸡，青菜，2碗饭
晚餐 1条牛肉卷，青菜，半碗饭
运动 晚上2小时拉丁舞
DAY 15 91.1
早餐 一个面包
午餐一个三文治
晚餐 炖鸭+2碗饭，青菜
运动 1小时户外自行车 8小时工作 30分钟走路
DAY 16 90.8
早餐 红薯粥
午餐 一个三文治
晚餐 一盒青口 2碗饭 青菜 2碗冬菇花生鸡汤 4只鸡翅
1小时市内自行车
DAY 17 90.7
早餐 白糖糕
午餐 蕃茄胡萝卜鸡肉浓汤， 花都夫沙拉 2条中法棍
晚餐 青菜，2条香肠，烟肉2块，薄荷茶，2碗白饭
一小时散步 一小时市内自行车
DAY 18 91.73餐正常
DAY 24 90.8
92.7kg?楼主男生吧 LZ好胖哦。 果断预测LZ最多坚持2个星期。 减了， 停下来马上反弹。 试试 low carb。我有朋友，4个月减了30公斤。 这么低碳，又完全不重视早餐，把你的法棍改成全麦面包，晚饭吃的东西挪到早餐还比较像样些
男生减肥只骑自行车不练别的地方，实在是。。。 miffy.baby 发表于 2014-3-6 10:29
92.7kg?楼主男生吧
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90 多公斤!!
有点太胖了吧?
结果如何 要是个头高点到好了，不然就真的很胖的样子
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